我曾經(jīng)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的起床困難戶。在我07年剛上大學(xué)的第一年，我經(jīng)常熬夜，晚睡，早上睡到自然醒。浪費(fèi)掉了一個(gè)又一個(gè)寶貴的上午黃金時(shí)間段，追悔莫及。慶幸的是，現(xiàn)在的我是一個(gè)自律到骨子里的人：而規(guī)律的作息生活，又是精力管理，時(shí)間管理和自律的基礎(chǔ)。

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早起的好處非常多,如果說你每天能夠早起一個(gè)小時(shí)，那么:

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l? 你就有充足的時(shí)間可以去吃早飯

l? 你可以把這一個(gè)小時(shí)花在閱讀上面,進(jìn)行自我提升

l? 你每天早上多出一個(gè)小時(shí)，一年就是整整365個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

l? 同時(shí)早上也是一天當(dāng)中大腦的黃金時(shí)間段

有著這么多的好處，我們應(yīng)該怎么樣無痛苦的早起呢？這里我來給大家分享四個(gè)我從當(dāng)初的起床困難戶，轉(zhuǎn)變?yōu)橐?guī)律起居生活過程中，早起的技巧：

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01

無利不起早

很多人早上起不來，因?yàn)樗狈︱?qū)動(dòng)著他早起的動(dòng)力。大家可以把平時(shí)喜歡做的事，安排在早上執(zhí)行，以創(chuàng)造早起的動(dòng)力。

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比如說你晚上的時(shí)候喜歡玩游戲看小說，那么如果你把這個(gè)事兒安排在早上，允許自己早上玩15分鐘游戲，看15分鐘小說。你每天醒來的時(shí)候，一想到你可以玩游戲，你起床就自然有動(dòng)力了。

02

10秒鐘起步法

就說你如果醒了之后，但是你就是起不來，怎么辦呢？

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最簡(jiǎn)單粗暴的方法，給自己10秒鐘的時(shí)間，時(shí)間到了，必須起床。有時(shí)候你發(fā)現(xiàn)很多事情非常難，但很多事情也就是一咬牙，一跺腳的事；你去做了，也就做了；起來了，也就清醒了。

03

借助外力的方法

如果說你自己沒有足夠的能力去早起的話，可以考慮去借助外力。比如說加入一些早起的小組.然后每天早起的時(shí)候，需要打卡;而打卡這一個(gè)動(dòng)作也能夠讓你瞬間清醒過來。

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04

科學(xué)設(shè)置鬧鐘

這也是一個(gè)最原始的方法，我建議設(shè)置不少于兩個(gè)鬧鐘，同時(shí)把鬧鐘的鈴聲換作你平時(shí)喜歡的音樂的聲音，把鬧鐘放在你無論如何也夠不著的地方。當(dāng)鬧鐘一旦想起，你也只能爬出被窩去關(guān)掉鬧鐘。

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通過早起，還能夠?qū)崿F(xiàn)倒逼早睡的怎么樣一個(gè)目的。熬夜已經(jīng)是現(xiàn)在絕大多數(shù)人的常態(tài)，你要單純的依靠自己的力量去實(shí)現(xiàn)早睡，改掉熬夜這個(gè)毛病實(shí)在是太困難了。所以說不妨從早起做起。

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你一旦早起了之后，晚上到點(diǎn)你也就困了。說你也就不會(huì)再去花那么多時(shí)間去熬夜，自然而然你也就會(huì)想去睡覺了，睡覺也就變成了你的剛需。

感謝閱讀。

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作者：潘宇寬

時(shí)間管理教練 - 幫助客戶解決時(shí)間管理和自律問題

碩士畢業(yè)于英屬哥倫比亞大學(xué)，依靠嚴(yán)格的自律和時(shí)間管理，奮斗海外多年

文章來源【宇寬時(shí)間管理】