從130斤到現(xiàn)在88斤 出的每一篇減肥文都希望鼓勵到大家 瘦下來的生活真的很美好的~所以我也不停的要讓你們堅持?也可以去看看中醫(yī)穴位減肥法
考慮到很多寶寶們還是學生在學校由于時間?限制或者食堂吃飯的原因阻礙了減肥 所以特意整理一篇給學生黨適用的減肥大法希望對你們有幫助哦！先定個10斤小目標吧！
飲食準備:
大學生200到220v的萬能小煮鍋(tb上幾十塊敲便宜) 散裝大米或小米 全麥面包雞蛋??燕麥 牛奶?? 蘇打餅干 黃瓜玉米西紅柿蘋果能買的水果蔬菜去超市買
中學生(建議20歲再減肥啦) 娃哈哈八寶粥 全麥面包 牛奶 酸奶 火腿腸 減肥食堂吃飯的時候盡量吃全素或者半葷的菜
早上:雞蛋?一杯牛奶?全麥面包/米粥?雞蛋?蘋果
粥可以煮稀點 加一些雜糧在里面
10點上午加餐:西紅柿 黃瓜 蘋果 水果任選一樣
中午:米飯?蔬菜(素菜即可)?水果?雞蛋 少量肉類火腿
3點下午加餐:酸奶?水果?蘇打餅干/面包
晚上:米粥?蔬菜水果
飯后半小時都要記得喝酸奶??！
運動：
1.睡前90度腿部貼墻樹立20到30分鐘 腿麻了拿下來按摩 有效緩解水腫腿
2.飯后一兩小時慢跑或慢走運動 吃完飯有課那就晚自習過后 運動至少半小時
3.睡前一首歌的時間仰臥起坐50到100個 堅持一個月肚子瘦的明顯
4.運動完按摩大腿內(nèi)側 捶捏10到15分鐘 避免形成肌肉腿
5.睡前泡腳 祛濕減肥 切生姜片放入盆里加熱水泡腳不要超過30分鐘 養(yǎng)生對睡眠也有好處
以上都是熬夜整理出來的重點啦！趕緊給我點贊！不然天天想著讓你們瘦的我寫筆記寫的我頭發(fā)都掉光啦哼但是看著你們能瘦跟我分享也是很開心的事 我就做一個老母親天天為你們排憂解難好啦??定個瘦身小目標 瘦身日記 減肥 見人不如健身 又該減肥了 減肥打卡 10斤減肥小目標 減肥是女人一生的事業(yè) 減肥減脂吃這些 減肥也要好好吃飯
