針對群里JW說：“我最近看到大家都在一直學(xué)習(xí)，看書，陪伴，晨讀，我心里會有疑惑，難道大家的時間都花在非暴力溝通里?。慨?dāng)自己學(xué)習(xí)的時候，孩子誰來陪伴，當(dāng)陪伴其他人的時候，工作怎么辦？我很好奇大家是怎么規(guī)劃時間做這么多自己喜歡的事。我也很羨慕大家怎么做到這么有能量去做這么多事？

我轉(zhuǎn)念又想到自己。我仿佛做任何事都覺得浪費(fèi)時間，我在陪伴孩子時惦記工作，我在工作時想著學(xué)習(xí)，我在學(xué)習(xí)時想著孩子…

我什么都想要，可是又很難兼顧到，我的心里仿佛都在被一種擔(dān)憂支配，我不知道具體是什么，也可能是我擔(dān)心當(dāng)下做的后果是什么？如果是確定的，我會心安！如果是不確定的，我會充滿疑惑和擔(dān)憂，做起來充滿顧慮和疑惑，哪怕是自己喜歡的，也會如此！所以之前我很難得到滿足和快樂！”

我的感想：

《正念的奇跡 》里面說的 活在當(dāng)下 就是你吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，刷牙就是刷牙。

我理解就是吃飯就享受飯菜在口中味蕾帶來的感受，體會這個飯菜的咸淡味道，不去想別的，

睡覺就睡覺，睡前原諒一切，放空自己，讓身心器官都休息，

刷牙感受那牙膏在牙刷上穿梭牙齒間的力量，泡泡的感覺，舌頭感受牙膏的味道

做一件事專注于一件事 這就是享受和簡單

我想起我總是很忙，凡事都想要那個結(jié)果讓自己安心，忘記了欲速則不達(dá)，上學(xué)那會想練寫字練畫畫，都是忙些不知道的啥

現(xiàn)在一樣都沒做好

有了孩子我也忙上班 忙做家務(wù) 給自己和孩子制訂一堆計(jì)劃 忙著去完成 真的完成了還有更多，完不成自責(zé)，

我感謝我的孩子和我不一樣，感恩命運(yùn)派孩子來提醒我，讓我覺醒。慢下來

慢下來

工作上也是 一堆活干不完總忙 著急 焦慮 抱怨

其實(shí)我們從生就忙著奔向死亡

常立志不如立長志，知道一百個，不如從當(dāng)下開始做一個，用心去做，屏蔽其他所有的，就像一團(tuán)亂麻，找到頭慢慢抖，就會理出來。著急

抱怨 焦慮都沒用。

拖地時候孩子叫我看視頻，我不會再拒絕他讓他等我拖完，我會立馬去看一起享受，拖地是日復(fù)一日的事情，孩子的童年不能等，

工作累了抬頭看到電腦喜歡的屏保

那就發(fā)呆一分鐘享受這一分鐘的思維亂飛，讓大腦開個小差

再多的工作都是每月循環(huán) 不要著急做完，按照自己的節(jié)奏，一樣一樣高效率處理，放下焦慮的時間開始去做，竟然發(fā)現(xiàn)沒想的那么難 ，我都可以處理，可以很好的完成。

不用再沒做之前想一堆嚇唬自己

用心感受你當(dāng)下的狀態(tài)，可以再頭腦里把它當(dāng)成電影畫面一幀一幀的過，不著急不焦慮

靜下來，你能聽到自己心跳的聲音，你能聽到萬物的聲音，靜下來，你所有忙的事情一件都沒落下，都在你的行動中一一解決掉。

當(dāng)你把學(xué)習(xí)非暴融入你的日常生活，它不會占用你的時間。它像空氣一樣如影相隨。

JW: 謝謝ZZ的分享，我是哭著讀完的。我感到自己被理解，仿佛有個人在我耳邊低語：慢下來沒有錯。做你自己也沒有錯！不用那么勉強(qiáng)自己筋疲力盡的奔跑，累了就歇一歇！當(dāng)你活在當(dāng)下，體會自己內(nèi)心的喜怒哀樂，你的生命之花才是真正開始綻放！

我們一起陪伴一起成長，慢下來，享受當(dāng)下，回顧我們之前的忙碌，問自己有幾個片段是記憶深刻有意義的？我一樣都沒記得，不知道自己忙的是什么。

那些記憶深刻的片段都和忙的無關(guān)。

小時候夜幕下，爸爸趕著馬車，我和媽媽坐在玉米車上，月光照著我們

漫天繁星的夜空，皓月當(dāng)頭，蟋蟀?? 在窗前唱歌，我們躺在炕上看著夜空聽著歌微風(fēng)拂面而來那是幸福的味道！

孩子第一次喊媽媽 第一次會走路 照片上都是背影的他

……

我們帶著記憶里美好

提升內(nèi)在能量

慢下來 一步一步走

所有都是我們美好的方向發(fā)展

老師對JW的反饋：

感謝你的承擔(dān)晨讀帶讀，我相信這是給你自己的成長禮物

我們焦慮和恐懼，往往沒有活在當(dāng)下，

而是用在頭腦里想象未來畫面來讓自己恐懼和焦慮。

陪孩子就是全心陪孩子，

工作就是全心工作，

學(xué)習(xí)就是全心學(xué)習(xí)，

如果做不到，也接納自己當(dāng)下做不到，

你安了，世界都安了