這是2019年4月16日“崔律精時力”之“21天精力升級課”第2.2講（中期充電篇：離線時間）的學(xué)習(xí)日志。
1.我今天的收獲：（舊知VS新知）
【回顧】
1）@小芳：無意識的生活與有意識的覺察。留意到自己對發(fā)生的事情，發(fā)生過后就忘記了，而看到好幾個小伙伴說到自我覺察，就開始留意這部分，并寫了自己留意精力狀態(tài)細節(jié)，真的好贊呀，我也要試著覺察自己在什么情況下最容易找借口偷懶，刷手機。
2）@于小勇：不要一邊騎車一邊聽音樂。昨天由于出錯站后騎車去目的地，在路上還看到一位小伙伴在一邊騎車一邊看手機，看著就覺得很危險呢。這樣一想，我這一點做的還是很棒的，中途不知道怎么走時都是找個靠邊的地方停下來查查路線，看完后收起手機再繼續(xù)。
一次只做一件事這個點，回想我在什么時候最想多任務(wù)并行呢？多數(shù)是在習(xí)慣性的拖延之后，發(fā)現(xiàn)時間不夠了，還有很多任務(wù)要做時會想要有走捷徑的心理。行為所反應(yīng)出的心理或思維就是我還沒有完全的理解和認同一次只做一件事，如果真的明白多任務(wù)并行不會節(jié)約時間，對自己沒有好處，這種行為在加上有意識的克制，就會少很多了。
3）@瑤：禪宗的故事很有趣，小和尚問師父，開悟前和開悟后有什么區(qū)別，答曰：開悟前，砍柴、吃飯、睡覺。開悟后砍柴、吃飯、睡覺。只從事情的角度來看，確實沒區(qū)別呀，然而心境卻是大大的不同，開悟前砍柴的時候想著吃飯，吃飯的時候想著睡覺，睡覺的時候惦記這砍柴。這不就是我們許多人的一種狀態(tài)嘛，總是手頭上的事還沒結(jié)束的時候就想著下一件事?？偸窍胫磥淼氖?，而不能專注于當(dāng)下的時間和事情。
開悟后，砍柴的時候想著砍柴，吃飯的時候想著吃飯，睡覺的時候，想著睡覺。做事的時候就純粹的享受這件事，并且只想這件事。
【舊知】
1）看到電腦的即時通訊在閃動，忍不住的想打開看。
【新知】
1）A.一邊做家務(wù)，一邊聽微課；B.一邊寫報告，一邊回微信。兩者有何不同？
一開始我認為是側(cè)重點不同，都是在進行多任務(wù)并行。而實際上A是真一邊…一邊…，這兩個動作是在同時進行的；B是表面上一邊…一邊…，這兩個動作在頻繁的切換。
兩者共同的本質(zhì)：大腦的注意力在兩個任務(wù)中切換。
2）針對即時通訊工具，設(shè)定每天的離線時間，關(guān)閉手機提醒，電腦后臺運行。類比在飛機上有煙癮的人不允許抽煙一樣。
今日崔律精力語錄：專注的時候，請離線！
2.我今日的實踐&實踐中的亮點：
今日未實踐，即時消息很少，群消息開啟了免打擾模式，公司內(nèi)部還是要用的，可以設(shè)置在上午和下午的最開始1小時內(nèi)把圖標(biāo)隱藏到工具欄，圖標(biāo)不閃動就不那么積極的查看消息了。
3.我的疑問(周六答疑)：

4.其他想說的話(如有)：