“哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)哦，學(xué)習(xí)時(shí)間都不夠?！?br>
“好好學(xué)習(xí)啦，啥家務(wù)活都不用你干?！?/p>
這些是我們常聽到的家長對(duì)孩子說的話，學(xué)習(xí)幾乎壓縮了一切可壓縮的時(shí)間，當(dāng)然也包括運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
可是，不知大家是否注意到，環(huán)顧周圍，小胖子越來越多了！
10月11日是“世界肥胖聯(lián)盟”確定的“世界肥胖日”，2016年的主題是“終結(jié)兒童肥胖”。從1980年開始，在世界各國人口中，肥胖和超重的比例就開始以火箭般的速度上升，兒童肥胖或超重的比例也是逐年上升。與此同時(shí)，全世界也都逐漸開始認(rèn)真地對(duì)待肥胖這個(gè)問題。由教育部牽頭，官方每隔五年就會(huì)有一次《全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研》，這是最權(quán)威的反映少年兒童體質(zhì)的數(shù)據(jù)。根據(jù)此數(shù)據(jù)，1985～2000年間，在年齡為8～18歲的中國兒童及青少年中，體重超標(biāo)和肥胖人數(shù)增加了28倍。城市中肥胖癥的男學(xué)生比例由1985年的不足1%攀升到2000年9.7%，即10個(gè)男孩中幾乎就有一個(gè)是“小胖墩”。今年，農(nóng)村的情況更糟糕，農(nóng)村男生、女生的肥胖率在2016年的年均增長值為4.74和3.07個(gè)百分點(diǎn)，遠(yuǎn)高于城市的2.52和2.17?！皩W(xué)生超重肥胖率增幅加大”提示我們，今后一定要注意學(xué)生的肥胖問題了！
這些數(shù)據(jù)觸目驚心，需要引起我們足夠的重視。肥胖將會(huì)帶來什么？不僅僅是體型的改變，更是生活方式的改變。一旦壞習(xí)慣長期積累，肥胖更會(huì)導(dǎo)致疾病，危害我們的生活。BBC記錄片《關(guān)于肥胖的真相》警告我們，肥胖已成為一種流行病，患者越來越多。
學(xué)生變胖了，除了遺傳因素外，還哪些原因呢？
缺乏體育活動(dòng)是首要原因。由于片面追求升學(xué)率，社會(huì)和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，休息和鍛煉時(shí)間嚴(yán)重不足，加上體育設(shè)施和條件不足等因素，學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)難以保證，導(dǎo)致中小學(xué)生形成了“久坐不動(dòng)、以靜代動(dòng)”的生活方式。而且隨著社會(huì)的進(jìn)步，電子技術(shù)的高度發(fā)展，兒童青少年看電視、上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間也不斷增加，減少了體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，增加了肥胖的機(jī)率。與西方國家一樣，“肥胖易感環(huán)境”正在我國形成，表現(xiàn)為“以靜代動(dòng)”的生活方式。
看看我們身邊的兒童和青少年，他們是不是越來越宅？是不是很少花時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)呢？以前，村莊里的小朋友們會(huì)一起玩游戲，追逐打鬧，接近大自然?，F(xiàn)在的孩子們，大都在室內(nèi)看電視，玩手機(jī)。不僅失去了游戲的樂趣，更失去了鍛煉身體的機(jī)會(huì)。這樣，怎么不變成小胖子，怎么能健康成長？
其次，學(xué)生自制力差也是導(dǎo)致肥胖的重要原因。一直以來人們有個(gè)觀點(diǎn)，肥胖的人相對(duì)來說更難以取得成功。因?yàn)椋巳绻B控制自己的體型都做不到，又如何能夠掌控外界的一切？在西方國家，我們也發(fā)現(xiàn)了這種現(xiàn)象，大多數(shù)成功人士，不會(huì)放任自己發(fā)胖，他們注重飲食、熱愛運(yùn)動(dòng)鍛煉，有健康的生活方式，所以他們大都有著姣好的身型。而生活在底層的人們呢，他們不用去顧及明天我要談什么項(xiàng)目、見什么人，因此也不會(huì)苛責(zé)自己的體型和生活方式。所以，以前用來形容達(dá)官貴人“滿面油光”、“肥頭大耳”、“珠圓玉潤”等成語到如今反倒是不適用了。
最后，家庭環(huán)境對(duì)兒童肥胖的影響很大。父母是孩子的第一任老師，他們的生活習(xí)慣、方式及活動(dòng)習(xí)慣會(huì)深深影響到孩子。在現(xiàn)實(shí)生活中，也會(huì)發(fā)現(xiàn)這很有意思的一面，比如說，爸爸媽媽是個(gè)體型肥胖，那么他的孩子也常常就是個(gè)小胖子。有大量的研究表明，大多數(shù)肥胖兒童存在不良飲食行為，如喜歡吃甜食、油炸食品等高熱量食品，而且其進(jìn)食速度快于正常體重兒童等。
父母長輩對(duì)肥胖的認(rèn)知也存在誤區(qū)。不知你是否經(jīng)歷過這樣的場景，父母或者爺爺奶奶看到自己孩子吃得白白胖胖的，會(huì)驕傲的對(duì)別人說“你看，那個(gè)胖小伙就是我家的”。在中國傳統(tǒng)觀念中，習(xí)慣把胖作為衡量喂養(yǎng)成功的標(biāo)準(zhǔn)，甚至很多家長以孩子的“胖”為榮，認(rèn)為這就是“健康”。父母長輩的錯(cuò)誤認(rèn)知和喂養(yǎng)行為也會(huì)明顯地增加兒童肥胖發(fā)生的危險(xiǎn)性。
控制學(xué)生的肥胖需要全社會(huì)的共同努力。讓孩子從小進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。愛運(yùn)動(dòng)的爸爸媽媽會(huì)培養(yǎng)出愛運(yùn)動(dòng)的孩子，可以嘗試從父母喜歡的運(yùn)動(dòng)入手，讓孩子一起參與。挑選適合長期進(jìn)行的球類運(yùn)動(dòng)，為日后孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)。加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，早操、課間操、足球、籃球，一個(gè)都不能少。要普及營養(yǎng)科學(xué)知識(shí)，樹立平衡膳食觀念，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并在此基礎(chǔ)上，要切實(shí)改變不良飲食習(xí)慣，如少吃高脂肪和油炸食物，少喝甜飲料，多吃水果和蔬菜，減少在外就餐次數(shù)，注意用小碗盛飯等。
對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)重的學(xué)生，可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間“化整為零”，比如周末在家附近尋找一些小花園，既能曬到太陽，又能呼吸到新鮮空氣，還能讓自己接觸到大自然。平時(shí)在吃完晚飯后，抽10-20分鐘散散步，步行速度不宜過快，可以享受晚間的寧靜和清爽的空氣。如果有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的話，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，那種低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操。
值得一提的是，家務(wù)勞動(dòng)也算一種運(yùn)動(dòng)形式，而且孩子做一些家務(wù)有利于培養(yǎng)責(zé)任感，培養(yǎng)熱愛勞動(dòng)、珍惜勞動(dòng)成果的好品德。美國哈佛大學(xué)的社會(huì)學(xué)家、行為學(xué)家和兒童教育專家對(duì)波士頓地區(qū)450名兒童做了長達(dá)20年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不愛干家務(wù)的孩子長大后的失業(yè)率、犯罪率、離異率以及心理疾病發(fā)生率都比那些愛干家務(wù)的孩子要高得多。
讓孩子們動(dòng)起來吧！不要以學(xué)習(xí)的名義占用、壓縮孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，也是大腦休息的重要方式。愿祖國的花朵都能遠(yuǎn)離肥胖，健康成長。
教育的方向是幸福，快樂的學(xué)習(xí)更高效！
將快樂教育進(jìn)行到底！
