【我的90天踐行目標】90/90

【健康】每日堅持正念冥想2/7

【健康】每天運動，加強肌肉及形體練習5/7

【學習】每天早晨刻意練習韓語兩小時4/7

?第一部分【習慣養(yǎng)成】

晨間日記7/7

冥想4/7

背單詞4/7

閱讀5/7

聽易效能課程7/7

keep運動5/7

使用學習om7/7

記賬6/7

整理物品3/7

泡腳4/7

檢視5/7

?第二部分【三只青蛙完成情況】

逐漸開始有效應用Om錄入三只青蛙 重復事件，每晚檢視

易效能一二階課程的反復學習

第四遍聽《時間管理一百講》每講做筆記和思維導圖

?第三部分【韓語學習】

【背】滬江韓語中級（72-78）

?第四部分【閱讀】

《善用時間》 讀后感:一切的努力必須持之以恒，否則就是偽努力。

《猶太人教子枕邊書》愛非堅持，找到孩子的興趣所在，認真專注其實一點都不難做到。

聽書《他人的力量》過去是未來最好的語言家。

?第五部分【檢視】

【心理健康】孤獨的情感需要知識德充盈，少抱怨、精力放在做事上，該是調節(jié)抑郁的好辦法。

【運動健康】本周加強了運動強度，除了跑步外加入了腹部與腿部的訓練，處于持續(xù)堅持中，在運動的過程中發(fā)現(xiàn)，其實一旦開始運動，并沒有想象中的那么難，會越來越輕松，當你躺在床上刷手機的時候，抽出十秒鐘想想先做keep再去刷手機不可以嗎？每天在想要撒懶的時候多反省一下，堅持下去不難。本周其中兩天由于自己撒懶沒有去跑步，下周少給自己找借口。

【飲食健康】晚上還是不能夠控制飲食，喜肉，這樣不行。最近借助朋友減肥的經驗和抖音中介紹的方法，打算取其精華，一做到晚上少食，最好不要吃主食；二做健康餐，少油膩。

【自我理療】睡眠問題近期得到了改善，但是一定要提醒自己，睡不著的時候盡量不要刷手機，這樣褪黑素減少會越來越失去睡意，睡不著的時候可以去看書，困意自來。

【夫妻】那天老公突然說十年的結婚紀念日要給我寫一封信，真的很感動。生氣的時候真的要多想對方的好，維護好家庭就不要去糾結，做好自己，就會感染對方。

【父母】真的要感謝他們這種別于他人的教育方式，時刻激勵我要自強。

【情感】老師在的時候更多的是習慣，當老師不在身邊更多的想念和后悔，后悔老師在的時候沒有用更多更好的精力去學習去感受生活，我想對老師說，當你不在身邊，我才能夠感受到“我在的時候請珍惜我”，希望你早日康復，我一定好好生活和學習。

?第六部分

【感恩】感恩徐老師和教練給予的愛和對我們全家人的照顧，我會每天為老師祈禱，希望早日康復，好人好命。

?第七部分【下周計劃安排】

1、加強運動，注意健康飲食。

2、繼續(xù)復習易效能一二階課程。

3、列出應用軟件中存在的問題逐一解決。

4、開始每天整理，合理應用標簽。

5、明晰印象筆記、OM、日歷的用途，每天早上加強應用。

6、晚飯少食，堅持運動。

7、做艾灸以及堅持給孩子灸摩。

8、退車位手續(xù)費和契稅。

9、列出下一個九十天的目標。