【愛輝】:

• （文字）看見身體，3-5分鐘分享，今天離京，孩子們歡快的跑來跑去，我坐在竹椅上，心里興奮的，離開了躁動(dòng)的緊張的工作狀態(tài)，回到農(nóng)村，一下子時(shí)間與節(jié)奏慢了下來，寫了進(jìn)一周觀察自己，最大的感受就是不安的心慢慢平靜下來，慢慢放松下來，原來，照顧好我自己的身體，我的心情也會放松下來，也會隨著自己內(nèi)心感觸說出心里話，很舒服的感覺。靜靜地，自己和自己心相處，幸福的守候與陪伴。

• （語音）那我先說吧，因?yàn)槲覌寢屢恢焙拔?。我就是個(gè)人最大的感觸就是，我原來一直處在一個(gè)焦慮的狀態(tài)，我不知道在焦慮什么？反正我覺得其實(shí)家里面孩子老公還挺好的，可能和我剛剛進(jìn)單位中層一年多有關(guān)系，可能不太適應(yīng)這個(gè)中層這個(gè)各種人際關(guān)系。說白了，還是屬于那種突然間這個(gè)環(huán)境變化可能處于一種焦慮狀態(tài)。就是后來就是又有家里有點(diǎn)變故，我跟那個(gè)王老師交流過，做了一個(gè)意外懷孕做流產(chǎn)，很抑郁啊，之后就跟著這個(gè)老師學(xué)。之后呢就看到自己身體這個(gè)活動(dòng)。我寫了四天，有一天為什么沒寫呢，是因?yàn)槠鋵?shí)我在聽紅點(diǎn)兒，之前九點(diǎn)寫。那天因9:17或09:20的時(shí)候我看到大家我還都沒寫，那天我說為什么大家都沒寫呢，我就我就沒寫。其實(shí)后來就聽紅點(diǎn)啊，聽著但是我睡著了，是這么一回事我給漏了。嗯，而且那天是我自己一人帶孩子。

  今天我的感觸就是說，我一直是焦慮、抑郁。我通過觀察自己身體，安撫我自己，我的心靜下來了，我想大家分享一下我來照顧好我自己身體的時(shí)候，我的心是放松的，安靜下來了，不那么躁動(dòng)了。而且我胖了，雖然這話有點(diǎn)氣人啊，就是好多人都減肥，我確實(shí)是脾胃不和，要知道長這么兩斤也是很難的，整個(gè)人放松下來。最后說的一句話，感謝大家伙兒，最后特別感謝王老師。我覺得跟王一老師在我心里就像一個(gè)大師一樣，而且我覺得她是特別能跟你說到你的心底最深處的那一層，特別明確，這是我能知道的。

【一一】:

嗯，那其實(shí)我想跟你說我不是大師啊。我特別想跟她分享一句話就是我之前去參加一個(gè)培訓(xùn)的時(shí)候我就。嗯，跟一個(gè)老師我就特別喜歡他，我跟他說老師親愛的那個(gè)吳老師，我覺得我十年之后一定會要成為像你這樣的人。老師回過一句話就說了一你不用成為我這樣的人，你成為你自己的大師就可以了。那我就一直記著那些話，就特別的一直在鼓勵(lì)我，我也希望我們小伙伴們也都成為我們自己的大師。

【曹穎】:

一一姐好，大家好，分享一下最近差不多一周的時(shí)間跟身體在一起的這種感受吧。最開始呢沒有太放開，但是我覺得應(yīng)該做，就這樣的，一天一天呢，然后每天在一起每天在一起，現(xiàn)在就覺得很喜歡自己的那種感受啊然后。最初我有很不開心，最近這兩天呢就覺得心情很好，自信心也強(qiáng)了，跟老公溝通去交流的時(shí)候。我能很開心地表達(dá)自己的一些想法啊！

那我想說的是我能很積極的愿意加到這個(gè)看見身體這個(gè)群里面，我覺得我需要跟自己在一起，找到自己，我想要這種感覺。那平常呢，如果沒有一一姐這種要求和約束的話，我可能每天都會去忙不同的事情。我知道我需要跟自己在一起，但同時(shí)又把自己的時(shí)間安排在各種各種不同的地方，然后很難跟自己在一起，然后當(dāng)有這樣的一個(gè)平臺的時(shí)候，我也要求自己每天在完成作業(yè)，然后跟自己在一起溝通，我覺得這種感覺很好，很享受。

【薄荷糖】:

嗯，一一組織的這個(gè)活動(dòng)呢，這是我當(dāng)初參加的時(shí)候沒有想到的能取得這么好的效果，那這個(gè)群的名字叫看見身體，最初看見這個(gè)群的名字，就是說作為一個(gè)區(qū)別看見豐盛啊看見什么其他群的一個(gè)標(biāo)志而已。但是現(xiàn)在看到這個(gè)名字看見身體，內(nèi)心的感觸和感覺是不一樣。 通過這幾天的觀察身體，感悟很多吧。有這么兩點(diǎn):

第一個(gè)，以前一直在說愛惜身體呀、好好愛自己，就是這么愛，然后沒有什么其他，說好好對自己好點(diǎn)兒，然后沒有什么很深的感悟或者是具體的一些東西。通過這個(gè)活動(dòng)呢，首先我看到了我的身體。這個(gè)是以前沒有過的。我看見了我的身體，覺得這身體和我是在一起的。我看到了我的身體看到我的臉看到我的心臟，看到了我的胃還有我的子宮還有的腿，我看到了它們。然后說愛惜身體的時(shí)候就有了具體的方向和具體的目標(biāo)，以前沒有看到它們，說的愛、說的照顧好像都是說用了一個(gè)詞兒用了個(gè)語音而已。現(xiàn)在說愛身體的時(shí)候，我就知道:我吃完飯的時(shí)候，這個(gè)胃飽了，那我就不要再吃了，或者是吃這個(gè)時(shí)候吃東西我的胃會能不能不舒服，這個(gè)東西對胃好不好？我覺得我在跟它進(jìn)行對話，時(shí)刻關(guān)心、看到了它。包括我的臉，以前就覺得呼呼的洗把臉，抹點(diǎn)兒東西，現(xiàn)在就知道我的臉我的皮膚我的哪一處，我需要怎么去處理它、怎么去愛護(hù)它、怎樣去悉心地去觀察。

第二點(diǎn)就是說我愛我的身體了。嗯，這個(gè)愛也不是一下子就做到，是一點(diǎn)點(diǎn)的愛。嗯，開會的時(shí)候翹二郎腿了，或者是說我這么做的時(shí)候，這個(gè)身體的姿勢可能是對頸椎不好了，我都能隨時(shí)注意到給身體調(diào)一個(gè)舒服的位置，給身體的某個(gè)部位都放到一個(gè)舒適的有利它的姿勢上，真正的去愛身體了。

到最后想說的就是很感謝一一對我們這樣的輔導(dǎo)。嗯也很感謝跟大家一起交流的這段時(shí)間，謝謝大家。

【冬冬】:

首先謝謝一一姐組織的這個(gè)活動(dòng)。參加這個(gè)活動(dòng)最大的感受就是，第一次有時(shí)間跟身體好好地去進(jìn)行的對話。以前都是那種拼命三郎似的，就會想到時(shí)候有什么事情要做，可能一直在做做做做，做了這件趕緊去做下一件，從來沒有讓自己休息過，是那種周末兩天都全部用在工作和學(xué)習(xí)都不會覺得累的那種人，但實(shí)際上可能不是這樣的。通過這樣一次與自己身體的對話，就發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)很焦慮、給自己很大壓力的人，有很多擔(dān)憂，而且不是怎么很相信自己能力的人。還有自己對自己要求很高，希望理想中的自己其實(shí)是個(gè)百毒不侵的人。就是發(fā)現(xiàn)自己對自己的要求真的好高，理想中的自己可能是目前二十多歲的我真的是達(dá)不到的，特別是剛剛參加工作，又還沒有組建家庭的，真的是達(dá)不到。這一次與自己的身體事情溝通，就會發(fā)現(xiàn)我要接納。

這次機(jī)會去身體進(jìn)行溝通之后，會發(fā)現(xiàn)自己對自己接納了很多，然后內(nèi)在的力量感會強(qiáng)的一些，我覺得自己還不錯(cuò)，一直在不斷的學(xué)習(xí)與成長。然后好好打扮一下自己的話，你還是讓自己挺有魅力的地方。這樣的話會覺得生活好美好啊，當(dāng)然還是有很多地方對自己不滿意，有很多地方需要覺察，就希望好的開始是成功的一半，在自我接納的這條路上能夠走得更踏實(shí)一點(diǎn)點(diǎn)、更長遠(yuǎn)的一些?，F(xiàn)在我會更隨性一些，不會用很多的理性去要求自己必須干什么事情，先更聽從自己內(nèi)心的意愿，這個(gè)事情我喜歡做我就去做，我不喜歡做我就不做。不會說這事情意義深遠(yuǎn)我一定去做，雖然可能我的身體已經(jīng)承受不了了還說要求自己去做，以前的自己是這樣的?，F(xiàn)在就不會了，現(xiàn)在覺得身體累了好吧那就讓它休息一下吧，那個(gè)書看不了就明天再看吧，或者自己什么時(shí)候有空的時(shí)候我再補(bǔ)上。重要的是讓自己開心，而不是去完成了一個(gè)一個(gè)又一個(gè)的任務(wù)，讓自己變成了工作狂一樣的，那樣其實(shí)自己是身心俱疲的，也得不到一個(gè)很好的發(fā)展。最后謝謝大家啦！

【周而佳境】:

那我先發(fā)完言再回頭爬樓聽的。感受和觀察不知從何說起，我今天下午去買衣服的時(shí)候聽到一個(gè)人的聲音說幫我看一下我穿這件怎么樣吧，只看下半身不看臉就好。我當(dāng)時(shí)一聽就突然覺著她似乎也需要花時(shí)間跟自己身體做一下溝通了。尤其昨天晚上是練習(xí)跟自己不喜歡的身體部位進(jìn)行溝通，我發(fā)現(xiàn)之前一直在這幾天的身體觀察中說自己的腿好丑好粗怎么樣的。然后今天通過別人的經(jīng)歷想到自己的一點(diǎn)點(diǎn)變化，變化是開始接納原來不喜歡的地方。其實(shí)跟身體說原諒、對不起、謝謝它、包括我愛它，會造成心理情緒的一些變化，會讓我整個(gè)人出現(xiàn)心里通暢起來，覺得這是挺好的。其實(shí)也會讓我去反思以前有些打不開的結(jié)好像就都壓到了身體上，我覺得這是一個(gè)非常好的開始，讓我也有信心和興趣跟身體做更多的連接，然后甚至跟內(nèi)心跟自己的感覺在一起。

很感謝一些這樣的各種各樣的遇見，包括一一老師，包括這個(gè)我們這個(gè)小訓(xùn)練營的小伙伴們，包括我自己。嗯，知道這種嘗試還有這種經(jīng)歷這種際遇，是非常幸運(yùn)的，好像吸引力，仿佛在自己需要的時(shí)候就出現(xiàn)了，是很棒的。最后還要真正的把這些情緒積極心態(tài)用起來，暫時(shí)分享到這里~

【王一一老師】：

首先我覺得每個(gè)小伙伴先感謝我們自己。每個(gè)參加到活動(dòng)中的小伙伴都特別特別有勇氣，真得非常感到開心，為每個(gè)人感到自豪和驕傲，我們每個(gè)人都在特別勇敢地面對自己，這不是每個(gè)人都能做到的，很多人人知道自己有遇到問題可能會去選擇逃避、自棄或別的方式去處理。

第二點(diǎn)想分享，在過程中大家的進(jìn)度大大超過了我的預(yù)期，原以為需要一周或更長才能一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)入狀態(tài)。后發(fā)現(xiàn)很快能看到自己的身體、自己的每個(gè)部位，能開始進(jìn)行交流。你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們能看到自己的時(shí)候，自然而然就開始交流了?？吹阶约菏切睦韺W(xué)常用的一種方式?？匆娬媸欠浅Ｖ匾牡谝徊降?。分享一句話給大家，觀察者改變觀察對象。尤其通過鏡子，拉開自己與自己的理解，能更加客觀的看到自己的方方面面，內(nèi)在的療愈不自覺的開始了。有的小伙伴進(jìn)度非常快，第二天有很多情緒出現(xiàn)。

第三點(diǎn)，我們還要繼續(xù)，這個(gè)功課需要我們持續(xù)不斷的做。接下來，下周可能提出更高的要求，要隨時(shí)隨地看到自己的狀態(tài)、身體內(nèi)心的感覺。隨時(shí)隨地跟自己的身體在一起，去覺察自己當(dāng)下身體怎樣的感覺中，不見得僅僅是晚上找個(gè)固定的場景。提個(gè)更高的標(biāo)準(zhǔn)隨時(shí)隨地觀察自己，再高一點(diǎn)的標(biāo)準(zhǔn)是把它變成一種自我覺察的能力，內(nèi)化為自己的習(xí)慣，可能才能做到落地。

最后呢，不僅感謝自己之外，也要感謝群里的每個(gè)伙伴，大家如此坦誠真實(shí)地打開、分享自己的經(jīng)驗(yàn)、感受。感謝每個(gè)伙伴共同的支持、陪伴，這個(gè)小團(tuán)體能幫助我們讓大家在一起、共同做一件事，不是一個(gè)人孤單奮斗，力量非常大。把我們每個(gè)人內(nèi)在愛的力量傳給群內(nèi)的每個(gè)伙伴。