【今日行動】

（為了實(shí)現(xiàn)加速進(jìn)化，你今天做了什么）

1.復(fù)盤

2.完成共創(chuàng)

3.做冥想

4.讀書

5.陪娃上課

6.聽養(yǎng)生課

7.上網(wǎng)課

【運(yùn)營經(jīng)驗(yàn)】

（你在運(yùn)營理論學(xué)習(xí)的過程中有哪些收獲，在運(yùn)營實(shí)戰(zhàn)的過程中總結(jié)到哪些經(jīng)驗(yàn)，不少于100字）

設(shè)定目標(biāo)，是一種最好的目標(biāo)導(dǎo)向。一排在排長才華的帶動下，設(shè)定了目標(biāo)，要爆棚，說出自己對本次特訓(xùn)的高要求目標(biāo)，我的是至少一次優(yōu)秀文。當(dāng)目標(biāo)設(shè)定，每天的打卡內(nèi)容就多了幾分思量。對自己的內(nèi)容滿意，再看看其他老鐵的文章，思路立刻又被刷新！原來別人的永遠(yuǎn)都是那么獨(dú)辟蹊徑！所以，凡事設(shè)目標(biāo)，對行動就有了約束，就會讓自己做的事情有方向，本著要的結(jié)果去，就會超越前一天的自己！

【今日見識】

（除了運(yùn)營領(lǐng)域之外，你還學(xué)到了什么，不少于50字）

肝：青色入肝

1.肝火旺，暴脾氣。

2.肝郁，生悶氣壓抑抑郁。

具體表現(xiàn)：

眼睛干澀迎風(fēng)流淚。

嘴巴早晨睡覺起來口干口苦。

耳鳴像過山車一樣嗡嗡響。

脾氣暴躁，愿意發(fā)無名火。

天氣熱時(shí)愿意偏頭痛，（都是肝膽火大的表現(xiàn)。）

秋天的時(shí)候愿意消極悲觀。（這都是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。）

食材對癥狀：

1.眼睛干：

001食材：決明茶：決明子5克+菊花3克

菊花選擇清單：

杭白菊。（五官清肝火。）

黃菊華。（清胃火，口氣重，潰瘍，牙疼…）

胎菊（性質(zhì)比較溫和，適合胃寒。）

野菊花。（適合火氣特別大，火癤子，痔瘡，紅疙瘩。）

002穴位。

太沖穴（大腳趾和二腳趾夾縫凹陷處可各按3~5分鐘，離經(jīng)不離穴可各推50遍。）

003瑜伽體位

肝經(jīng)（大腿根兒處。淡化色斑，推的時(shí)候可以用點(diǎn)玫瑰精油，橄欖油等各50遍。）

2.偏頭痛。（春夏肝火大）

001掃少陽穴。（從前發(fā)際繞著耳朵往后數(shù)各50遍）最好有綠檀木的梳子，綠色主肝。

3.肝氣郁結(jié)。（氣血不通衰老快，情緒低愿意悲觀，兩肋脹痛，練瑜伽的時(shí)候愿意岔氣兒，愿意嘆氣，善嘆息）

001食材。花草（帶香氣的花或者是帶香氣的菜）

三花茶：玫瑰花+茉莉花+菊花。

黃花和歡湯：黃花菜（市場上賣）+和歡花（藥店賣）。

（黃花菜又名萱草，何以解憂，唯有萱草?。?br>

【每日一夸】

(夸夸你的戰(zhàn)友、你的老鐵、你的家人，也可以夸夸你自己)

夸巳嵐和建安，昨天微信收藏夾筆記就是他們兩個(gè)熱心的交了我，我才學(xué)會的！尤其是巳嵐的視頻，一步到位，一學(xué)就會！

夸二寶，今天又開始神廚投入，放手去做，沒有做不到的！

夸老媽，今天狀態(tài)特別好，我說明天去看她，教他新的穴位按摩，她居然跟我說：謝謝！我說：那我得好好準(zhǔn)備，不然你不是白謝了。老媽說：“白謝也高興！”其實(shí)一句話，常回家看看，老人家就會開心！

夸同事劉姐，疫情期間，學(xué)校報(bào)表，一直在忙。今天為了我班的幾個(gè)孩子重新做了登記，辛苦啦！

夸排長，今天特意鼓勵我，讓我跟同桌一起努力，爭取爆棚。排長的用心，我感受到了，那就是不能辜負(fù)排長及一排所有人的期望和心愿！

夸雅薇，內(nèi)心需求跟我吐露，希望我成立讀書小組，互相見面吐槽，讀書精進(jìn)！

【今日小確幸】

跟老媽視頻，好開心！親情至上，每次看到媽媽心里都好踏實(shí)！

【明日計(jì)劃】

(為了實(shí)現(xiàn)加速進(jìn)化，你明天需要做什么)

1、完成共創(chuàng)打卡

2、認(rèn)真復(fù)盤

3、讀書

4、冥想

5、學(xué)理財(cái)課

5、參與群互動

6、陪娃