一個(gè)瓶子裝滿石頭，還可以再裝沙，裝滿沙之后，還可以再裝水.........被現(xiàn)代時(shí)間管理視為圭臬。
告訴你時(shí)間要這樣塞滿：重要的事，次重要的事，次次重要的事。這樣的隱喻聽完，首先感到的是窒息，時(shí)間是每天塞滿了，沒有一點(diǎn)空隙。但市面上所有教你管理時(shí)間的書，都忽略了我們是人，不是電腦和機(jī)器。
首先要認(rèn)識(shí)，我們并不是每時(shí)每刻，狀態(tài)都在線，我們會(huì)有專注的做完某件事后，疲勞的感覺；再是我們有時(shí)也會(huì)受情緒影響，事情的結(jié)果完全不同或者差強(qiáng)人意。
每天從早忙到晚，有時(shí)很沒有效率，有時(shí)什么事情也沒有處理好，還感覺時(shí)間不夠用，也許別人會(huì)說，是我們石頭沙子水順序放錯(cuò)了，可是每天都這么放對(duì)了，那完全是和每天滿負(fù)荷的機(jī)器有什么差別？或者究竟什么事是石子，什么事是沙子，什么又是水？什么時(shí)間點(diǎn)恰好石子裝滿了，再裝沙子的時(shí)機(jī)？
作者【美】喬西.戴維斯 博士的《每天最重要的2小時(shí)》，神經(jīng)學(xué)家教給你更人性化的管理你的“心理能量”，自己首先要主宰自己的感受，用各種方式提前做好工作安排和計(jì)劃，讓你在需要的時(shí)候達(dá)到最佳的工作效果。
一.決定心理能量的因素
首先要知道什么會(huì)讓你疲憊。明尼蘇達(dá)州立大學(xué)和佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究者的一項(xiàng)
研究，讓學(xué)生通過選科的做決定和不做決定，以及后續(xù)的一系列小測(cè)試，發(fā)現(xiàn)做決定的比不做決定的心理能量消耗的大。
也就是說，做決定會(huì)導(dǎo)致心理上的疲憊。比如回復(fù)幾個(gè)小時(shí)看似簡(jiǎn)單的郵件，但是需要不斷地給出自己的意見和答復(fù)，也會(huì)大量消耗人的心理能量。
再是，人們對(duì)于自己不熟悉的領(lǐng)域的事情，心理能量消耗也比較大，比如新手司機(jī)開車比老司機(jī)上路時(shí)，消耗的心理能量大，因?yàn)樾枰叨鹊年P(guān)注，高度緊張的情緒等，都會(huì)消耗人的心理能量。
我們知道了什么能導(dǎo)致我們消耗心理能量，下面我們來找到，怎樣我們?cè)诟鞣N任務(wù)里，找到重要的任務(wù)，和在什么時(shí)間點(diǎn)來找到。
二.找到覺察點(diǎn)（抉擇點(diǎn)）
當(dāng)你埋頭專注于一項(xiàng)手頭工作，別人來打擾你的時(shí)候，以前我們估計(jì)會(huì)對(duì)打擾很反感，本書轉(zhuǎn)變你的認(rèn)知，讓你把打擾當(dāng)做停頓，審視當(dāng)前工作和后續(xù)工作的覺察點(diǎn)，抉擇點(diǎn)更確切，就是想一想究竟接下來哪個(gè)任務(wù)更重要，每項(xiàng)任務(wù)需要的時(shí)間，更重要的是認(rèn)識(shí)到，重要工作的前期，什么會(huì)消耗你的心理能量，繼而影響到重要工作的效率。
是的，就是被打擾、停頓的時(shí)間，從自動(dòng)、無意識(shí)的行為，到自我意識(shí)浮現(xiàn)的時(shí)刻，抓住它。
作者介紹的充分利用覺察點(diǎn)的三個(gè)訣竅:
1.珍惜每個(gè)覺察點(diǎn):因?yàn)槊刻斐霈F(xiàn)的機(jī)會(huì)不多，無法預(yù)測(cè)它出現(xiàn)的時(shí)間，所以如果意識(shí)到它的存在，要抓住它，而不是無視它的存在。
2.提前計(jì)劃如何應(yīng)對(duì)突然而至的覺察點(diǎn)，這讓我們能最大限度的利用這些覺察點(diǎn)，從而最大限度地利用自己的時(shí)間。
3.不要隨便開始一項(xiàng)新任務(wù)，除非已經(jīng)有意識(shí)地決定了它確實(shí)值得做。
我們是否能聰明地安排時(shí)間，很大程度上取決于你能否做出正確的、有意識(shí)的決定，來計(jì)劃如何利用你的時(shí)間，以及把時(shí)間用在哪些工作上。
覺察點(diǎn)就是讓你做出最恰當(dāng)選擇的那個(gè)時(shí)刻。
三.認(rèn)識(shí)專注這件事
我們從小被教育的最多的莫過于“專注”了，喬西.戴維斯博士告訴你，毫不動(dòng)搖的專注是不符合人類生理規(guī)律的。
從進(jìn)化角度講，人類為了生存下來，就要不停地探測(cè)到正在靠近你的人、動(dòng)物、飛行物體等，而專注于某件事情，不關(guān)注潛在危險(xiǎn)，這會(huì)讓我們處于暴露狀態(tài)。
如果當(dāng)你費(fèi)了好大勁卻不能讓自己專注于某項(xiàng)任務(wù)，別擔(dān)心，你不是一個(gè)人。
所以，如果你在工作期間無法保證長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)注，那就開心點(diǎn)吧。因?yàn)槿绻隳荛L(zhǎng)時(shí)間專注，那說不定反倒是不正常的事。
而我們的工作需要專注，怎么辦呢？作者告訴你提高專注的最好方法之一，就是把那些沒有必要的存在和會(huì)讓你分心的東西都拿開。
如果實(shí)在不可避免走神，那就先接納自己。一種方法就是讓自己主動(dòng)走神，也就是相當(dāng)于讓自己從某個(gè)專注問題你,轉(zhuǎn)換一下，也就是我們俗稱的換換腦子，輕松一下，例如欣賞一下墻上的畫或者窗外的風(fēng)景，千萬不要做耗費(fèi)你心理能量的事，例如看新聞、微博或者研究高難度問題。不要持續(xù)太久，又能片刻之后回到關(guān)鍵工作中來。
第二種方法就是使用“覺察注意力”，就是放任我們的思緒走神，在覺察到我們的思緒飄走之后，再溫和地把它們帶回我們?cè)谘巯滤M(jìn)行的事情上來。做一個(gè)精神上的沖浪者，駕馭你思維的海浪吧。
與其浪費(fèi)時(shí)間和精力與我們大腦喜歡走神的特性斗爭(zhēng)，不如對(duì)自己好一點(diǎn)，當(dāng)我們需要保持注意力集中時(shí)，真正的武器并不是紀(jì)律或者意志，而是自我同情。
說不定每個(gè)白日夢(mèng)都是，讓你接下來的兩個(gè)小時(shí)的無比高效。
四.運(yùn)動(dòng)、飲食以及環(huán)境的輔助功能
跑步屬于精神層面，許多科學(xué)的心理測(cè)試表明，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們部分的側(cè)腦前額葉皮層（這個(gè)區(qū)域在自我控制方面起著一定運(yùn)用）顯示出更強(qiáng)的活躍度。
這些結(jié)論說明，運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓我們更加警覺，做事反應(yīng)速度更快，而且還能增強(qiáng)大腦的自我控制功能，因而有益于需要自控力來完成的活動(dòng)。比如，做決策，制定計(jì)劃，疲勞解決問題的方法。
飲食會(huì)影響我們的血糖，血糖的穩(wěn)定對(duì)我們的專注和思考都起到?jīng)Q定性作用。
喝水和咖啡因都會(huì)影響我們的精神和情緒。
作者通過科學(xué)方法，告訴我們運(yùn)動(dòng)需要中強(qiáng)度，飲食需要少食多餐，隨時(shí)補(bǔ)充水分，適量的咖啡因，偏藍(lán)色的亮光，整潔的辦公環(huán)境，都是提高你工作效率的技巧，可以讓你掌控自己在需要達(dá)到最好狀態(tài)，應(yīng)對(duì)最重要工作的方法。
無論是裝石頭，還是沙和水，都可以隨心所欲，就算是沒裝滿，但是最重要的完成，那也是一件幸福的事情，勇敢舍棄一些瑣碎又不重要的工作，讓自己即能高效工作，有能有喘息的機(jī)會(huì)。
總之，管理好我們的心理情緒，用最好的心情和頭腦，把最好的專注力，放在最重要的事情上來，好過平庸做完所做的事情。
