健康管理
過度情緒化會(huì)傷害我們的身體。
具體怎么控制情緒化，做好情緒管理，有四個(gè)建議，他們之間存在著遞進(jìn)關(guān)系：
首先 ?認(rèn)識(shí)情緒，
其次 ? 識(shí)別情緒，
第三 ?理解情緒，
最后 ?接納情緒。
認(rèn)識(shí)情緒
常見的情緒分為驚訝，厭惡，蔑視，憤怒，恐懼，悲傷，愉悅
情緒是我們的底層邏輯，因?yàn)榍榫w不斷變化，讓我們產(chǎn)生不同的行動(dòng)。
如果一種情緒非常強(qiáng)烈，強(qiáng)烈到了非常嚴(yán)重的地步，那么我們就需要找到緩解的方法，如果自己無法做到，那么需要求找到外援。
理解情緒
理解情緒產(chǎn)生的過程。
多問自己幾個(gè)為什么？
比如我剛剛在想什么？我焦慮的是什么？我對(duì)誰感到愧疚？對(duì)誰生氣？
這背后是要分出來我們與失去的關(guān)系，還有未完結(jié)的情感糾葛，只有解決了內(nèi)在的糾葛，才能真正的放下。
比如親人離世或者失戀之后很難走出來，這需要主動(dòng)打開內(nèi)在的心結(jié)，壓力過大，需要放松減壓。
情緒是反映我們生活狀況的一項(xiàng)重要指標(biāo)
1 ?情緒來敲門，我們需要自檢，理解自己情緒來源；
2 ?可以適當(dāng)對(duì)生活和工作做減法，能夠讓我們加快恢復(fù)，更加愉悅健康。
3 ?我們可能正在經(jīng)歷生理上的變化，這時(shí)候需要一些醫(yī)生介入到身體的檢查。
4 ?我們對(duì)自己太嚴(yán)苛，經(jīng)常對(duì)周圍的人或者事感到不滿，無法接受不完美的結(jié)果。
管理情緒就像管理自己的體型，需要日積月累，急于求成本身就是一種情緒的躁動(dòng)和不穩(wěn)定，你總能發(fā)現(xiàn)情緒管理高手的人生一直在閃耀。
保持意念的平衡
冥想這個(gè)詞在古代翻譯成禪。
冥想就是去除我們思維中的妄想和執(zhí)著，幫助我們獲得內(nèi)心的平靜，讓大腦能夠放松和休息。
冥想明顯能幫助到人，讓自己能夠更好的管理情緒，培養(yǎng)專注力和自制力，而且還能保持頭腦清醒。
有哪些冥想的方法可以使用？
1 呼吸式冥想法
2 目不轉(zhuǎn)睛冥想法
3 引導(dǎo)式冥想法。
什么時(shí)間可以利用
1 ?首選清晨，
2 ?第二個(gè)時(shí)間是睡前，
3 ?第三個(gè)時(shí)間是當(dāng)你遇到挫折的時(shí)候。
精神自由，不為物役的自我解放
精神自由是一種能力，也是一種健康的表現(xiàn)，
健康，不僅是身體上，還有精神上的精神自由，還是財(cái)富自由的松緊帶。
那些困于財(cái)富的人，大多成為我們口中的守財(cái)奴，貪官，錢瘋子，他們經(jīng)濟(jì)條件不一定差，但是他們被錢所困。
我們沒有必要把所有的責(zé)任都往自己身上攬，就像我們也不能把所有的責(zé)任都往外推一樣。
所以要想保持精神自由，
第一點(diǎn)就是保持懷疑，理性思考。
理性思考，小心求證，才是連接懷疑精神和精神自由的必要過程。
第二點(diǎn)是叫做 ? ? ? ? ? ?學(xué)會(huì)拒絕。
不僅要拒絕別人的不合理要求，也要拒絕自己想要依附別人的心理，培養(yǎng)自己的獨(dú)立性。
精神自由的第三點(diǎn)是 ? ? ?保持求知欲，保持赤子心。
誰的人生不迷惘？
創(chuàng)業(yè)者之間的差距是智商和精力。
很多時(shí)候優(yōu)勢(shì)也是瓶頸。
真心謙虛才能成長(zhǎng)。
有一天你會(huì)覺得自己變了，丟掉了勤奮好學(xué)和謙虛謹(jǐn)慎，只剩下傲慢和表面的謙虛。
當(dāng)開始丟掉謙遜就關(guān)閉了他人照進(jìn)來的光，減少了進(jìn)行光合作用的機(jī)會(huì)。
第四點(diǎn) ，利他才能利己。
一千天的堅(jiān)持加嚴(yán)格的自律，等于成功的基石。
一千天堅(jiān)持找其他人，健康飲食與運(yùn)動(dòng)，按時(shí)早起，盡力早睡。
瞄準(zhǔn)目標(biāo)加變道超車等于果斷決策，面對(duì)人生的關(guān)鍵時(shí)刻，成功者能夠果斷選擇最優(yōu)路徑，而一般人往往避重就輕，從而踏上平庸之路。
向前看，緊盯目標(biāo)，從彎道超車升級(jí)為變道超車。
在普通的賽道，對(duì)手也不會(huì)太優(yōu)秀，這是即使彎道超車，也不可能擁有太多高層次的躍遷，只有搞清楚如何更換新的升級(jí)材料，才能擁有更厲害的才能，離人生的目標(biāo)更近，越來越近。
張萌在2017年登上了紐約時(shí)代廣場(chǎng)的大屏。
社會(huì)、資本家、跨界思維等于野蠻生長(zhǎng)。
社會(huì)資本也就是廣接人脈、熱啟動(dòng)，以身作則、帶團(tuán)隊(duì)、提煉經(jīng)驗(yàn)傳能量。
跨界思維，一鼓作氣，將組織發(fā)展的現(xiàn)象涉及到15個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
現(xiàn)在都談到劉征的成功，有人會(huì)歸功于紳士，有的人會(huì)更幸運(yùn)，野蠻成長(zhǎng)三故事。
實(shí)際上他是給年輕人三個(gè)簡(jiǎn)單。
萌芽期，要堅(jiān)持+嚴(yán)格的自律，等于成功的基石。
交叉口，瞄準(zhǔn)目標(biāo)+變道超車，等于果斷決策。
社會(huì)資本+跨界思維，等于野蠻成長(zhǎng)。
所以我們要過有準(zhǔn)備的人生。
2018年9月9日 帶女兒一起去天津天河城書店，購(gòu)買到此書，到今日完全完成本書，跨度竟然已經(jīng)是4個(gè)月的時(shí)間，一直遺留一點(diǎn)內(nèi)容。
今日完全整理完畢，甚好！
內(nèi)容，特別提倡，早睡早起，莫熬夜！
