記住這四條時(shí)間管理原則，你將擁有高效人生
今天要和大家分享的書(shū)是《為什么精英都是時(shí)間控》。
這本書(shū)的作者是日本的樺澤紫苑。作為一名神經(jīng)科醫(yī)生的他，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和撰寫書(shū)籍以簡(jiǎn)單易懂的形式向大眾傳播神經(jīng)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、腦科學(xué)的知識(shí)，以幫助大家預(yù)防心理疾病，發(fā)揮更好的腦機(jī)能，更高效率地利用時(shí)間進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。
他的時(shí)間管理方法被稱為“神一般的時(shí)間管理術(shù)”——做別人4倍的工作量、享受2倍的娛樂(lè)時(shí)間”。
那么接下來(lái)，我將帶你去了解“神之時(shí)間管理術(shù)”的具體操作原則，助你擁有高效人生。
原則一：以“專注力”為中心對(duì)時(shí)間分配進(jìn)行思考
大約20年前，樺澤還在讀研究生的時(shí)候，就在大學(xué)的附屬醫(yī)院工作，同時(shí)還對(duì)阿爾茨海默病進(jìn)行病理性研究。白天要接診患者，下午下班之后還要去實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，一般都已經(jīng)深夜11點(diǎn)了，還要急匆匆的趕末班地鐵回家，一天的工作時(shí)間基本上都在14個(gè)小時(shí)以上。
研究生階段的實(shí)驗(yàn)結(jié)果出來(lái)后，還要把它寫成英語(yǔ)論文發(fā)表。于是樺澤先生決定在實(shí)驗(yàn)間隙寫論文，可是根本寫不出來(lái)，疲倦的時(shí)候，在電腦前坐一個(gè)小時(shí)最多也就只能寫出5行字。
可是有一天，樺澤先生狀態(tài)非常的好。寫作速度是平時(shí)的兩三倍，一個(gè)小時(shí)就寫了10行左右。
于是他終于意識(shí)到，寫文章必須要在身體和頭腦還沒(méi)有疲憊，注意力最為集中的上午進(jìn)行。
根據(jù)腦科學(xué)的理論，頭腦技能最高的時(shí)間段，做最適合的工作，可以將工作效率提高到原來(lái)的兩倍甚至更高。
工作大體可分為兩種：“專注性工作”和“非專注性工作”。
專注性工作應(yīng)該放在上午做，上午的時(shí)間價(jià)值是晚上價(jià)值的4倍。
原則二：“重啟”專注力，創(chuàng)造出時(shí)間
日本人在工作中都擅長(zhǎng)“拼命努力”，但自主的“休息”就不那么在行了。許多人都認(rèn)為應(yīng)該“一整天坐在辦公桌前埋頭苦干”，但結(jié)果怎么樣呢？越是努力工作效率就越低，還會(huì)造成疲勞不斷累積，最終不但干不好工作，還會(huì)把自己累垮。
因此，樺澤先生倡導(dǎo)的“神之時(shí)間管理術(shù)”，有一條準(zhǔn)則就是：避免降低專注力的生活習(xí)慣，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，將專注力維持在最佳狀態(tài)。
重啟專注力有三個(gè)方法：
1.疲勞之前休息
2.睡眠
3.有氧運(yùn)動(dòng)
原則三：掌握美國(guó)式的工作效率
根據(jù)2016年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，日本人的勞動(dòng)生產(chǎn)率在OECD(經(jīng)濟(jì)合作發(fā)展組織，簡(jiǎn)稱經(jīng)合組織）的34個(gè)加盟國(guó)中，僅排名第22位。而在世界主要的7個(gè)發(fā)達(dá)國(guó)家中，日本則排在倒數(shù)第一位。而且，這個(gè)倒數(shù)第一，日本從1994年起已經(jīng)連續(xù)占據(jù)了22個(gè)年頭。也就是說(shuō)，在發(fā)達(dá)國(guó)家中，日本人的勞動(dòng)生產(chǎn)率最低！
日本人的勞動(dòng)生產(chǎn)率只有42.1,而美國(guó)人的這個(gè)數(shù)值則達(dá)到了68.3。美國(guó)人的勞動(dòng)生產(chǎn)率是日本人的1.6倍。
當(dāng)然，勞動(dòng)生產(chǎn)率除了與個(gè)人的勞動(dòng)生產(chǎn)能力有關(guān)，還和企業(yè)與組織的生產(chǎn)能力、創(chuàng)新性等有關(guān)，所以不可一概而論。但不管怎么說(shuō)，在日本，個(gè)人和組織的生產(chǎn)能力都很低。說(shuō)得難聽(tīng)一點(diǎn)，日本人必須付出美國(guó)人1.6倍的勞動(dòng)，才能創(chuàng)造出同樣的價(jià)值。
說(shuō)“日本人優(yōu)秀”，完全是沒(méi)有根據(jù)的幻想。從全世界范圍來(lái)看，日本人的工作效率實(shí)在是太低了。
日本的GNP(國(guó)民生產(chǎn)總值）排名世界第三，這是一個(gè)很了不起的成就。可是從另外一個(gè)方面來(lái)看，日本人工作效率如此低下，還能創(chuàng)造那么高的GNP,只能靠延長(zhǎng)工作時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)。美國(guó)人下午5點(diǎn)就下班了，可日本人必須還得加班兩三個(gè)小時(shí)。把加班當(dāng)家常便飯的日本人的生活方式，從勞動(dòng)生產(chǎn)率的統(tǒng)計(jì)結(jié)果也能看出來(lái)。
為什么美國(guó)人的勞動(dòng)生產(chǎn)率那么高呢？
1.For You工作術(shù)（為別人著想的工作方法）
（1）ASAP工作法（As soon an possible）
（2）提前30分鐘
（3）嚴(yán)格守時(shí)
2.“趁現(xiàn)在”工作術(shù)
（1）2分鐘判斷術(shù)
2分鐘內(nèi)可以完成的工作不拖延
（2）30秒決斷術(shù)
決斷時(shí)考慮30秒和考慮60分鐘得到的結(jié)果差不多。
（3）暫時(shí)無(wú)法決斷的事情，就把它判斷為“未決”，留給日后決斷
有些重要決斷，確實(shí)是30秒內(nèi)無(wú)法作出的。有的時(shí)候信息不足或?qū)Ψ經(jīng)]有明確回復(fù)，我們確實(shí)無(wú)法做出決斷。
因此，只要把暫時(shí)無(wú)法決斷的事先放一下，把決斷的時(shí)機(jī)留到日后，就可以節(jié)約大腦的工作空間，提高專注力，也相當(dāng)于創(chuàng)造出專注的工作時(shí)間。
（4）不是到“什么時(shí)間為止”，而是“什么時(shí)間做。”
（5）“立刻就預(yù)約”工作術(shù)。
（6）和善于“把握現(xiàn)在”的人一起工作。
（7）人生也要把握現(xiàn)在。
3.并行工作術(shù)
原則四：花時(shí)間進(jìn)行“自我投資”
樺澤先生每次乘坐地鐵的時(shí)候，都會(huì)看到車廂里有很多人要么在玩手機(jī)游戲，要么就用手機(jī)的即時(shí)通信軟件和朋友聊天。坐地鐵的這段時(shí)間放下手機(jī)，讀讀書(shū)不好嗎？
乘坐地鐵的時(shí)候，玩游戲好，還是讀書(shū)好？讓我們來(lái)算一筆賬。在日本東京都內(nèi)工作的人，一般住在郊外，每天要乘地鐵或電車上下班。這些上班族的平均通勤時(shí)間為單程1個(gè)小時(shí)。也就是說(shuō)，一天一個(gè)來(lái)回，在路上的時(shí)間就是2個(gè)小時(shí)，3天就是6個(gè)小時(shí)。如果把這些時(shí)間全部用來(lái)讀書(shū)的話，那6個(gè)小時(shí)，也就是3天，就可以讀完一本書(shū)。
一年可以讀72本書(shū)，10年就是720本！在同一家公司工作的兩個(gè)人，做著同樣的工作，一個(gè)人在路上玩游戲，而另一個(gè)人在讀書(shū)。10年之后，他們兩人的狀態(tài)能一樣嗎？肯定不一樣，通過(guò)讀書(shū)獲得“自我成長(zhǎng)”的人，10年后一定更強(qiáng)大，在工作上收獲的成績(jī)也更多，整個(gè)人生都會(huì)變得不同。
