無論你是為了美觀或是健康，相信這都不是你第一次嘗試瘦身。你有想過瘦身失敗以及復(fù)胖的原因?yàn)楹螁?？其?shí)，最常見的瘦身失敗和付款的原因并非無法底擋口腹之欲，而是“吃錯(cuò)”，“吃的不均衡”所致!記住，只要你吃對(duì)了，身體就會(huì)調(diào)整到最容易瘦身，最能維持效果的狀態(tài)。
華素養(yǎng)·粒粒笑減肥營(yíng)養(yǎng)素，為你提供身體所需的膳食纖維的食物，能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收。膳食纖維還具有強(qiáng)大的吸水性，當(dāng)人體攝入的營(yíng)養(yǎng)過剩時(shí)，他會(huì)把過剩的營(yíng)養(yǎng)帶出體外，有利于糞便的排泄，防止便秘，并且它有龐大的吸附基因。能將眾多有害有毒的因子帶出體外。因此他成為人體不可缺少的物質(zhì)，被稱為人類的“第七大營(yíng)養(yǎng)素”
瘦身首要的吃的好，有一次在日本旅行的途中，我發(fā)覺到走了好久，“怎么路上都沒有遇到胖胖的人”后來終于有位身材“圓潤(rùn)的小姐朝我走過來”，沒想到那位小姐卻操著一口中文請(qǐng)我?guī)兔ε恼?，原來，她是個(gè)臺(tái)灣人。
世界統(tǒng)計(jì)各國(guó)，就屬日本肥胖人口比例最少，也是平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家。日本人在養(yǎng)生這項(xiàng)重要的功課上有著這么好的成績(jī)，跟他們規(guī)律的生活形態(tài)與均衡，低鈉的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。
反觀臺(tái)灣，高熱量飲食，少運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣造成“東亞胖夫在臺(tái)灣”的情形。根據(jù)調(diào)查，臺(tái)灣成人肥胖人口比例與日本，新加坡，馬來西亞，韓國(guó)，泰國(guó)以及大陸相比，男性比例51.51%，女性以35.8%，兒童以25%均列亞洲第一，甚至臺(tái)灣兒童，不止是亞洲第一胖，肥胖率也比美，澳，英，德的兒童高?？梢娢覀兊纳盍?xí)慣與飲食習(xí)慣一定出錯(cuò)了。尤其，臺(tái)灣人對(duì)肉類，油脂等食物消費(fèi)均是亞洲最高，不僅素食店充斥，實(shí)物也是高油，高糖，高鹽飲食錯(cuò)誤加上缺乏運(yùn)動(dòng)，就容易造成糖尿病，高血脂，高血壓，心臟病和相關(guān)慢性病。
值得借鑒的日本養(yǎng)生之道之《生活狀態(tài)》
一，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
日本人非常重視身體健康，從小學(xué)就開始培養(yǎng)孩子們鍛煉體格和吃苦精神。期望養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣。而老年人退休后，更是積極的參與體力活動(dòng)。例如農(nóng)作。健走。游泳，球類的運(yùn)動(dòng)。不僅可以讓老年人生活多姿多彩，也更充滿是活力與健康。
二，良好的睡眠習(xí)慣
根據(jù)日本研究指出，一天只睡六小時(shí)或超過八小時(shí)的人壽命，比每天睡七小時(shí)的人要短。這就表明睡眠不足與睡眠時(shí)間過長(zhǎng)都不好。雖然多數(shù)日本人生活壓力大睡眠時(shí)間短，但是根據(jù)調(diào)查，他們是全世界睡眠品質(zhì)最佳的國(guó)家。也就是說，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短依據(jù)個(gè)人習(xí)性而定，并非一定要睡滿七小時(shí)或是八小時(shí)才叫健康，良好睡眠習(xí)慣才是個(gè)中關(guān)鍵。而且根據(jù)生理學(xué)，白天人體應(yīng)該要活動(dòng)，夜晚應(yīng)該要休息，因?yàn)轲B(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，最符合人體生理的作息。
《飲食習(xí)慣》
一，食物種類多分量適當(dāng)
大家應(yīng)該不難觀察到，日本料理正常使用小碗碟當(dāng)容器，而且分量通常以一人分為主，（例如定食），這樣的配置不僅使菜色多樣化，且符合餐餐八分飽的原則，不會(huì)讓人無節(jié)制的吃下去，如此一來可以防止肥胖，也是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。
二，每餐營(yíng)養(yǎng)均衡
傳統(tǒng)的日本料理主要有米飯，蔬菜類，香菇，肉類，海鮮，豆腐，水果等食材，尤其大多數(shù)的日本人喜歡吃新鮮數(shù)蔬食，身體營(yíng)養(yǎng)均衡，帶謝自然變好。
三，減少鹽的攝取量
日式口味角為清淡，不會(huì)使用鹽，味素等過多的人造添加物。調(diào)味自然簡(jiǎn)單，以少量的白醋，新鮮的辣椒，芥末，天然辛香料等取代鹽，可以讓美食有特殊風(fēng)味，且不會(huì)過咸，甚至有時(shí)會(huì)以食物原味呈現(xiàn)。
