【01】

幾乎每個人都受到過拖延的困擾，類似下面這樣的抱怨，經(jīng)常可以在我們的生活中聽到：

“明明知道那么多事情堆在眼前：攤開的文件、散亂的衣櫥或者只是一個該打的電話、一封該發(fā)出去的郵件，還有自己焦急不安的小心臟，我們還是邊咬著手指甲邊想，再待一會兒，就一下下……”

“我每天都很焦慮，惦記著要做的事，然后卻不停地刷微信、微博、朋友圈，逛淘寶直到半夜，怎么辦？”

豆瓣上有一個名為“我們都是拖延癥”的小組，小組成員用文字宣泄著拖延帶給他們的痛苦、悲傷、懺悔、無助以及絕望：“拖延癥，我想流淚”，“真的沒有救了嗎？”諸如此類；更讓人驚訝的是，小組成員以每天30人的速度在遞增。

網(wǎng)上有本名叫《拖延心理學(xué)》的書，從心理學(xué)角度，對拖延問題進行了非常深刻的分析，并給出了解決方案：

我們都是完美主義者，希望能做好，卻害怕失敗，所以遲遲不肯邁出第一步。

拖延源于厭惡和憎恨。如果我們討厭某個人、某件事，可能對于這個人和這件事消極怠工，作為另類反抗的一種形式……

克服拖延的第一步：

請摒棄你對拖延的恐懼、羞恥、擔(dān)憂以及自我憎惡，只有在寬容樂觀的態(tài)度和心平氣和的情緒下，你才能看清自己為什么會拖延，才有可能讓拖延之手從你的生活中松開！

諷刺的是，書中給出的這個“第一步”本身，便足以讓我們有足夠的理由裹足不前、繼續(xù)拖下去：

天哪！要摒棄對拖延的恐懼、羞恥、擔(dān)憂以及自我憎惡，在寬容樂觀的態(tài)度和心平氣和的情緒下，看清自己為什么會拖延——這實在是一件太困難的事！

很抱歉，我做不到，還是讓我先玩玩游戲、刷刷朋友圈、看看大片、搶搶紅包、瞧瞧八卦新聞，或是吃點東西吧……

和心靈雞湯一樣，心態(tài)調(diào)整法聽起來頭頭是道，實際用起來卻是：然并卵。

真正能夠讓我們戰(zhàn)勝拖延、快速行動起來的妙招，是什么呢？

【02】

心理學(xué)上有個概念叫“負面偏好”（negativity bias），可以幫助我們很好地厘清和解決這個問題。

“負面偏好”，指我們通常對壞事情關(guān)注更多、印象更深。一句壞話，需要五句好話才能抵消。平時我們的積極和消極情緒的比率至少要在3比1，我們才會感覺正常。也就是說：一旦消極情緒超過1/4，我們就會感覺難受——這也是我們經(jīng)常會覺得“人生不如意者十之八九”的原因。

正如俗語所說：“好事不出門，壞事傳千里”，我們對壞事的“偏愛”，遠遠超過好事。

為什么會這樣？

這是因為對于我們尚在茹毛飲血、刀耕火種的祖先來說，生存環(huán)境非常惡劣，生存風(fēng)險無時無處不在，而消極情緒可以促使人產(chǎn)生對抗、躲避、逃跑等行為，有利于求生，所以被一代代的自然選擇保留了下來。

簡單地說，就是：

雖說“趨利避害”是人的本能，但人們“避害”的動力，要比“趨利”的動力強大得多。如果要量化的話，“避害”產(chǎn)生的動力，大概是“趨利”的三倍及以上。

由此，我們也就明白了：

我們拖延干的事，無論是職業(yè)上的、興趣上的、夢想上的，很多時候是因為我們當(dāng)下為之所付出的代價還不夠大。

讓我們關(guān)注養(yǎng)生和健康的，通常不是對晚年神清體健的向往，而是突然降臨的疾??；

讓女人們關(guān)注美容的，通常不是“今年20、明年18”的誘惑，而是臉上悄然出現(xiàn)的痘痘、斑點和皺紋；

讓男人們努力打拼的，通常不是功成名就后的志得意滿，而是心中女神毫不留情的拒絕和輕蔑的眼神；

（從這個意義上來說，我一直鼓勵男生勇敢地向自己心儀的女孩表白：如果成功，可以譜寫一曲美好的青春戀曲；如果失敗，可以激發(fā)一段彪悍的“吊絲”逆襲——如此兩全其美之事，為什么不去做呢？）

讓你下決心放棄一個“食之無味、棄之可惜”的雞肋工作的，通常不是離開后的海闊天空，而是每天原地踏步的失落和巨大無價值感的煎熬。

所以，要想讓自己行動起來，最有效的辦法，是讓自己立刻、馬上就付出足夠大的代價，讓自己不得不為了“避害”而奮發(fā)圖強。

【03】

想翻過前面的那堵墻？先把你的帽子扔過去。

想減肥？狠狠心買下那條巨貴巨漂亮、而你死活穿不進去的裙子吧。

想養(yǎng)生保??？經(jīng)常去醫(yī)院的重癥病房走走、看看，感受一下。

想學(xué)英語？去考托福、GRE或雅思；

想學(xué)會計？去考CPA（注冊會計師）；

想學(xué)法律？去考司法考試；

想學(xué)金融？去考CFA（金融分析師）……

總之，不管你想學(xué)哪一門專業(yè)技術(shù)，報名參加過硬的資格認(rèn)證考試，同時再報個貴點的考前培訓(xùn)班，讓自己立刻、馬上“出點血”，絕對是一個相當(dāng)有效的方法。

想嫁人？先從父母舒適的房子里搬出來吧。你日子過得那么爽，怎么可能有動力結(jié)婚？

想找工作？那就更簡單了，堅決拒絕父母或他人的經(jīng)濟支援即可。你吃喝不愁生活無憂，怎么可能樂意朝九晚五地去上班？

想寫文章？想早睡早起？在微信上參加相應(yīng)的“付費打卡”活動，完不成任務(wù)銀子全部上交（分給完成了的人），絕對比你每天給自己打雞血要有效得多。

想出書？先跟出版社把合同簽了再說！

以我自己為例：我在出版《如何掌控自己的人生》一書之前，曾經(jīng)想出書想了很多年，但一直沒什么頭緒；簽合同時因為心里沒底，交稿期定的是半年。但事實是：簽了合同之后，我也不知哪兒來的靈感，很快就有了總體思路，不到兩個月就完成了初稿。

想追求自己心中的夢想？在確定生活無虞的情況下，先把手頭這份看不到上升空間的工作辭掉再說！

還是以我自己為例，在老公明確支持我追夢之后，我馬上遞交了辭呈；然后，我就看著曾經(jīng)以為遙不可及的夢想，一點點在眼前展現(xiàn)。比如我一直期盼“讀書破萬卷、下筆如有神”，工作21年都沒有完全實現(xiàn)，在決定辭職之后，也不知怎么回事，突然一下才思泉涌，每天都有無數(shù)文字從心底噴薄而出，不吐不快、不寫不行。

……

總之，正如易中天先生所說——

“人都是逼出來的"。每個人都是有潛能的，生于安樂，死于憂患，所以，當(dāng)面對壓力的時候，不要焦燥，也許這只是生活對你的一點小考驗。相信自己，一切都能處理好，逼急了好漢可以上梁山，時世造英雄，窮者思變，人只有壓力才會有動力。