陽虛和氣虛之人該如何過冬？
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何為陽虛之人：怕冷惡寒、手腳冰涼
陽虛之人：總是感覺自己怕冷惡寒；面色蒼白或發(fā)黑；肢體清冷，一年四季都是手腳冰涼的；小便清長，大便容易溏薄，尤其是在著涼以后；嗜睡，白天總是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性欲減退，性功能減退；舌淡脈遲弱。
陽虛之人的舌頭照片是這樣的：
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陽虛之人應如何過冬
其實，要非常遺憾地告訴大家，陽虛之人，其實最佳的養(yǎng)陽的時期應該是在夏天。
夏天那個時候天氣溫暖，補陽可以達到最佳效果，把陽氣的閾值提高了。那么，到了冬天，陽氣這個曲線雖然有所下降，但是整體還是高水平的。所以大家可以看到，用溫陽藥物治療哮喘的“三伏貼”，都是在三伏天用的。
夏日養(yǎng)陽，這樣到了冬天，就更容易度過。如果夏天沒有養(yǎng)陽，則陽虛之人，到了冬天會比較難過，此時更會怕冷，也更容易被寒邪傷到。因此，陽虛之人，這個季節(jié)，盡量避免觸冒風寒，因為陽虛之人，稍有著涼，可能后果就比其他人大。
這里面有很多細節(jié)，比如在北方生活，每天的鞋墊要換，最好連鞋都每天換，因為腳上出汗，鞋墊很容易潮濕，如果夜里沒有干燥，會導致腳部寒冷，所以有一種叫熱鞋器的東西，都可以購買的，可以在夜里讓鞋子干燥溫暖起來。所謂足下暖，一身暖啊。
陽虛之人外出，要隨時根據(jù)天氣增減衣服，尤其是寒流來襲的時候，要注意保暖。
而此時的衣服，盡量不要選擇化纖等料子，要盡量用天然的衣服，這是我的體會，化纖的東西，雖然耐用，但是外面冷，它也涼，而且透氣性差，容易將汗氣留在里面，這樣容易感受寒濕。而棉布，羽絨，皮衣等，則透氣性，保暖性較好。
陽虛之人，要注意盡量避免早起觸冒嚴寒。
也要盡量避免夜里出行，如果真的出行，最好在出門前，喝點熱湯。
我見過陽虛的老人，早晨出去鍛煉，導致心臟病發(fā)作的。如果有條件，經(jīng)常曬曬太陽，這是陽虛之人的養(yǎng)生之道。
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陽虛之人中藥養(yǎng)生之道：食療
陽虛之人，多進補，少吃寒涼食物
食療是養(yǎng)生的重要方法，因此，陽虛之人，要重視食療，冬日在進補的時候，要時時照顧陽氣。
比如，可以經(jīng)常用一些補陽的食療方法，比如吃點羊肉火鍋，在火鍋的湯料里面，可以放入一些溫陽的藥物，比如有的朋友干脆用一丸金匱腎氣丸放入，我覺得不錯。
我們經(jīng)常推薦的羊肉湯，大家可以做一下，用羊肉片，買來一斤，放入山藥一根切片，生姜一塊切片，當歸10克，枸杞子10克，鹿角霜10克，大棗十枚，煲湯，一周做一次。此方溫陽散寒，補脾益腎?？梢宰鳛槭朝煹姆椒āＴ袐D忌服。
陽虛之人，這個季節(jié)特別忌諱吃冰冷的東西，什么冷飲冰啤酒，這是非常忌諱的，有的時候，甚至就是一口下去，都會引起身體的不適，甚至出現(xiàn)疾病。
真正養(yǎng)生之人，在冬天，這種生冷的食物，也是盡量不吃的。
除了溫度之外，對于藥性寒涼的食物，也是忌諱的，比如西瓜，有的飯店飯后就給你上來，再饞，您也別吃，因為傷害會很大，您嘴快活了，最后卻一定夠您折騰的。
陽虛之人，多泡腳，溫陽
此時，可以每天泡腳，泡腳的時候，可以放入一點艾葉，或者艾絨，效果更好。如果有保暖條件，這個季節(jié)，艾灸也是好的選擇，對溫陽有很好的作用。
陽虛的女性，暖寶寶是一個神奇的存在，可以隨身帶著，如果哪里受寒了，立刻在相關(guān)的位置貼上，則很快可以緩解。
陽虛之人，適當?shù)目珊赛c酒：鹿鞭酒、黃酒、白酒，溫陽補腎
酒，也是陽虛之人在冬季的好伙伴，但是，在酒里面，葡萄酒藥性有些涼，冬天陽虛之人最好不喝，而黃酒米酒是溫熱的，所以可以喝，喝的時候，黃酒我總是建議放點姜絲，放一個話梅，放入一把枸杞子，溫熱一下，這可以溫經(jīng)通絡，是養(yǎng)生的好方法。
白酒現(xiàn)在很多，我覺得最好是配上溫陽的藥材，做成養(yǎng)生酒，這樣才好，否則現(xiàn)在很多人把白酒當做拼酒的工具，非常不好。
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陽虛之人，冬季應存實力，老人可選南方避寒
對于陽虛的老人，如果有條件，我甚至建議去南方避寒，《內(nèi)經(jīng)》所言“去寒就溫”是也?，F(xiàn)在北方霧霾也重，對于老人，其實都是一個威脅。如果能夠躲開，是從各個方面都有好處的。
總之，陽虛之人，在冬季就是盡量保存實力，不讓自己被寒氣傷到，而在這個對自己最不利的時機里，也要抓緊機會改變體質(zhì)，讓自己不再陽虛，這是最終的目的。
冬季從今天開始，算是正式到來了，而真正寒冷的日子，可能還要等待一些時間，但是，我們一點點做好準備吧，接下來，我再講一下氣虛體質(zhì)的人的過冬注意事項！
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氣虛這一群人，都有哪些癥狀？
氣虛之人，一般會出現(xiàn)少氣懶言的情況，沒有力氣講話，甚至出現(xiàn)有口氣在胸口提不上來的情況；經(jīng)常神疲乏力，無精打采的，容易出現(xiàn)頭暈目眩，甚至心悸。面色晄白，沒有光澤。
氣虛之人，往往會感覺自己怕風，總是覺得體表怕被冷風吹到，而且，確實風吹草動過后，就會打噴嚏，甚至感冒。
吃飯以后，往往四肢無力，躺到沙發(fā)上就不想動彈，這是因為“脾主四肢”的緣故，飯后感到脘腹脹滿，消化緩慢。
稍微一運動，就開始自汗，動輒氣喘。身體開始出現(xiàn)贅肉，軟軟的，喝水都長肉，尤其是腹部，俗語說“胖人多氣虛”就是形容這種狀態(tài)。
氣虛嚴重了，還會出現(xiàn)水腫，甚至內(nèi)臟器官下墜的情況，比如胃下垂，子宮脫垂，直腸脫垂等等，還有的人會因為氣虛而導致出血，比如女性的月經(jīng)量超大等。
氣虛的人，舌頭會胖大，舌邊會有齒痕，舌苔會滿布，舌苔上面會有比較多的唾液。
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為何我們會氣虛？
氣虛之人，脾胃受傷引起的比較多，脾胃是正氣的來源之一，我們要靠著飲食的精微物質(zhì)活著呢，您這么胡亂一吃，脾胃受傷，這樣正氣的來源出了問題，這是氣虛的最大原因。
現(xiàn)代人，胡吃亂吃的太多，據(jù)說去自助餐，都是扶著墻進去（據(jù)說是餓的），扶著墻出來的（據(jù)說是撐的），怎么能不把脾胃吃壞？
而現(xiàn)代人，缺乏運動鍛煉也是氣虛的原因之一，買菜，開車去，上樓，坐電梯，洗衣服，用洗衣機，自己則一旦有空，就堆坐在沙發(fā)里，氣血運行無力，這樣也會氣虛。
同樣，熬夜上網(wǎng)，加班工作，這種不休息的狀態(tài)，也會消耗正氣，導致氣虛。
氣虛之人，到了冬天，最大的問題，就是不斷感冒——因為防御體表的營衛(wèi)之氣不足，所以冷風一吹，立刻感冒。這在中醫(yī)，叫“衛(wèi)外不固”，衛(wèi)氣是氣的一種，是保護身體不受外邪侵襲的，如果氣虛，則防御不足，冷風一吹，感冒則是自然的了。
有的孩子，稍微被風吹到，別人什么事情都沒有，結(jié)果這個孩子就流清鼻涕，開始渾身發(fā)冷，打噴嚏了，這是氣虛導致的肺衛(wèi)不固，很容易出現(xiàn)感冒的情況。
此時，一定要想辦法補氣。而補氣，涉及肺、脾、腎三個部分。其中，脾胃為關(guān)鍵。
到底該如何補氣？
在中藥里面，有個藥食同源的食品，就是懷山藥，它同時滋補脾、肺、腎三經(jīng)，我當年是學習張錫純的經(jīng)驗的時候，發(fā)現(xiàn)他在治療肺系疾病的方子里面，幾乎方方不離山藥，而且用量還很大，于是我開始學習應用，結(jié)果效果奇佳。
所以，對于氣虛之人，我經(jīng)常建議用這樣的食療方：
懷山藥片100克、炒薏苡仁150克、芡實30克，研磨成粉末，每天兩調(diào)羹，熬成糊糊喝。
我自己最近則是每天用一調(diào)羹懷山藥粉，先用一點溫水調(diào)勻，然后，用剛剛燒開的熱水，沖下去，再攪拌，此時山藥粉就像是藕粉沖成的糊糊一樣，半透明的，非常好吃。
如果是治療外感初期，或者外感過后的殘余咳嗽，我建議用干山藥片，每次三十克熬水喝，可以立效。
如果是滋補脾胃，可以用鮮山藥蒸著當做食物吃即可，但是山藥皮和山藥須子，不必扔掉，當?shù)剞r(nóng)民是吃的，他們認為都有藥性。
如果能買到鮮山藥，可以自己切片，不用去皮，放到竹簾或草簾上，然后在天沒有亮的時候，拿出去風干一下，然后太陽出來了再曬干，這樣的山藥片還是白色的，如果直接曬干，會顏色發(fā)黑，這是當?shù)乩限r(nóng)戶的秘訣。
這種山藥片，可以保存很久，用得著的時候，就可以熬水喝了。
其次，我覺得人參是氣虛之人的好補品。人參是好東西，但是并不是每個人都可以吃的，有的陰虛有熱之人，絕對不可以吃，氣陰兩虛之人，要服用西洋參，可補氣養(yǎng)陰。而單純的氣虛之人，我建議可以把人參、麥冬等份，打成粉末，每天用1~2克，泡水服用。
氣虛之人，冬天也可以做道參雞湯吃吃，方法是：
用童子雞，肚子里面放入糯米，糯米中放入一根紅參，然后放到鍋里面燉，燉的時候，可以加點蔥姜，加點天門冬，熟地，各用6-10克就可以了。
一般韓國人是這么做的，取天、地、人同時進補之意。
補氣的中成藥，有補中益氣丸，香砂六君丸，小建中顆粒等，大家可以請醫(yī)生指導使用。
氣虛之人，平時稍微一動，就容易出汗，而冬天穿的又多又厚，則更容易出汗，而出汗以后，被冷風吹到，則又比其他人更容易受寒感冒，所以，氣虛之人，在冬季是個難過的季節(jié)，此時需要學會衣物的增減之道。在出汗的時候，一定要等到汗散了，才能出門。
總之，冬季，是氣虛之人的一個難過的季節(jié)，我們現(xiàn)代人，有齒痕舌象的人太多了，氣虛的太多了，大家一定要學會保護自己，讓自己的身體，擺脫氣虛的狀態(tài)！
