昨天下午，參加了成長班一個老學(xué)員?的練習(xí)：個人生命資源盤點。

我有什么?? 從個人特質(zhì)、能力、關(guān)系、財富等等角度盤點梳理，好處: 增加自我的接納度、確定感和滿足感，學(xué)習(xí)客觀如實的看待自己，逐步從匱乏走向豐盛。

收到邀請時，我是有一些想逃避的。我有什么？這個問題問的我有些心慌慌的。不想面對自己那份匱乏感。

曹老師做我的支持者。形式就是最舒服自在的聊天式。我當(dāng)時的狀態(tài)是剛下夜班，從十幾公里的單位趕過去，有些累。吃完飯，和彩肖聊了一會兒，聊到自己這幾天面對的問題，說到痛處，大哭了一場，眼睛脹脹的，頭有些發(fā)暈。

覺察到自己的狀態(tài)。我們先彼此做了天氣報告。

形式是，此時此刻，我覺察到我身體的感覺是什么，我內(nèi)心的感受是什么，我頭腦的想法是什么。

做這個練習(xí)時，我發(fā)現(xiàn)我的眼睛脹脹的，頭有點暈，心口的位置有點堵，呼吸有些急促，肩膀有些緊張。掃描著自己的身體，我調(diào)整保持著深呼吸。我留意到我內(nèi)心的感受是有點慌亂，忐忑不安。我的想法是，不想做下面的練習(xí)，不想暴露自己的匱乏。

做完天氣報告，神奇的是，我的眼睛舒服了很多，頭不暈了，呼吸平穩(wěn)，內(nèi)心恢復(fù)了平靜，感受是放松的，念頭是對下面的過程有些好奇，有些期待了。

接下來，曹老師也做了天氣報告，就這樣，我們兩個人回到當(dāng)下，建立彼此的鏈接。開始了關(guān)于我有什么的練習(xí)。

我有什么？

首先我欣喜于成長班傳授的這個天氣報告的形式，它就是我的一個法寶，讓我在覺察?中不斷與自己鏈接， 調(diào)整自己的狀態(tài)。這個法寶，讓我受益頗多。

所以，我先盤點的是我有成長班學(xué)習(xí)到的一些技巧，關(guān)于溝通，關(guān)于呼吸，關(guān)于覺察，關(guān)于這個支持大家的舒服的場地，關(guān)于為此一直付出的曹老師和彩肖等伙伴，關(guān)于崔老師這位道很正的導(dǎo)師。這些在我的成長經(jīng)歷中，是一份很有力的支持。

接下來，我從以下幾個方面進行了盤點。

一，關(guān)于身體。健康是我最關(guān)注的事情。我有一個健康的身體，能夠抵御病毒的攻擊。它的感受很敏銳，它的不舒服能夠提醒我需要調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己保持放松。它是有力量的，讓我可以堅持運動的。它是有耐力的，讓我在做事時可以堅持。我有一個愛笑的臉，看著鏡子中的自己，很親切，這讓我有自信面對別人，保持一種親近的感覺。

說完這些，突然就感覺自己也挺好的，對自己接納了很多。

二，關(guān)于家庭。先說原生家庭，再說公婆，然后是我們溫馨的三口之家。盤點完這些，感覺自己是幸福的，被家人的愛支持和滋養(yǎng)的，又一種很踏實的感覺。

三，關(guān)于財富。有房有車，有一份可以滿足自己需要的工資。發(fā)現(xiàn)目前的生活，是滿足自己的需要的，自己正在過著想過的生活。

四，關(guān)于工作。自己有一份穩(wěn)定的，輕松的，有很多閑暇時間，能給自己帶來安全感的工作。自己是滿足的。同事們都很好，有優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)，?有負(fù)責(zé)的組長，有朝氣蓬勃，可愛的同事們，自己工作的氛圍是喜歡的。工作本身，帶給自己的是一份踏實感，確定感。

盤點這部分，有些意外。本來，我覺得工作是我最大的問題。我是有很大的匱乏感的?？墒牵?dāng)從我有什么這個角度來看待工作，發(fā)現(xiàn)感受變了很多。真的以前的視角，只盯著自己沒有做到的了。

五，關(guān)于我的能力。這部分，做得有點吃力，平時，對自己否定太多了。每次開口說，我有什么時，心里的感受都要經(jīng)歷一個從心虛到確定的轉(zhuǎn)變。這部分做完，發(fā)現(xiàn)還是很欣賞自己的呢！平時，總盯著自己沒有做到的部分，很有挫敗感。這個練習(xí)，看到自己做到的部分，有了一份踏實感。自己被自己看見的感覺，很美。

六，關(guān)于朋友。一直覺得自己沒有什么朋友。有孤單的感覺。做著這個練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己是有一些志同道合，很貼心的朋友的。很暖心的感覺。

七，關(guān)于資源。這部分，差點忘了說。想起以前有次做練習(xí)，涉及到資源。我自始至終是沒有看它的。這次也是，差點忘了。這個有關(guān)我的模式，我喜歡單打獨斗，不喜歡求人。明明知道這是個資源共享的社會，大家都要學(xué)會聯(lián)機合作，還是會抗拒。這部分的根源，再起一篇文章寫吧。這個練習(xí)，讓我看到了自己是有很多資源可以利用的，感覺自己更有力量了一些。

最后，總結(jié)了上成長班以來的收獲與成長。

一，開啟了精神層面的新境界，認(rèn)知有了很大的提升。有了成長的動力，有了自我接納自我疼惜的意識，有了自我突破的勇氣。

二，掌握了很多自我覺察的方法，養(yǎng)成了覺察的習(xí)慣。覺察日記，天氣報告，呼吸練習(xí)，積極溝通，真實表達，還有關(guān)于靜心的練習(xí)等等。成長班里體驗到的，是一個個法寶，它給我?guī)淼臓I養(yǎng)，是一個不斷發(fā)酵的過程，在不斷練習(xí)中，不知不覺，自己已經(jīng)成長改變了很多。

三，情緒處理能力有了很大提升。情緒的覺察和轉(zhuǎn)化快了很多。對情緒有了更敏銳的感受力，解讀能力也提升了。大部分時候，能夠把別人的情緒與自己分開，能夠自己處理自己的情緒。開始學(xué)習(xí)做情緒的主人。

四，有了一個支持自己成長的團體。能夠持久地給自己支持和滋養(yǎng)。記得以前，遇到問題或者有情緒時，就會立刻給曹老師打電話向她傾訴，情緒得到釋放，她的陪伴和引導(dǎo)也很暖心有力量。成長班后續(xù)的服務(wù)很貼心，自我成長不是上一次課就能讓自己有脫胎換骨的改變的，上課是給自己種上一顆成長的種子，它的成長需要一個團體的支持，讓自己在反反復(fù)復(fù)中可以螺旋式成長。有成長班這個團體，呼吸練習(xí)，完型練習(xí)，讀書會，分享會等等，有一個家的感覺，有一份踏實的歸屬感。

五，各種關(guān)系有了很大的改善。夫妻關(guān)系，親子關(guān)系，婆媳關(guān)系，與父母的關(guān)系，都融洽了很多。最重要的，是與自己的關(guān)系有了很大變化，自我接納了很多。人更放松了。面容也舒展了很多。對生活有了一份滿足感，幸福感。

回想起來，收獲真的挺多的。而且，這些收獲還在繼續(xù)發(fā)酵，相信會帶給我更多滋養(yǎng)。

回到昨天的練習(xí)。

經(jīng)過練習(xí)，感受真的發(fā)生了變化，由匱乏轉(zhuǎn)為一種滿足的幸福感。感覺自己的能量頻率調(diào)整了。更有力量更沉穩(wěn)了一些。

想起秘密那個影片，里面有很重要一點，你是什么，就會吸引什么，所以，從我們吸引到的東西，去覺察我們自己。也從調(diào)整我們自己的過程?，收獲更多的驚喜吧。