這幾天，吹著微微涼意的秋風，小編感覺到北京的秋天真的來了!再也不用忍受酷暑的炎熱，連睡眠都好多了!

不過，在感受這份舒爽的同時，一些潛伏的“秋季病”也悄悄來了。小編為大家整理了一份防病攻略，走過路過，還是看看吧~

過敏性鼻炎

鼻炎多痛苦，打幾十噴嚏就知道了!

秋季天氣多變，草粉增多，再加上空氣干燥，空氣中漂浮的各種過敏源增多，漂浮物細小很容易進入鼻腔。

鼻黏膜因為氣候原因特別容易干燥，再加上鼻癢，有些人就習慣用手指去挖，頻繁挖鼻就容易導(dǎo)致鼻腔出血。

預(yù)防：

選擇長跑、游泳等耐力訓(xùn)練，有針對性的進行些呼吸鍛煉或放松訓(xùn)練，如：腹式深呼吸訓(xùn)練、氣功、松弛療法等。

做按摩鼻操：用指頭輕輕按住迎香穴(鼻部兩側(cè)的凹陷處)并快速旋轉(zhuǎn)，如此反復(fù)20個來回?？杉訌姳遣垦貉h(huán)，控制過敏癥狀。

皮膚病

秋季皮膚已導(dǎo)致過敏主要有以下三個原因：

皮膚水分易流失，降低了皮膚的屏障功能;

過度的紫外線可能引起皮膚灼傷，出現(xiàn)紅斑、發(fā)黑、脫皮等可怕的過敏癥狀;

大閘蟹等蟹類上市，吃蝦蟹導(dǎo)致皮膚過敏的人也會增多。

預(yù)防：

皮膚缺水造成的過敏，潔面不能過于頻繁，洗臉的時間也不宜過長;選用的洗面奶最好是弱酸性的潔面產(chǎn)品;最好不使用潔面海綿等會造成摩擦的工具。

蝦蟹類食物中的異種蛋白質(zhì)含量很高，性寒且?guī)穸荆瑢佟鞍l(fā)物”，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。

建議家庭藥箱準備一些撲爾敏一類的治藥物，一旦出現(xiàn)過敏情況，可先吃此類藥物再到醫(yī)院治療。

季節(jié)性抑郁癥

天氣日漸轉(zhuǎn)涼，反而會出現(xiàn)心情郁悶，四肢發(fā)麻、疲憊、失眠等情況。秋天是季節(jié)性抑郁癥的高發(fā)期。

“陽光不再充沛”是秋季抑郁的第一大因素。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，這會使人體細胞興奮性降低，人的情緒就會變得低沉，嚴重者就會引發(fā)抑郁癥。

預(yù)防：

因此，加強日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)，好心情還要睡出來;

睡前半小時應(yīng)避免腦力和體力勞動，不要帶著思考上床，聽聽輕音樂，適當喝點牛奶、燕麥粥等有助于睡眠。

手足口病

秋季手足口病發(fā)病增加，幼兒家長要提高警惕。

手足口病患兒往往出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等癥狀，手掌心、腳掌心出現(xiàn)斑丘疹和皰疹，口腔粘膜出現(xiàn)皰疹和/或潰瘍，疼痛明顯。幼小患兒則多出現(xiàn)流口水、拒食、哭鬧等現(xiàn)象。若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以上癥狀，要及時帶孩子就醫(yī)。

預(yù)防：

學(xué)校每日要進行晨(午)檢和全日健康觀察，一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)熱、有皮疹的孩子，立即送診并對其接觸過的物品及時消毒。

過敏性咳嗽

肺喜歡濕潤的環(huán)境，對干燥比較敏感，所以在秋天容易出現(xiàn)咳嗽。

咳嗽變異型哮喘是一種氣道過敏性慢性炎癥，它可導(dǎo)致氣道高反應(yīng)性，當接觸多種刺激因素，如冷空氣、吸煙、油煙或吸入一些羽毛屑、灰塵等，可使呼吸道黏膜充血、水腫、分泌異?；蚣又乜人?，誘發(fā)持續(xù)性或發(fā)作性咳嗽，多在夜間或清晨發(fā)作，嚴重的可引起喘息癥狀。

預(yù)防：

每天喝杯蜂蜜水。

感染性腹瀉

秋季腹瀉非常常見，有人可能以為是自己是受涼所致。但秋季腹瀉最常見的原因是病毒感染!尤其是輪狀病毒感染。

嬰幼兒是感染的主要人群，家中有寶寶的家長們可要小心。一般通過密切接觸傳播，也可通過被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等間接傳播。

主要表現(xiàn)：

腹瀉，每天可達十幾次，大便像水或蛋花湯樣，無特殊腥臭味。

預(yù)防：

注意孩子的飲食衛(wèi)生，防止病從口入;

注意為孩子保暖，避免其腹部著涼;

經(jīng)常對家中嬰幼兒的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒;

6個月-3歲的寶寶，可以于在每年7-9月份接種輪狀病毒疫苗進行有效預(yù)防。

要想過好秋，還要學(xué)會“潤燥”、“養(yǎng)陰”~

潤燥

吃五仁

甜杏仁為滋養(yǎng)緩和性止咳藥,主治咽干、干咳。

核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。

花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。

芝麻仁能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。

瓜子仁含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。