12.10 ? ?小雨
運(yùn)動(dòng): 慢跑40分鐘 5.41公里 ?配速7.46
? ? ? ? ? 20個(gè)下蹲
? ? ? ? ? 20個(gè)仰臥起坐
? ? ? ? ? 壓腿20下，腿部拉升20下
? ? ? ? ? 高抬腿100下
早餐: ? 1兩面條，水煮白菜兩葉
午餐: ? 一碗米飯,排骨燉藕，炒花菜
晚餐: ? ?蛋烘糕一個(gè)，蘋果半個(gè)，
? ? ? ? ? ?運(yùn)動(dòng)后一杯枸杞泡水
體重 ? ? 47.8kg
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
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