一天24小時(shí)，以8小時(shí)休息，8小時(shí)時(shí)工作為例。每個(gè)人還有8個(gè)小時(shí)可以支配。你會(huì)花8個(gè)小時(shí)只看書(shū)，看電視，或者陪朋友聊天嗎？好像你不會(huì)。那么你的時(shí)間究竟去了哪里？為何你總是不能按時(shí)完成你的工作？為什么你看上去忙忙碌碌卻一無(wú)所獲？是不是很苦惱？

要弄清楚原因并破解它們，你需要學(xué)習(xí)時(shí)間管理。美國(guó)管理專(zhuān)家丹尼斯·韋特利在《成功心理學(xué):發(fā)現(xiàn)工作與生活的意義》中告訴我們:要做好時(shí)間管理必須做好三個(gè)方面的工作。

第一，分析你如何利用時(shí)間

1、承諾時(shí)間：做家務(wù)、工作或者學(xué)習(xí)時(shí)間

2、維護(hù)時(shí)間:個(gè)人保養(yǎng)或睡眠時(shí)間

3、自由支配時(shí)間：休閑娛樂(lè)時(shí)間。

第二，按照輕重緩急程度給你的活動(dòng)排序。

1、時(shí)間要管理好，睡眠充足是首要。很多人從來(lái)不做時(shí)間管理，一到時(shí)間不夠用的時(shí)候，常常犧牲睡眠以完成工作任務(wù)。其實(shí)這樣的工作方法是得不償失的一件事。對(duì)于偶爾熬夜工作的人來(lái)說(shuō)，一定會(huì)感覺(jué)第二天萎靡不振，精神頭極差，工作效率低，人也比較煩躁。一旦熬夜工作形成習(xí)慣，身體體質(zhì)會(huì)差，抵抗力弱，疾病容易纏身。一般來(lái)說(shuō)，八個(gè)小時(shí)睡眠是標(biāo)準(zhǔn)的，如果睡眠質(zhì)量很好的人也許不需要這么長(zhǎng)時(shí)間，但是對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人，8小時(shí)睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，因?yàn)樗ㄋ﹤兌鄶?shù)時(shí)間都處于半睡半醒的狀態(tài)。想要良好睡眠，以下5個(gè)方法幫助你。

01、鍛煉。強(qiáng)身健體，能讓你睡眠質(zhì)量變得更好。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以是仰臥起坐。不管哪一種運(yùn)動(dòng)，只要能讓你出汗排毒，都對(duì)你身體健康有好處。

02、堅(jiān)持午休。工作一上午，休息一會(huì)能讓你腦袋更為清醒。值得注意的是，20分鐘到30分鐘的休息時(shí)間為佳，太短睡不沉，太長(zhǎng)會(huì)讓你晚上由于精力充沛而無(wú)法入眠。

03、不要在床上工作、學(xué)習(xí)、看手機(jī)。如果你把學(xué)習(xí)和工作拿到床上完成，會(huì)讓你以后休息的時(shí)候，習(xí)慣性精神緊張。如果你習(xí)慣在床上玩手機(jī)，以后你一到床上或許一起床就會(huì)打開(kāi)手機(jī)玩，而且一玩你便忘記時(shí)間了。這也是為什么你的時(shí)間總是悄悄流逝而不自知的原因了。

04、選定入睡時(shí)間。很多人把周末當(dāng)成可以任性玩的時(shí)間，一到晚上不管什么理由不熬到很晚幾乎不會(huì)去休息。所以，很多人喜歡周五不喜歡周日，因?yàn)橹苋瞻就暌怪芤缓茈y集中精力工作。如果你想要良好睡眠，不要讓你的生物鐘有明顯的周末之分，盡量在規(guī)定時(shí)間段睡眠。

05、放松。睡前如果吃東西會(huì)有飽腹感，讓你睡不著，所以睡前不要吃東西；睡前不要進(jìn)行激烈的談話，情緒過(guò)于激烈很難快速入眠；你可以在睡前進(jìn)行自我暗示，想象自己在寬闊的海面上漂浮，這樣的聯(lián)想會(huì)讓你快速放松；喝一杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖墟?zhèn)定作用的氨基酸；泡腳也能讓你全身放松；有條件的話，還可以在睡前進(jìn)行按摩。

2、不要把寶貴時(shí)間花在不重要的事情上。我們表面上能把事情分清層次，但總會(huì)被一些假象所迷惑。比如你正在籌備工作，突然有來(lái)電或者微信群里彈出@你的信息，這些電話以及微信內(nèi)容并沒(méi)有那么重要，那么你要迅速放下電話，關(guān)掉微信以全心全意完成手頭的工作。

3、學(xué)會(huì)舍棄

生活中沒(méi)有完美的人，你不需要面面俱到。能夠做到面面俱到的人，一定什么也做不好。所以，對(duì)于你不喜歡的人，你可以選擇不見(jiàn)；不重要的事，你可以選擇交給別人去做；可以花小錢(qián)辦成事的活，寧花錢(qián)也不要浪費(fèi)大量時(shí)間親自完成，比如洗車(chē)。

第三，如何按照自己的時(shí)間制定辦事清單和時(shí)間表。

1、整合你的當(dāng)前事務(wù)。如果你要去上班或者下班，可以順路把自己已經(jīng)到達(dá)的快遞拿了或把到期的水電費(fèi)也繳了。這樣，你便不需要專(zhuān)程跑一趟，而浪費(fèi)許多可以支配的時(shí)間。

2、充分利用個(gè)人的黃金時(shí)間。一天當(dāng)中，有些人是早上七八點(diǎn)或者深夜的時(shí)候，腦力與體力達(dá)到巔峰， 把最重要的和最困難的任務(wù)安排在個(gè)人精力旺盛的時(shí)間段，有便于工作高效率完成。

做到以上2點(diǎn)，再將其他事務(wù)列成清單，并安排好時(shí)間。切記，每個(gè)人不是一臺(tái)永動(dòng)機(jī)，一定要在自己的計(jì)劃里留出休息與娛樂(lè)時(shí)間，以便勞逸結(jié)合，提高完成任務(wù)清單的積極性。

如果能做好以上三方面，你已經(jīng)基本做到了時(shí)間管理。從此，你的工作與學(xué)習(xí)將會(huì)讓你感覺(jué)到更多的價(jià)值感而不是壓力。