“吃”掉體內(nèi)重金屬，輕松提高免疫力！

“吃掉”體內(nèi)重金屬

對于重金屬我們有了比以前更清晰的認識以后，我們來看看今天的重點內(nèi)容?。?！如何通過我們的日常飲食來改善這些重金屬超標的現(xiàn)象。

1、助肝排毒：

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

胡蘿卜：

是有效的排汞食物。

含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

牛奶：

驅(qū)鉛。

其一，牛奶中含有豐富的鈣，而鈣磷比例恰當可以降低機體鉛負荷。其二，牛奶所含的蛋白質(zhì)能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，可以促進鉛的排泄。

葡萄：

可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。

無花果：

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

2、助腎排毒：

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

黃瓜：

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃：

櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

3、潤腸排毒：

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

魔芋：

又名“鬼芋”。

在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

黑木耳：

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

海帶：

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

豬血：

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蘋果：

蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

草莓：

含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。

蜂蜜：

自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

糙米：

是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。

除了這些排毒食物，給大家出一道多項選擇題，下列哪些食物同樣擁有排毒功能？（）

A、芹菜 ?B、苦瓜 ?C、綠豆 ?D、茶葉 ?E、牛奶及豆制品

正確答案：ABCDE

1、芹菜：

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

2、苦瓜：

苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

3、綠豆：

綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。

4、茶葉：

茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響。

5、牛奶和豆制品：

所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。

有助于排腸毒的生活小細節(jié)

1、多飲水：

其實這三個字，誰都知道都會掛嘴邊，

但是實際上一天能喝一杯就不錯了，

這一杯還未必500ML

多飲水可以促進新陳代謝，潤腸通便，排腸毒。

最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

2、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會：

因為過多的油膩或刺激性食物，

會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，

造成腸胃的巨大負擔。

真正的5：2輕斷食法，

也是提成一周有2天吃清淡最佳。

3、在日常飲食中控制鹽分的攝入：

過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。

如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等

含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

4、適當補充抗氧化劑：

適當補充抗一些葡萄籽維C、VC、VE等抗氧化劑，

以幫助消除體內(nèi)的自由基。

5、吃東西不要太快，多咀嚼：

我們總是對減肥的、腸胃不好的人這樣建議，

實際上這樣還能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，

引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

今天的主要分項內(nèi)容到這里就結(jié)束了，希望大家在接下來的每一天都可以很好的通過日常飲食習慣，輕松“吃”掉體內(nèi)重金屬，提高免疫力，少生病或不生病。