昨天因為產(chǎn)生拖延行為，導(dǎo)致快到11點40了，才把文章寫好并發(fā)表分享，然后立馬上床趴著睡覺了，不然超過11點40睡覺，寶寶那100元承諾要按時睡覺的基金就泡湯了。
今天聽樊登老師講《終結(jié)拖延癥》這本書，感覺很不錯。
什么是拖延癥？
拖延是把重要的和有時限的事情，推到其他時間去做的不好習(xí)慣。
在我們的日常生活工作中，難免會對一些即將要做的事有些厭煩，這種情緒包含著一種轉(zhuǎn)移注意力的沖動，讓你想用一些無關(guān)緊要但快樂的事情來代替。比如昨天睡覺之前需要做的重要的一件事是寫一篇千字文章，然而自己就是遲遲不肯動筆，情愿看微信qq聊天，刷朋友圈動態(tài)等，于是一直拖到將近10點才打開word文檔開始碼字。
為什么我們會拖延？
我覺得：
首先做某件事的期限還沒到，著啥急；
其次大部分人包括我都認為越到最后做事情越有動力要去做，因為有壓力要到截止時間了，然而很多時候因為太趕時間，導(dǎo)致做事的質(zhì)量并不是很佳；
最后其實是很重要的一點原因，就是我們的天性懶惰，而做重要的事情是需要費勁兒的，比如每天跑步鍛煉，讀書等。但是看微信刷朋友圈等這些根本不用怎么動腦子的事情，大腦當(dāng)然會選擇做輕松的事情；
而且人是快感性動物，比如如果讓某些人嗑一小時的瓜子，那很容易做到，那要是讓某些人靜下心來看1小時的書就不是很容易了，因為嗑瓜子立馬就能吃到“果實”，讓大腦感受到及時反饋的快感。而看書是重要但是不緊急的事情，并不會馬上就呈現(xiàn)效果，是一個長期需要積累才能慢慢獲得好處的過程。
有什么方法能幫我們克服拖延么？
1.摘掉“我是拖延者”的標(biāo)簽
其實幾乎每個人都有拖延，只不過是輕重程度不同，如果總是給自己貼“拖延者”標(biāo)簽，會影響自我評價，甚至有時候會給自己的拖拉找借口，“反正我有拖延癥”。
2.與“拖延” 行為對話
觀察“拖延”為什么會發(fā)生呢？“拖延”對我有什么好處嗎？比如“拖延”能讓我多吃肉變強壯嗎？（玩笑話），如果沒什么好處，那“拖延”我就只能把你甩了哈，咱們“分手”吧等，接下來就是“立刻行動”，要怎么做才能讓自己更快速更好的完成目前這個比較重要的事情呢？
3.先做起來再說
拖延很大的一個原因之一是自己遲遲不肯行動，那么克服他的方法之一是“立馬去做”，是不是覺得很反常，明明不想做卻讓人家立馬去做，這不是扯淡嗎？其實這就像寫作，不知道寫啥所以干脆不寫了嗎？，其實寫作很簡單，就是寫，然后“立馬寫”，寫著寫著就有東西寫了。那么轉(zhuǎn)移這個方法做其他事情，拖延著不做那么就去做，立馬做，然后做著做著就有感覺了。
4.適當(dāng)運用“公眾承諾法”
之前我寫過一篇文章《如何利用“公眾承諾法”加速達成自己的目標(biāo)？》，其實這個方法也可以應(yīng)用于克服拖延癥，當(dāng)我們公開說要在某個期限內(nèi)做完某件事的時候，其實會有一種來自他人的監(jiān)督壓力來促使我們?nèi)プ?，比如我之前就公眾承諾要在11點40之前睡覺，沒要完成我的100元紅大媽就流入我表姐口袋了，并且會覺得自己說出來沒有做到會感覺很沒面子。之前是6點左右起床，現(xiàn)在我能做到5點左右起床了。
5.暫停法
當(dāng)自己某個時間段正在做某件事的時候，不同關(guān)鍵時刻調(diào)皮鬼“分心”開始搗蛋了，那么要立馬叫住它，“禽獸，放開那女孩……”，其實也就是暫?！胺中摹?，比如我寫這篇文章之前，在看《終結(jié)拖延癥》這本書的文字解讀版并且構(gòu)思，突然有朋友發(fā)信息過來，我想分心寫作去回復(fù)信息，突然自己內(nèi)心暫停了一下，然后冷靜了幾秒，其實這個信息等下回也是可以的，先把這篇文章寫了再說。
其實當(dāng)自己克服本能的那種沖動，暫停一下，是可以讓自己冷靜從而做出更好的選擇的。尤其是當(dāng)自己做重要事情的時候。如果叫“暫?！边€不夠，那么可以試一試深呼吸幾次來緩解沖動讓自己更加的冷靜。
6.在白紙上“勾畫”自己分心事件
如果覺得自己是一個比較喜歡在做正事的時候分心去想其他事情的人，那么可以試一試在做事的時候在旁邊放一張白紙和一根筆，當(dāng)自己分心的時候，立馬用筆把分心想的事情寫在白紙上，我之前特別浮躁靜不下心專注做事的時候，就用過這個方法，比如在圖書館看書但是分心想著自己組織活動要怎么策劃流程的事時，就立馬在白紙上寫下“組織活動如何策劃流程”大概類似描述自己分心想法的事情。
這樣當(dāng)自己把腦子里分心的想法都寫下來后，會發(fā)現(xiàn)其實也沒什么好想的，于是該干嘛就干嘛去了。
以上是分享的6個克服拖延癥的小方法，結(jié)合自己今天聽的《終結(jié)拖延癥》這本書，以及之前的經(jīng)歷總結(jié)而來，希望對你有用！那么若想有用，那就行動！
