養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)陽氣。因壓力所迫、或欲望所使、或隨波逐流，每天不斷地耗傷自己的陽氣，卻煥然不知。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“人之所有者，血與氣耳?！?氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而運(yùn)行的?！?/b>
氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病。氣血消耗常見原因有以下方面。
從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。
起心動念、謀慮、憂思、生氣、煩惱，都在消耗氣血。營養(yǎng)過剩生虛火。
如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，稱之為逆癥，是不好治的。如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。
快節(jié)奏生活在消耗我們氣血。讓自己靜下來，慢下來，蓄積能量，把氣血養(yǎng)回來。
追求刺激也是消耗氣血的。刺激瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來。比如吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲冰料，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元?dú)狻?/p>
熬夜是消耗氣血的主要原因。晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，不睡，氣血虧。晚上很疲倦的時候洗澡也耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗。從人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的睡覺時間是晚上11點(diǎn)前，必須進(jìn)入深睡眠，最養(yǎng)肝血。
脾胃虛，血虛。中醫(yī)認(rèn)為，是脾胃吸收了食物的營養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為血液。所以中醫(yī)說“脾胃為后天生化之源”。暴飲暴食，導(dǎo)致脾胃受傷，整日山珍海味，越吃，脾胃越受傷，反而營養(yǎng)狀態(tài)越差。
思慮過度，消耗心血?！鹅`樞·邪客》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”思慮勞倦過度，會導(dǎo)致神疲乏力、心神不寧，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢，甚至情志異常等癥狀。思傷脾，思慮過度還會造成脾的運(yùn)化失常，時間長了，脾氣虛弱，運(yùn)化失司，氣血化生就會不足。
女性婦科特殊，易患血虛。婦女因?yàn)橛刑厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)和生理功能，一生中失血的機(jī)會很多，如果不懂滋養(yǎng)，則會導(dǎo)致血虛。這樣的女性，比比皆是，她們?nèi)メt(yī)院檢查自己的問題，一無所獲，但是就是不舒服，卻不知何故。
氣血不足的危害有哪些？
中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是人賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足的往往會導(dǎo)致臟腑功能的減退，抵抗力下降，早衰。
氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。
氣虛則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。
血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、閉經(jīng)少經(jīng)，手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。
先天體質(zhì)虛弱，或后天勞累過度，或病后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或失血過多等，均可導(dǎo)致氣血兩虛。會出現(xiàn)面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食欲差、精神不振、多汗、心慌氣短等。
氣血不足，如何調(diào)理？
調(diào)脾胃。脾胃是氣血生化之源。
《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。
養(yǎng)肝血。肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜、過度勞累。
中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
遠(yuǎn)寒邪?！把脺貏t行，得寒則凝”。寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。
多運(yùn)動。運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動開的同時，降低心臟負(fù)荷。
食藥膳。補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
補(bǔ)血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。
穴位經(jīng)絡(luò)按摩。
膽經(jīng)、肝經(jīng)。
（文中方劑僅為摘錄，用于個人學(xué)習(xí)記錄，不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。如有需要，請?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。）
養(yǎng)生三字經(jīng)
不貪涼
胃喜溫不喜涼，腎也喜暖不喜寒。冰冷食物對脾胃、腎臟傷害大，過于貪圖痛快，損傷人體陽氣。
戒煙酒
過度抽煙喝酒會損害臟腑功能，滋生濕熱。
餐有節(jié)
暴飲暴食會傷及脾胃，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，不吃夜宵。三餐定時定量，多菜少肉七分飽，要有充足的進(jìn)餐時間，細(xì)嚼慢咽。
不亂補(bǔ)
人體所需營養(yǎng)物質(zhì)缺少自然需要補(bǔ)，但是超過了度，就過猶不及。中醫(yī)藥養(yǎng)生抗衰老是一個系統(tǒng)工程，其中保持心理健康，全面均衡飲食，積極鍛煉都非常重要，進(jìn)補(bǔ)與它們結(jié)合起來，才能達(dá)到抗衰老，延年益壽的效果。
睡眠足
熬夜會對身體造成多種損害，易疲勞，導(dǎo)致人體免疫力下降，熬夜還會導(dǎo)致肝膽不和，月經(jīng)不調(diào)。合理的作息時間應(yīng)該是辰時得起午時小憩，亥時得眠。
吃五谷
食物搭配多樣化，多菜少肉，盡量吃當(dāng)季蔬菜。每天的膳食應(yīng)包括薯類，蔬菜，水果，畜禽魚蛋奶，大豆，堅(jiān)果等食物。
節(jié)性欲
欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無窮。腎為先天之本，腎藏精，若欲念太重，則容易腎精不足，引發(fā)腎虛。
目遠(yuǎn)眺
每天遠(yuǎn)眺四方，有益于緩解眼睛疲勞，增強(qiáng)視力，防治近視。每次自然然呼吸平視前方，注視遠(yuǎn)方的綠樹，約1—2分鐘后閉目休息一會兒，再遠(yuǎn)看，如此反復(fù)多次，可持續(xù)15分鐘左右。
常搓耳
耳朵是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處，耳為宗脈之所聚，五臟六腑，12經(jīng)脈有絡(luò)于耳者，人體各個部位都與耳廓通過經(jīng)絡(luò)形成密切的聯(lián)系，長搓耳能打通全身經(jīng)絡(luò)，活躍機(jī)體臟腑，特別是腎臟。
好心態(tài)
女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于使用多貴重的保養(yǎng)品，而是要開開心心。總是多愁多慮，疾病就會跟著來，乳腺增生等疾病增多和現(xiàn)代人私利多，壓力大有關(guān)。有關(guān)快樂的事情，記住；不快樂的事情，忘掉。遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。
養(yǎng)好背
背為陽，腹為陰。背部是人體陽氣循行的最大通道，統(tǒng)攝一身之陽養(yǎng)好背，可為身體扶正固本。
多拍手
拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣，拍手可以振動陽氣，推動全身氣的運(yùn)行。
陽氣消耗的原因：
一非時作息，陽不歸根；
二嗜食寒涼，兼好甜辣；
三人造賊風(fēng)，夏月傷寒；
四生育延遲，產(chǎn)房受寒；
五運(yùn)動不當(dāng)，得不償失；
六房事不節(jié)，腎陽虧損；
七工作煩勞，陽氣外張；
八物欲難止，壯火食氣；
九濫用西藥，抗生伐正；
十清熱養(yǎng)陰，中醫(yī)流弊。
