輕松減肥，每個月3~5斤，達到目標后就是保持的問題了。
輕松減肥，要達到一個什么樣的目標是一個非常重要的問題，這決定了減肥的方式和方法，總的原則是管住嘴邁開腿，到底有少吃點，有多少的運動量，那就是由我們的目標來決定了。前面也說了，我們要把整個的體重減下來，這是一個大的目標。每個月我們要定一個中目標，每個星期我們要定一個小目標。
定目標，這個事情怎么操作呢？如果說自己比較胖的話，我們可以把這個減肥的目標定到5斤，如果自己比較輕的話，那么挺個三斤或者兩斤一斤都可以。請注意哦，這里講的是每個月不是每個星期。
如果減重減得太快的話，非常容易反彈，身體的其他機能沒有跟上的話是一件很麻煩的事情。會出現(xiàn)很多很多的后遺癥。我曾經(jīng)減肥減得快的時候，一個月瘦了八九斤，然后所有人看到我都說，哎呀，是不是生病了？減肥這個時，我們要輕輕松松的持續(xù)下去，才有好的結(jié)果。
每個月3~5斤，我們可以這樣定，每周一斤左右，這樣的話對自己的生活的影響并不是很大，可以輕松的持續(xù)下去。
前題也是要有一個有APP的體重秤，便于自己分布的實施，也能看到自己的成績。
