? ? ? ? 不知不覺(jué)，100天的目標(biāo)踐行就剩下了30天，不管你喜不喜歡，不管你前面的70天怎么走過(guò)，30天，把握好了，依然能不同凡響。
? ? ? ? 可能有的人疲憊了，有的人開(kāi)始懷疑了，有的人也漸行漸遠(yuǎn)了，改變?cè)谀睦?？效果在哪里？意義在哪里？我們會(huì)給自己很多這樣的疑問(wèn)，答案在這里？我們先來(lái)看一個(gè)定律。
堅(jiān)持，才能取得最終成功
? ? ? ? 在一個(gè)荷花池里，開(kāi)了少部分的荷花，荷花每天以成倍的速度開(kāi)放，沒(méi)想到第30天開(kāi)滿了整個(gè)池塘，那請(qǐng)問(wèn)第多少天荷花才能開(kāi)滿整個(gè)池塘的一半？15天？錯(cuò)！是第29天。
? ? ? ? 填滿整個(gè)池塘的時(shí)間是最后一天，也就是突破的那個(gè)重要時(shí)刻是最后的一天。這就是著名的荷花定律。
? ? ? ? 我們可能都會(huì)有這樣的體會(huì)，踐行目標(biāo)有一段時(shí)間了，由最開(kāi)始的非常積極，到最后感覺(jué)越來(lái)越枯燥，效果不明顯，就像這一池荷花，什么時(shí)候才能開(kāi)滿整個(gè)池塘呢？就開(kāi)始懷疑，懷疑這樣下去有沒(méi)有結(jié)果？接下來(lái)在第9天，第19天，也可能第29天我們放棄了，成功就遠(yuǎn)去了。
? ? ? ? 荷花定律告訴我們一個(gè)道理：越是到最后越是要堅(jiān)持，拼到最后，拼的不是聰明，拼的不是運(yùn)氣，拼的是毅力。
? ? ? ? 前天跑馬拉松，自己也沒(méi)想過(guò)能跑下來(lái)，開(kāi)始跑的時(shí)候我就想中午是不是吃多了，肚子有點(diǎn)不舒服，飯后是不是沒(méi)休息好，腿胯骨還有點(diǎn)痛……。心理作用，都是借口，還沒(méi)跑就要放棄？我狠狠的鄙視了一下自己，開(kāi)跑……。
? ? ? ? 前二十公里基本沒(méi)問(wèn)題，后面的問(wèn)題開(kāi)始了，先是口渴了，會(huì)不會(huì)脫水？接著感覺(jué)有點(diǎn)餓，吃點(diǎn)巧克力能補(bǔ)充點(diǎn)能量，但又想跑步吃東西對(duì)胃不好，腿開(kāi)始不聽(tīng)招呼了，腳底板也疼了，手的姿勢(shì)彎曲久了連肘部關(guān)節(jié)都和我使起了小性子…，無(wú)數(shù)個(gè)讓我放棄的理由。
? ? ? ? 但我還是堅(jiān)持住了，我也給自己找了無(wú)數(shù)個(gè)跑下去的理由，我告訴自己今天天氣很不錯(cuò)，一年難得一遇，我告訴自己誰(shuí)跑誰(shuí)痛苦，就是全馬冠軍他跑他也痛苦，否則人人都來(lái)個(gè)馬拉松，馬拉松還有什么意義。我告訴自己，人生道路上還有很多這樣的馬拉松，輕易就放棄了我還能干成什么？……。
? ? ? ? 就是在這樣的放棄和堅(jiān)持的斗爭(zhēng)中，我堅(jiān)持下來(lái)了。等真正跑完后發(fā)現(xiàn)那些讓你放棄的理由真的很搞笑。
? ? ? ? 我很信奉馬云的一句名言：“今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，但絕大多數(shù)人死在了明天晚上”。用在跑馬拉松上就是這一步很累，下一步更累，很多人就差終點(diǎn)幾步時(shí)放棄了。
? ? ? ? 等你成功的時(shí)候，你也會(huì)感覺(jué)當(dāng)初放棄的理由很可笑。
30天，也能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
? ? ? ? 國(guó)外有個(gè)叫摩根的青年，每天閑得蛋疼，有天他突發(fā)奇想，一日三餐吃麥當(dāng)勞，連續(xù)吃三十天會(huì)怎樣？他說(shuō)干就干，還用攝像機(jī)進(jìn)行了全程錄像，結(jié)果摩根的體重增加了25磅，還患了輕度的抑郁癥和肝臟衰竭癥狀。
? ? ? ? 摩根連續(xù)三十天吃麥當(dāng)勞的視頻引起了另一個(gè)人的關(guān)注。他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。他告訴自己，既然30天可以改變一個(gè)人，那為什么不朝好的方向改變呢？于是他給自己列了一份30天挑戰(zhàn)計(jì)劃。
? ? ? ? 要完成的四個(gè)任務(wù)：
? ? ? ? 騎車上班；
? ? ? ? 每天步行10000步：
? ? ? ? 每天拍一張照片；
? ? ? ? 寫(xiě)一本50000字的自傳。
? ? ? ? 要克服的四個(gè)習(xí)慣：
? ? ? ? 不看電視；
? ? ? ? 不吃糖；
? ? ? ? 不玩推特（相當(dāng)于我們不刷朋友圈）；
? ? ? ? 拒絕咖啡因。
? ? ? ? 除了那本五萬(wàn)字的自傳，其它七項(xiàng)都是非常小的挑戰(zhàn)。然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個(gè)字。
? ? ? ? 30天后，馬特·卡茨從一個(gè)肥胖的宅男工程師變成了一個(gè)擁有健康、樂(lè)觀、文采等多種美好品質(zhì)的人。
? ? ? ? 他說(shuō)，“做那些小的、持續(xù)性的挑戰(zhàn)，30天后你會(huì)感謝自己?！?/p>
? ? ? ? 有人提到“改變”就頭大，其實(shí)是他們把“改變”想的太繁雜了。要記住，所謂改變，指的并不是“脫胎換骨”。改變就像蒸桑拿，紅紅臉、出出汗、洗洗澡、治治病。由外到內(nèi)，由淺到深，由皮膚到肌理。改變，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
改變，可以從以下幾件具體的事情開(kāi)始
? ? ? ? 早起
? ? ? ? 如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣 ，你只需要在前一天早睡，早睡的前提無(wú)非是少看一集肥皂劇或者少玩一個(gè)小時(shí)的游戲，僅此而已。
? ? ? ? 鍛煉
? ? ? ? 不需要拼體力，身體舒適感最重要，如果感覺(jué)跑步累，你可以快走，感覺(jué)做瑜伽難，你也可以學(xué)太極，還有廣場(chǎng)舞…?？傊?，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘瑫?huì)讓你的健康取得意想不到的效果。
? ? ? ? 三餐
? ? ? ? 一日三餐，按時(shí)按量，是我們老祖宗的老祖宗開(kāi)始養(yǎng)成的習(xí)慣，傳到到我們這的時(shí)候，以減肥為理由把午飯當(dāng)早飯吃，然后把晚飯吃成了夜宵，結(jié)果越減越肥。
? ? ? ? 計(jì)劃
? ? ? ? 相信大家和我一樣，一早醒來(lái)，首先是拿起手機(jī)打卡，然后在被窩里再躺一會(huì)，看看昨晚沒(méi)回的信息，再刷一會(huì)朋友圈，但我想還有一件重要的事，那就是想一想今天最重要的三件事，什么時(shí)間做，怎么做，列出一天的三只青蛙，提醒自己一天最重要的幾件事。
? ? ? ? 檢視
? ? ? ? 孔子“一日三省吾身”，這就是圣人，我們常人來(lái)個(gè)“一日一省”，行嗎？睡覺(jué)前想想一天完成的工作，沒(méi)完成的目標(biāo)，說(shuō)錯(cuò)的話，辦的不妥的事，浪費(fèi)的時(shí)間，下次同樣的問(wèn)題肯定不能再犯第二次了。
? ? ? ? 還有的習(xí)慣總結(jié)的不是很具體，但以上幾個(gè)方面對(duì)健康對(duì)工作肯定有幫助。改變不必急功近利、不必追求立竿見(jiàn)影，只要每天能比前一天有一點(diǎn)突破、一點(diǎn)改善，而且朝著正確的目標(biāo)持續(xù)地做下去，就一定能成功。
? ? ? ? 一輩子太長(zhǎng)，一秒鐘太短，100天不長(zhǎng)不短剛剛好。你可以改掉一個(gè)壞習(xí)慣，也可以培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，成果可能就在這剩余的30天里，加油吧，伙伴們！
