傳統(tǒng)中醫(yī)非常重視脾胃的調(diào)養(yǎng)——腎為先天之本，而脾胃為后天之本。因此中醫(yī)認(rèn)為“補(bǔ)腎不如補(bǔ)脾”。

傳統(tǒng)中醫(yī)是如何養(yǎng)脾胃的呢？

在中醫(yī)理論中，長夏屬土，脾也屬土，與脾相對應(yīng)的時(shí)期，就是長夏，即為每年的7、8月份，這個(gè)階段最適合養(yǎng)脾。

另外，夏天人們體能消耗大，也需要加強(qiáng)脾的養(yǎng)護(hù)。

1、情志養(yǎng)脾，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過度的思慮對脾會(huì)有傷害，而夏季天氣濕熱，容易使得人們變煩躁，也不利于養(yǎng)脾。所以，夏天養(yǎng)脾，要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人，要先靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

2、適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時(shí)間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個(gè)，堅(jiān)持下來對脾大有益處。

3、合理飲食是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，一日三餐，需定時(shí)定量、切忌暴飲暴食。以素食為主要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸的東西。

4、飯后靜養(yǎng)一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)決的杜絕飯后馬上看書、看報(bào)、上網(wǎng)、看電視的行為，因?yàn)轱埡?，氣血要盡量的供應(yīng)給胃來消化食物，這個(gè)時(shí)候看書看報(bào)上網(wǎng)，就要調(diào)動(dòng)氣血到大腦和眼睛，就會(huì)減弱胃部的供血。所以最好保持飯后一小時(shí)內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會(huì)，讓氣血充分的去胃部工作。

養(yǎng)脾胃的四個(gè)小動(dòng)作

1、將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時(shí)做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度； 先將左手掌按陰囊（女按會(huì)陰），再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次，左右手轉(zhuǎn)換。

2、晨起叩齒若干下之后，結(jié)束時(shí)，再用舌頭攪動(dòng)口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動(dòng)作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。

3、雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力，沿脅（xié）肋分向兩邊推擦，上下往返，從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。

4、雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動(dòng)作若干次后，再從大到小摩動(dòng)若干次返回。

摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。此外，還能增強(qiáng)胃腸功能、治療腸道疾病。

從今天開始，長期堅(jiān)持吧……