當所有人居安思危于飲食養(yǎng)生之道時，又一個健康問題浮出了水面：你是否也有骨質(zhì)疏松的問題呢？思忖。所謂的有機養(yǎng)生，無非也是讓身體變得更健康。卻遺漏了，也該分一些關注給支撐身體主軸的骨骼了吧！

在這個素食至上、骨感當?shù)赖臅r代，飲食健康固然是一份社會性的覺悟，但同時骨骼的養(yǎng)護和營養(yǎng)灌輸也相應成了極其容易忽視的問題。和骨骼健康的有關的那些事，你真能理清？

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骨骼亦有生命周期

骨頭堅硬著呢！很多人都這么理所當然地想著。殊不知，骨骼也是有生命的！

它們遵循著新細胞的形成、產(chǎn)生有機物、形成鈣鹽沉淀硬化形成骨骼的生長過程，經(jīng)過一次新骨的構建和老骨的代謝，人的身體框架也在不斷變化，沒有人能永葆磐石般的骨骼。

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促進骨骼發(fā)展，請適量增重

骨感時代，你讓我增重？是的，你沒聽錯！略多的重量會讓骨骼啟動承受機制，不斷強化和發(fā)育以便能承載體重的負荷，從而使更多礦物質(zhì)進行沉淀、骨骼更加堅硬、富有活力。

所以不要太“刻薄”自己的體重，適當?shù)臒崃亢椭竞恳彩侨梭w機能運作的必需品。

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汽水飲料，不會流失鈣質(zhì)

良好的營養(yǎng)，充足的鈣質(zhì)，維生素D和維生素K的攝取，以及有規(guī)律的負重鍛煉，都對骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什么時候開始，但凡涉及危害健康的話題，汽水飲料總會受點委屈。

科學及患者倡導組織已開展研究超過15年，各組織的結論都是，只要鈣質(zhì)攝入充足，健康人群的骨骼健康產(chǎn)生實質(zhì)性的負面影響。

養(yǎng)護骨骼小貼士：

一、每天吃一點奶制品（牛奶、奶酪），攝取蛋白質(zhì)。

二、15分鐘日光浴，合成身體所需的維生素D。

三、早晚跳繩，負重運動有益骨質(zhì)吸收和保存。

四、適當?shù)某砸恍┯幸婀趋澜】档氖称?，如“菩提康”綜合膠原勝肽。