家旖夜讀#31
情緒是潛意識(shí)給我們的提示，如果我們能懂得潛意識(shí)在提示什么，并遵循它的指引去行動(dòng)或思考，他們就會(huì)完成任務(wù)，然后消失?？墒侨绻覀儾荒苊靼浊榫w在提示我們什么，情緒就會(huì)一直提示我們，因?yàn)槲覀儧]有讓他們完成任務(wù)。
情緒提示你時(shí)，如果你沒有意識(shí)到，它就會(huì)不斷的加大提示你的力度，這就是它的工作機(jī)制，就像提示你靠邊停車的交警手里的"停"字牌，如果你不停車，交警就會(huì)揮的更厲害，甚至?xí)阉鼨M在你面前
一個(gè)人的情緒管理能力的高低，情商的高低，甚至幸福指數(shù)的高低，都跟自己能不能夠懂得情緒的提示有關(guān)系，越是懂得情緒在提示什么，越是那些情緒管理能力高的人，越是情商高的人，他們也更加容易獲得幸福。
而那些不能遵循心的指引去做事的人，是沒有行動(dòng)力的人，他們?nèi)菀紫萑氲角榫w當(dāng)中，喪失做事的動(dòng)力，形成拖延癥，很多事不托到最后實(shí)在沒有辦法了就不去做了，這樣久了，即便去做了也會(huì)有自責(zé)的情緒，因?yàn)橛X的自己不應(yīng)該拖到最后才做。
家旖夜讀#32
一個(gè)女人去相親，對(duì)方的言行令她很反感。
①她察覺到自己很煩，問自己這個(gè)情緒是提示自己什么。
答案:心煩是不喜歡相親對(duì)象導(dǎo)致的，情緒提示自己要離開他。
②如果離開會(huì)傷害人嗎?包括傷害自己?
答案:相親的時(shí)候不喜歡就離開，只要語言委婉些，或者不是剛見面就走，一般不會(huì)傷害人，更不會(huì)傷害自己，反而是繼續(xù)下去會(huì)令自己更難受。
家旖夜讀#33
察覺，做情緒的主人
對(duì)于長被情緒控制的人而言，要想對(duì)情緒進(jìn)行管理，關(guān)鍵在于能不能意識(shí)到情緒的產(chǎn)生，有沒有察覺自己內(nèi)心的感受開始發(fā)生變化。只有時(shí)刻察覺自己內(nèi)心的人，才能在第一時(shí)間里意識(shí)到情緒的變化。
察覺就是意識(shí)到自己起了情緒。就像看到了情緒一樣，可以看到自己的情緒起來了又下去的整個(gè)過程。
家旖夜讀#34
諸多負(fù)面的情緒，猶如一些潛藏在人內(nèi)心里的惡魔，它們時(shí)常跟人爭奪對(duì)人體的控制權(quán)，如果人沒有體察情緒的意識(shí)，就有可能經(jīng)常被這些"惡魔"控制。很多做錯(cuò)事的人，事后都常說這類的話，我并不想那樣做的，但我控制不了自己。
人們需要戰(zhàn)勝心中的惡魔，管理好自己的情緒，做自己的主人，就需要帶著察覺去生活，這需要刻意的練習(xí)，才能做到或做的更好。
家旖夜讀#35
情緒作為我們?nèi)祟愋睦淼闹匾δ?，是時(shí)刻都存在的，只不過大多數(shù)時(shí)候我們的情緒是平靜的，這時(shí)我們好像沒有什么感覺。
其實(shí)不是沒有感覺，而是感覺到了平靜，平靜也是一種感覺。就像水的溫度，零度也是溫度，那些負(fù)面的情緒，像是零下的溫度，正面的情緒像是零上的溫度，平靜像是零度，零度的水不是沒有溫度，平靜也不是沒有感覺，是一種非常舒服的感覺，并且是我們多數(shù)時(shí)間的感覺，說明你整個(gè)人處于一種和諧的狀態(tài)當(dāng)中，潛意識(shí)不需要提示你什么。
情緒會(huì)隨著生活中發(fā)生的各種事情有起有伏，可是有的人能夠察覺，有的人察覺不到，察覺不到就容易被情緒控制做些情緒化的事情，基本都是為快速的宣泄情緒而做的，當(dāng)然也就想不起來情緒管理。
