自控力

自控力是人腦的高級功能。

原始人類不需要自控功能，他們只需要原始沖動便能生存下去。

現(xiàn)代社會人類逐漸進化出了自控力功能，由大腦中的前額葉掌控。

自控力所做的往往是違反人類原始天性的，比如：拒絕甜食，克服恐懼。

大腦中的前額皮質(zhì)控制自控功能

首要法則

只有當你意識到自己在做什么，才有自控的可能。

普通人每天想到兩百多次“吃什么”，但大部分人覺得自己只想到了十幾次

往往人們不是被誘惑擊敗，而是沒有意識到時已經(jīng)做出了決定。

比如，不斷打開手機查看消息，習慣性地又買了奶茶等。

路過奶茶店一不注意又習慣性買了一杯

冥想

提高自控力首要的是提高注意力。

這不僅能讓你在做出決定前三思，也能提高你的專注度。

提高注意力的有效方法是冥想。

簡單冥想三部曲：

1、原地不動，安靜坐好

2、把注意力集中于自己的呼吸

3、感受呼吸，并弄清自己是怎么走神的

冥想能有效提高注意力

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