第一層解綁
我一直以為情緒除了突增煩惱以外，其實(shí)根本不能解決任何問題，除了消耗我們的精力以外，沒有任何作用，但是今天我覺得一方面好的情緒會(huì)讓我們做事情更加的有干勁，會(huì)滋養(yǎng)我們以外，另一方面就算是壞的情緒也會(huì)給我們很多信息，可以分析我們?nèi)笔У臇|西，幫助我們了解自己，而且還很有力量，比如說如果我憤怒的時(shí)候，我的力氣可能會(huì)變大，會(huì)把捏不動(dòng)的東西捏變形，所以其實(shí)情緒也是有能量的，要看我們?cè)趺蠢盟?/p>
第二層解綁
三條慣用情緒條件反射
一害羞就會(huì)找個(gè)東西遮住自己，比如站在臺(tái)上喜歡報(bào)手遮住自己的肚子，不知道是不是因?yàn)樘至?/p>
一焦慮就喜歡吃東西，通常在覺得有一件事情不喜歡做又非要勉強(qiáng)自己做的時(shí)候，硬坐在那里就非得要用吃的補(bǔ)償我
一生氣就不愛說話，就喜歡用冷暴力讓別人不要惹我
EETA分析
emotion：焦慮 6分
event：因?yàn)榈诙煲獙?duì)黨建工作進(jìn)行檢查，雖然今年的工作做的比較多，但是確實(shí)是我不太擅長的領(lǐng)域，并且去年還是全公司倒數(shù)第二，所以今年還是有點(diǎn)擔(dān)心，怕因?yàn)檫@個(gè)檢查影響全部門的考核
target：我只想按照要求做好本職的工作
action：其實(shí)不用焦慮，盡人事，聽天命，已經(jīng)盡心盡力做了，結(jié)果就算不理想也不是我的過錯(cuò)了
第三層解綁
成功的案例分析
我的父親身體不好，所以我平時(shí)都不敢惹他生氣，怕影響情緒，但是他對(duì)我一直未婚的事情非常的焦慮，而且他總是不善和顏悅色的跟我說，讓我知道他是嚴(yán)肅的，特別他周圍的別人家的女兒們刺激他以后，對(duì)我多少就有一些怨氣，雖然不經(jīng)常說我，但是我知道這個(gè)是他的心病，我跟他談過幾次，往往還沒有深入說就爭吵起來了，我怪他總是不管我的想法，總是拿我跟別人結(jié)婚早的人比，他怪我不聽話，常年單身就等于不孝，但是我們明明彼此都是相互關(guān)心的，最近，我父親有一天深夜驚醒，又突然想到了我，半夜兩點(diǎn)給我發(fā)了很長一段話，我一時(shí)間不知道該怎么回復(fù)，作為女兒，我深知他是為了我好，但是我沒有辦法勉強(qiáng)自己，也不知道該如何強(qiáng)求緣分，我沒有立刻回復(fù)他，后來我想了一下，也給我父親回復(fù)了一條很長的消息，首先我承認(rèn)了他的心情我懂，他的焦慮我也收到了。然后我也把我的觀點(diǎn)跟他說了，想告訴他我并不是他認(rèn)為的不想結(jié)婚，只是還沒有能力找人結(jié)婚。最后我跟他說我會(huì)盡量努力的，希望他不要著急，要健健康康，開開心心的，這樣我就更有動(dòng)力和心情去追求幸福了。然后回復(fù)以后，我父親這次雖然沉默了很久，沒有回復(fù)我，但是也沒有跟我發(fā)生激烈的爭吵，幾天后，還是愿意跟我說話，我想，這大概也算是一次不失敗的案例吧。
