? ? ? ? 在我懷孕晚期，為了更了解生產(chǎn)流程，在網(wǎng)上看了不少人寫的產(chǎn)經(jīng)，也咨詢了不少過來人關(guān)于生孩子的過程。大部分都說：生孩子很痛。

? ? ? ? 當(dāng)然，我也很幸運(yùn)的得到另外兩個(gè)消息，一個(gè)來自同修王師兄，跟她結(jié)識于孕期的一次課程，她已經(jīng)是二胎，生第一個(gè)的時(shí)候她就非常輕松，因?yàn)樗亲呗啡メt(yī)院的，走到醫(yī)院宮口都開了，到了醫(yī)院不久娃就出來了，她的第二胎一樣的順利。另外一個(gè)消息來自于一個(gè)關(guān)于溫柔分娩的公眾號，她的理念是：女人天生就會生孩子，而且生產(chǎn)的過程可以是溫柔的不痛的，之所以有那么多人經(jīng)歷了痛苦分娩，那是因?yàn)樵谖覀兩熬蛷母鞣N渠道得到一種信念，那就是生孩子一定是很痛的，于是生的時(shí)候，子宮肌肉就會緊張，緊張狀態(tài)下的子宮不僅不容易生下來孩子，還會增加痛感。

? ? ? ? 當(dāng)然最后我的生產(chǎn)過程，是這樣的：在宮縮比較規(guī)律后，下午6點(diǎn)辦理住院，6點(diǎn)后的宮縮開始比較疼痛，但是利用拉瑪澤呼吸法可以很好緩解，晚上12點(diǎn)進(jìn)產(chǎn)房，12點(diǎn)到2點(diǎn)多之間的宮縮維持之前的狀態(tài)，快3點(diǎn)的時(shí)候?qū)m縮痛感增加，此時(shí)助產(chǎn)士過來接生，3點(diǎn)多小醬油降臨人世。整個(gè)過程雖然有痛感，但是我覺得可以接受，并且我的體力保持的還不錯(cuò)，只是快生的時(shí)候喝了一口水，還跟助產(chǎn)士聊天，生完后在產(chǎn)房待了兩小時(shí)也沒有困意，一直在跟醫(yī)生們要寶寶[捂臉][捂臉][捂臉]，居然說要把寶寶統(tǒng)一放一個(gè)小床上觀察一段時(shí)間再給媽媽，醉了。

? ? ? ? 回顧一下我的生產(chǎn)過程，可以說是非常順利，我覺得以下幾點(diǎn)很有幫助：

? ? ? ? 1. 相信自己可以順利生產(chǎn)的信念，相信醫(yī)生，這是最重要的；

? ? ? ? 2.孕晚期可以適量運(yùn)動，孕晚期我每天堅(jiān)持散步和孕婦瑜伽；

? ? ? ? 3.在我陣痛最厲害的時(shí)候用拉瑪澤呼吸法緩解有效果，因?yàn)槠綍r(shí)做瑜伽會練腹式呼吸，所以我在住院那天才接觸拉瑪澤呼吸法，但是用的很順手，即使沒有練過腹式呼吸，在接近生產(chǎn)最后的那幾天，練練四四四呼吸也可以，就是吸氣4秒，屏氣4秒，呼氣4秒，慢慢把時(shí)間延長就行。

? ? ? ? 總結(jié)一下就是，相信你自己哦。