前兩年我的一位好朋友因?yàn)橐钟舭Y休整了一個(gè)多月才回歸工作，后來(lái)偶然又得知一位很好的朋友也因?yàn)橐恍┎豁樞挠粲艄褮g，甚至到了要去看心理醫(yī)生的地步。那時(shí)候就在想，如果是我我會(huì)怎么辦？我要如何幫助到朋友，也照顧好自己。

2022年伊始，我就特別開(kāi)始關(guān)注到自我情緒這塊，在思考我自己人生的終極目標(biāo)是幸福快樂(lè)之后，我開(kāi)始嘗試在這塊探索，好好照顧好我的情緒小孩，在疫情的這幾年她經(jīng)常出來(lái)“作怪”。

今天跟Linda老師做了一場(chǎng)咨詢，我重新開(kāi)始省事我的內(nèi)在情緒小孩。工作5年以來(lái)，我做的最多的就是跟人打交道，當(dāng)然受到這方面的困擾也最多。2019年剛開(kāi)始帶團(tuán)隊(duì)的時(shí)候，非常痛苦，覺(jué)得自己根本不適合。為什么么呢？我會(huì)因?yàn)樗说牟桓卸鞲杏X(jué)受傷，會(huì)因?yàn)樗说臒o(wú)視覺(jué)得挫敗，會(huì)因?yàn)樗说碾x開(kāi)而過(guò)度內(nèi)省，會(huì)因?yàn)樗说牟恍湃味械綗o(wú)奈....那時(shí)候我認(rèn)為自己不夠強(qiáng)大，太玻璃心了，說(shuō)實(shí)在的徘徊在內(nèi)心的這些話倒是第一次公開(kāi)發(fā)出來(lái)，我承認(rèn)，有時(shí)候的我是真的有點(diǎn)脆弱。

自我成就驅(qū)使著我不斷前進(jìn)，學(xué)習(xí)思維讓我一路吸收，內(nèi)化，似乎我不允許自己不可以。這5年來(lái)我得到了很多肯定，也收獲了質(zhì)疑，但這些都不重要了，最重要的是某些時(shí)刻自己也開(kāi)始放大否定，這種“否定”讓我尋不到意義感，沒(méi)有意義感是我最大的無(wú)措。

接觸蓋洛普優(yōu)勢(shì)報(bào)告之后，我開(kāi)始從科學(xué)的測(cè)評(píng)入手，從情緒狀態(tài)-行為表現(xiàn)-客觀事實(shí)這些著手，一步步分析自己的情緒，與自己達(dá)成和解。

成就和思維才干驅(qū)使我不斷挑戰(zhàn)高目標(biāo)，通過(guò)達(dá)成一個(gè)個(gè)目標(biāo)來(lái)證明自己的價(jià)值，同時(shí)在關(guān)鍵建立板塊，“積極”、“體諒”和“交往”讓我想跟人建立更深層次的情誼，“體諒”讓我充分換位思考，保持同理心，但是“溝通”這個(gè)才干讓我在與人交往的過(guò)程中忽視了其陰影面。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是“體諒”和“溝通”才干存在同一個(gè)體系中，卻各干各的，還沒(méi)有好好合作，以更好的達(dá)成我“交往”的需求?！皽贤ā弊屛疑l(fā)自己的能量，但是這個(gè)“能量”對(duì)某些人來(lái)說(shuō)太過(guò)強(qiáng)大，這就產(chǎn)生了“壓迫感”，對(duì)方感到壓迫或者追不上我的思路久而久之就會(huì)遠(yuǎn)離，或者不愿意進(jìn)一步建立聯(lián)系（“交往”）。

寫(xiě)到這里讓我想起前段時(shí)間跟項(xiàng)目開(kāi)會(huì)，在線“吵架”，哈哈真是刺激。好在“斗”過(guò)這么多回合，已然形成了某種交流模式，倒沒(méi)有什么掛懷。簡(jiǎn)單記錄下背景，項(xiàng)目對(duì)接人A做事比較隨性，溝通屬于柔和的那種，我在工作場(chǎng)合中是高目標(biāo)，標(biāo)準(zhǔn)化推進(jìn)事情的類型，在溝通上也是“達(dá)成目標(biāo)”為第一導(dǎo)向，所以會(huì)忽略對(duì)“人”的關(guān)注。所以我們就“做C事情可能產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)”這個(gè)點(diǎn)爭(zhēng)論不下，A初始的態(tài)度是先做事，出問(wèn)題了再說(shuō)，顯然戰(zhàn)略思維的我已然已經(jīng)預(yù)知到了風(fēng)險(xiǎn)，在風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生之前一定想好應(yīng)對(duì)方案，這個(gè)是給我和團(tuán)隊(duì)最大的安全感，必須要爭(zhēng)取。所以我在遠(yuǎn)程會(huì)議上直接追問(wèn)“那如果出現(xiàn)了xxx失誤，誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)，你還是我？”（這句話很咄咄逼人，快速接下A的話頭）A顯然被我“激怒”了，直接脫口而出“當(dāng)然是xx（我方）”，這個(gè)點(diǎn)我也是快速響應(yīng)，不容置喙，我方是執(zhí)行方，且不是C事情的第一執(zhí)行人，只是配合執(zhí)行人，如果出問(wèn)題了，項(xiàng)目A卻說(shuō)要追責(zé)到我方，這一點(diǎn)我是不會(huì)同意的，奈何腦子反應(yīng)太快，嘴巴也很快，脫口而出，直接激怒A，A用聲音壓制了我的繼續(xù)問(wèn)話，“xxx（我全名）你能不能先聽(tīng)我說(shuō)！”，我隨后沒(méi)出聲，在等待一個(gè)答案，我想要的答案。

【解讀下：這里我的“取悅”才干顯然沒(méi)有發(fā)揮作用，“取悅”和“和諧”才干的人是不會(huì)直接起沖突的，也許是因?yàn)槲业摹八季S”“溝通”才干太靠前，還沒(méi)等到跟“取悅”“和諧”伙伴匯合吧】

開(kāi)心的是，A在我連環(huán)追問(wèn)下，覺(jué)知到不給一個(gè)答復(fù)這事情是無(wú)法推進(jìn)下去的，松口說(shuō)“具體事情具體分析，到時(shí)候真的出現(xiàn)失誤，就單獨(dú)拿出來(lái)看是人為的還是什么原因造成的，項(xiàng)目和執(zhí)行xx一起承擔(dān)......”，講到這里的時(shí)候，其實(shí)我還是想要繼續(xù)追問(wèn)的，但有同事提醒我不宜在追問(wèn)，遂沒(méi)有再應(yīng)答，但是顯然A已經(jīng)松口了，利益共同體算是建立起來(lái)了。我想我的目的達(dá)到了，但顯然項(xiàng)目A“恨透”了我（這里是我腦補(bǔ)的，“體諒”和“取悅”逐步開(kāi)始跑來(lái)工作了，但顯然這倆兄弟工作就意味著讓我難受）。

話題回過(guò)來(lái)，縱觀下這幾年工作下來(lái)最受影響的維度就是在“關(guān)系建立”，領(lǐng)導(dǎo)提醒我要對(duì)人“關(guān)注”，我不得竅門(mén)，只笨拙的用我覺(jué)得好的方式在應(yīng)對(duì)，在一些人那里是“好”，在一些人那里是“強(qiáng)迫”，這是事實(shí)，只能吸引能量相互調(diào)和的人，但是帶團(tuán)隊(duì)，隨著管幅越來(lái)越大，必然“氣場(chǎng)”一致的人太難得了，但是“體諒”和“交往”讓我想要更更多的人建立更深的鏈接，顯然這是不可能實(shí)現(xiàn)的。然后跟朋友彼此分享經(jīng)歷和感受的時(shí)候，就告誡我說(shuō)“放過(guò)自己”，言外之意就是接受自己“無(wú)能”，我嘗試著這樣給自己“洗腦”，但行為強(qiáng)化了我的意識(shí)，我仍然受其擾，只是經(jīng)歷的多了，多了一些免疫罷了。

今天的這番剖析下來(lái)，我從接受自己的“無(wú)能”轉(zhuǎn)變?yōu)?，認(rèn)識(shí)到是原來(lái)是自己的“思維”“成就”“專注”才干在發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，“體諒”“取悅”“交往”讓我在跟人相處時(shí)有需求但行為有失偏頗（按照自己認(rèn)為/預(yù)想的好去行事，對(duì)方并不覺(jué)得這是他們想要的），他們的光芒太耀眼，必然留下陰影一片片。

我們?nèi)绱伺?，無(wú)非是想要過(guò)的更幸福、快樂(lè)，而很多不快樂(lè)是因?yàn)樨?fù)向的情緒引起的，比如焦慮、難過(guò)、失望等，解決了這些“情緒小孩”，很多“由心所生之事”絕大部分也會(huì)迎刃而解。那怎么才能與自己和解，照顧好自己的情緒小孩呢？

中醫(yī)講究“望聞問(wèn)切”，即“觀氣色，聽(tīng)氣息，問(wèn)癥狀，摸脈象”，用在這里也略微合適。

第一步：“望聞問(wèn)切”覺(jué)察情緒

覺(jué)察并且說(shuō)出情緒，用非情緒化的語(yǔ)言觀察自己，讓“情緒面”回歸到“行為面”。舉個(gè)例子來(lái)講，比如焦慮的翻來(lái)覆去怎么都睡不著覺(jué)，這個(gè)“焦慮”就是“情緒面”，“翻來(lái)覆去睡不著”就是“行為面”。那可以這樣去觀察另一個(gè)自己“現(xiàn)在她好像有些焦慮，因?yàn)樗恢狈瓉?lái)覆去睡不著”，注意是你的觀察對(duì)象睡不著覺(jué)，而不是你；

第二步：描述行為，挖掘原因

這里適合以對(duì)話的形式展開(kāi)，比如可以詢問(wèn)“你怎么了，為什么睡不著”-“我太焦慮了，煩死了”-“為什么如此煩呢，是發(fā)生了什么事情嗎”（耐心一點(diǎn)，肯定是發(fā)生了什么，或者未來(lái)可能發(fā)生的事情-也許是想象中的）-具體講xxx事情（這里可以多充分挖掘一下深層次的原因）

經(jīng)過(guò)第一步和第二步，其實(shí)會(huì)一定程度上從“情緒面”轉(zhuǎn)變到“事實(shí)面”，心不亂事就好辦。

第三步：探究原因，追蹤行動(dòng)

針對(duì)剛剛講的xxx事情，有沒(méi)有想過(guò)可以做些什么呢？

如果能做些xxx，那準(zhǔn)備怎么行動(dòng)呢？

如果不能做任何動(dòng)作（能力范圍內(nèi)解決不了），那是不是目前你這個(gè)產(chǎn)品還沒(méi)安裝xxx功能來(lái)應(yīng)對(duì)此種情形，是不是可以調(diào)動(dòng)“學(xué)習(xí)”才干或者其他才干，向別人請(qǐng)教怎么解決，學(xué)習(xí)一下，反正最壞的結(jié)果無(wú)非是現(xiàn)在這樣的狀態(tài)。

花了兩個(gè)小時(shí)再次梳理了自己的才干項(xiàng)，回顧了一直以來(lái)困擾自己的地方，仿佛又通透了很多。與自己和解的真相就是坦誠(chéng)的面對(duì)自己，面對(duì)自己的需求，學(xué)會(huì)按照“優(yōu)勢(shì)說(shuō)明書(shū)”正確地使用好自己這個(gè)萬(wàn)能產(chǎn)品，既能讓“優(yōu)勢(shì)才干光芒萬(wàn)丈”，也能怡然的“在陰影里乘涼”。