文/宣宣

焦慮是什么？

焦慮主要是指一系列不安的情緒和行動傾向，焦慮讓你意識到不愉快的事情，或是不合預(yù)期的事情將要發(fā)生或可能發(fā)生，它會警告你最好采取一些必要的行動。

也就是說，當(dāng)我們在潛意識里覺得自己可能會遭受攻擊，而我們又不想受到傷害，從而進行一系列的行動。

我們可以采取逃跑、擊退攻擊者、向警方求救等措施，提前為我們即將遭受的傷害做準(zhǔn)備。

我們常常會將焦慮說成是擔(dān)憂，其實焦慮和擔(dān)憂本就沒多大的區(qū)別。

要注意的是，擔(dān)憂是一種積極的焦慮，往往會帶來好結(jié)果。

從一方面說，焦慮是一件好事，因為它可以讓你時刻緊張起來，從而有所準(zhǔn)備。

比如說，你在公眾演講的時候，適度的焦慮會使你提前做好發(fā)生各種意外的準(zhǔn)備，使結(jié)果更加完美。

另一方面要注意的是，過度的焦慮會使你在對即將要來的公眾演講產(chǎn)生恐懼，從而產(chǎn)生逃避演講的消極行動，如假裝生病逃避演講。

又比如說，

當(dāng)你過馬路時，適度的焦慮會使你看著綠燈，調(diào)整步伐，快速通過馬路。

而過度的焦慮則會使你對過馬路產(chǎn)生畏懼，身體發(fā)抖或者總覺得有車要撞上你。

簡言之，適度的焦慮會使你未雨綢繆，而過度的焦慮則會使你兵荒馬亂。

這也意味著，焦慮可以分為健康焦慮和不健康焦慮。適度焦慮就是一種健康的焦慮，而過度焦慮則是一種不健康的焦慮。

倘若面對任何危險，你潛意識里覺察到了危險性，但是你無動于衷，往往這種情況不會使你產(chǎn)生焦慮。

我相信，幾乎所有人都會產(chǎn)生焦慮。

它是如何控制你的？

在面對任何將要發(fā)生的事情時，控制我們的消極情緒往往是過度焦慮。

在這里我們可以假設(shè)：

A——不愉快的事

B——面對不愉快的事的想法

C——不愉快的事導(dǎo)致的結(jié)果

當(dāng)我們面對意見不愉快的事時，本質(zhì)上這個不愉快的事，并不能給我們帶來【過度焦慮】這個結(jié)果。

比如說，

當(dāng)我面試沒有成功時，我可能會產(chǎn)生以下兩種想法（也就是B點）：

第一種想法：我面試沒有成功，可能是我的能力沒達到公司的要求，或者說我的簡歷很差勁，下次我再參加面試的時候，我要事先調(diào)查好面試公司的要求，好好做準(zhǔn)備，下次一定能面試成功。

第二種想法：我面試沒有成功，大概是我自己比較蠢吧，我或許天生就不適合做這種事情，我還是放棄吧，不要再繼續(xù)參加這種面試自取其辱了。

顯然，當(dāng)我們產(chǎn)生第一種想法時，健康的焦慮順應(yīng)產(chǎn)生，由于為下次面試做足了準(zhǔn)備，下次面試成功的可能性將大大提高。

當(dāng)我們有了與第二種類似的想法后，就是一種不健康的焦慮，往往就陷入了過度焦慮，我們將不再參加面試或者對面試產(chǎn)生了恐懼感。

拿我自己再舉個例子吧。

最近開了這個公眾號，研究了跟我同類型的公眾號，發(fā)現(xiàn)他們真的真的是太優(yōu)秀啦。

我的內(nèi)心有一個聲音告訴我，你與他們相差的只是堅持，好好總結(jié)他們的公眾號文章、排版特點，練習(xí)自己的寫作能力，將他們的優(yōu)點汲取過來。

另一個聲音說，公眾號太多啦，你的文章根本沒有人會看的。你還要看很多書，你的眼光、見解都很短淺，你不適合寫做這些，你還是放棄吧。

你看，第一種想法可能會使我在公眾號的這條道路上越走越遠，但是第二種想法往往就會斷送我對公眾號的探索。

前者是一種健康的焦慮，后者則是一種不健康的焦慮。

我一旦被第二種想法控制，就不能靜下心來看書，更不能靜下心來思考寫不出任何有想法的文字。

反而，我越是延伸第一種想法，我做這個公眾號的信心就越足。

這就凸顯了B點的重要性。

這也意味著焦慮往往控制著我們的想法，使我們做出理性行為或者是非理性行為。

實際上，生活中大部分的我們都會因為焦慮而做出非理性行為。

焦慮傾向

當(dāng)然，一個人焦慮程度也與我們的焦慮傾向有一定的關(guān)系。

所謂焦慮傾向，即是一種以發(fā)作性或持續(xù)性情緒緊張、憂慮為主要特征的傾向。

我們的焦慮傾向也會受到影響，主要有兩種因素：

第一，我們的生物機能，或者謹慎、警惕等遺傳傾向；

第二，生活中的一些環(huán)境因素，這些環(huán)境因素會阻撓和遏制我們的欲望，我們會為此而擔(dān)憂。

事實上，我們天生就有焦慮傾向。