前幾天寫了一篇文章是《普通人與富人差的不是金錢而是思維》思維方式的不同也取決于一個(gè)人的元認(rèn)知能力的高低。

什么是元認(rèn)知能力呢？

元認(rèn)知能力是對(duì)自己思考過程的認(rèn)知與理解，自己對(duì)于控制情緒，控制大腦思考方式的能力。智商和情商這兩個(gè)概念我們經(jīng)常提到也用到，但情商這個(gè)概念深層次的講其實(shí)也是一個(gè)人控制自己和他人情緒的能力，它的底層也是我們的元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱所影響的。

笑來老師的簡單比喻元認(rèn)知能力就是如果你的思想和行為是一輛馬車，元認(rèn)知就是車夫。這樣就很容易理解這個(gè)概念了。

元認(rèn)知能力是人們應(yīng)具備的非常重要的能力，他決定了一個(gè)人的認(rèn)知水平，甚至可以決定一個(gè)人創(chuàng)造財(cái)富的能力。

哪我們?nèi)绾翁岣咦约旱脑J(rèn)知能力呢？

元認(rèn)知能力不是天生的，是可以靠后天培養(yǎng)出來，笑來老師給我們了一個(gè)方法就是冥想。

經(jīng)常冥想可以提高我們的元認(rèn)知能力，可以提高注意力，也可以減少焦慮和抑郁。

一年前開始認(rèn)識(shí)到元認(rèn)知這個(gè)概念，今天重新復(fù)盤這個(gè)概念，這一年自己的認(rèn)知能力也確實(shí)有了一點(diǎn)進(jìn)步，對(duì)自己情緒控制的能力也越來越強(qiáng)了，但沒有堅(jiān)持練習(xí)冥想，進(jìn)步不明顯，有時(shí)候還會(huì)經(jīng)常被外界環(huán)境所困擾影響自己的情緒變化，也慢慢的開始調(diào)節(jié)，刻意練習(xí)自己的元認(rèn)知能力。

在讀達(dá)利歐的《原則》這本書的時(shí)候，有一個(gè)非常重要的原則對(duì)我影響特別大：

痛苦+反思=進(jìn)步

人們的大腦都習(xí)慣性的慣性思考，元認(rèn)知能力會(huì)讓我們反思自己的思考是不是正確的，經(jīng)過反思以后了解了自己的思維方式和情緒之所以變化的原因，從而逐漸升級(jí)自己的思維方式，提高元認(rèn)知能力，才能更好的控制自己的情緒。

近一段時(shí)間我是在焦慮中工作和生活的，也在嘗試反思自己到底是什么原因造成了焦慮，在得到聽吳伯凡老師的認(rèn)知方法論后有了新的認(rèn)識(shí)，他分析人之所以焦慮都是恐懼造成的，恐懼自己假象不確定的未來，不知的未來其實(shí)也是自己的認(rèn)知水平與環(huán)境的不匹配，不能站在更高的層次上看問題，又聽了幾本關(guān)于心里學(xué)的書籍，也慢慢分析自己的情緒，反思自己的思維方式，后來就認(rèn)識(shí)到原來自己想的都是錯(cuò)的，其實(shí)是自己認(rèn)知導(dǎo)致的焦慮。

現(xiàn)代社會(huì)，人們面對(duì)工作生活的壓力會(huì)焦慮，之所以焦慮也是認(rèn)知背后的底層元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱，適當(dāng)?shù)慕箲]是好事，但過于焦慮會(huì)抑郁，只有認(rèn)知到焦慮背后的根本原因，反思自己造成情緒困擾的，刻意練習(xí)冥想，可以提高我們的元認(rèn)知能力，更好的掌控自己的注意力和情緒。

今天重新復(fù)盤元認(rèn)知這個(gè)概念，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和行為我開始反思，也有些后悔，因?yàn)樽约阂荒昵皼]有真正理解接受這個(gè)概念，最重要的是沒有持續(xù)行動(dòng)，沒有刻意練習(xí)提高自己的元認(rèn)知能力，導(dǎo)致有時(shí)候還會(huì)經(jīng)常被外在的環(huán)境和情緒所困擾，所以進(jìn)步的比較慢。

知行合一，貴在踐行

現(xiàn)在我認(rèn)識(shí)到元認(rèn)知能力的重要性，它的強(qiáng)弱會(huì)影響我的底層認(rèn)知，盡而決定了我的思考方式和行為，接下來我將用行動(dòng)刻意練習(xí)自己的元認(rèn)知能力，每天堅(jiān)持冥想，希望自己的認(rèn)知水平有所提高，更好的控制自己的思考的方式和行為，創(chuàng)造幸福的人生。