關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)、誤區(qū)、空調(diào)、冷飲、冷水澡、感冒、昏厥、寒氣
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運(yùn)動(dòng)讓人快樂，它象征著陽(yáng)光，樂觀向上。更重要的是，它給身體帶來的健康是顯而易見的。
小女子熱愛運(yùn)動(dòng)，瑜伽、跑步、打羽毛球、乒乓球，現(xiàn)在又增加了一項(xiàng)游泳。
曾經(jīng)以為運(yùn)動(dòng)恒等于健康，原來是自己太傻太天真了。忽視這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，不僅運(yùn)動(dòng)效果大打折扣，而且還會(huì)生病。踩了這些雷，那可是拿生命在運(yùn)動(dòng)呀。
一、吹著空調(diào)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在正值炎熱的夏天，室外艷陽(yáng)高照，很多朋友都對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)望而卻步，退而選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)溫度雖然比室外稍低，但是依然很悶熱。但是，室內(nèi)有空調(diào)君啊。有人說“我的命是空調(diào)給的”，開著空調(diào)運(yùn)動(dòng)，健身乘涼一把抓，多機(jī)智啊。
我也曾經(jīng)這么干，但是在空調(diào)房健身，出汗后皮膚總覺得涼颼颼的。而且，你注意到?jīng)]，很多正規(guī)的健身房，哪怕是大熱天，也是不開空調(diào)的。
那究竟為啥不能開空調(diào)運(yùn)動(dòng)呢？
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗過后，毛孔舒張。皮膚毛孔這扇大門，直接連接著我們的身體和外界。毛孔敞開著大門，這時(shí)候空調(diào)的濕氣和寒氣就長(zhǎng)驅(qū)直入，輕松越過毛孔、皮膚、肌肉，直達(dá)深層經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)。表現(xiàn)癥狀，除了感冒著涼，還可能造成肌肉、關(guān)節(jié)酸痛、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等各種冷氣病。
如果當(dāng)時(shí)并沒感覺異樣，也不能大意，其實(shí)身體可能已經(jīng)中招了。濕氣可能藏于體內(nèi)，冬天才發(fā)作，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎。
這些聽著像老年病的病，那么年輕的我們，如果因?yàn)榻∩矶蒙?，那可就太悲催了。所以大家一定要引起高度重視。貪涼不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不貪涼。
二、大汗淋漓之后，立馬淋一場(chǎng)冷水澡
每次高溫瑜伽之后，那個(gè)大汗是啪嗒啪嗒往下滴，恨不得立馬沖進(jìn)浴室，泡在涼水里。但是，每次瑜伽老師都會(huì)提醒，不能馬上洗澡，等30分鐘再洗澡。以前老師一直沒說原因，所以總是將信將疑。但是我還是乖乖聽話了，不然早死好幾十次了吧。
為什么大汗淋漓之后不能馬上沖涼水澡？
運(yùn)動(dòng)過后，身體大量排汗，排除大量的熱量，此時(shí)汗腺和毛細(xì)血管都放肆得舒張著。突然用涼水沖澡，就像睡著的人忽然頭上被澆了一盆冷水，身體立馬進(jìn)入警覺狀態(tài)。血管緊急收縮，供血量迅速減少，心跳加速，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張。容易引起感冒，嚴(yán)重時(shí)還可能昏厥。
所以運(yùn)動(dòng)過后，最好是等收汗之后，脈搏、心率恢復(fù)平靜，用溫水洗澡。溫水洗澡有助于身體把汗水出透，幫助體內(nèi)熱量的揮發(fā)，還能起到全身放松的作用呢。
三、大汗淋漓之后，猛灌冷飲
每次運(yùn)動(dòng)大汗之后，總會(huì)感覺非?？?，口渴難耐。再加上大熱天，很多朋友就會(huì)猛灌冷飲，透心涼，又舒暢又刺激。
但是，想像下，燒紅的鐵，一盆冰水澆下去會(huì)是什么現(xiàn)象。而沸騰的血液喝下冰水就是這個(gè)感覺。瞬間導(dǎo)致血管收縮不正常，體內(nèi)血液快速降溫。你說會(huì)是好事嗎？
除了冰水，冰的食物也是同樣的，可能會(huì)引起食道和胃部突然受到冰冷刺激而產(chǎn)生不適感，如腹痛、腹瀉等問題，甚至其它更嚴(yán)重的問題。
這點(diǎn)不得不提下真實(shí)案例。半個(gè)月前，39度的天和老姐去健身房狂運(yùn)動(dòng)一番。打羽毛球1小時(shí)，乒乓球1小時(shí)，跑步機(jī)跑20分鐘。中途休息的時(shí)候，我們吃了同樣的食物，牛奶、提子、芒果。健身房是老姐朋友工作的地方，跑步20分鐘結(jié)束后，大汗淋漓。姐的朋友在邊上的自動(dòng)售賣機(jī)買了兩瓶冰的激活放我們跑步機(jī)上，一人一瓶。老姐打開喝了一口，我沒喝。然后半小時(shí)后，老姐竟然拉肚子了，比瀉藥還靈?？磥磉\(yùn)動(dòng)后喝冰，會(huì)引起腸胃不適，一點(diǎn)也不假。這可是才喝了一口的效果。慶幸我這種腸胃很弱的人沒喝冰，不然保證中招。
我知道有很多男士跑步完喜歡喝冰水或冰可樂，看來要努力放棄這種冰爽刺激咯。
運(yùn)動(dòng)過后最好喝些溫水，或者常溫的水，當(dāng)然能喝點(diǎn)鹽水是最佳的。畢竟出了那么多汗，鹽分也流失了不少呢。喝水要少喝多次，一次喝大量水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，心臟壓力增大。我也不是很懂，反正知道對(duì)身體不好就行了。
四、運(yùn)動(dòng)完后，馬上休息
運(yùn)動(dòng)過后，每次都有終于熬到終點(diǎn)的感覺。特別是女孩子，很多女生為了減肥而運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)量完全是靠硬撐下來。每次一結(jié)束，簡(jiǎn)直是要累癱的節(jié)奏，巴不得攤在地上一動(dòng)不動(dòng)。
但是，悲劇的是，累癱之后，可不能立即拔電源。記不記得以前學(xué)校體育課，女孩子跑800米，男孩子跑1500，跑完體育老師還要逼著累成狗的我們走兩圈才準(zhǔn)停。當(dāng)時(shí)簡(jiǎn)直恨死體育老師這土鱉了?，F(xiàn)在看來，其實(shí)這是有依據(jù)的。
劇烈運(yùn)動(dòng)后，我們都有這樣的感覺：心臟跳動(dòng)加快、肺活量增加、體溫身高等等。但這些變化不是隨著運(yùn)動(dòng)的停止而立即消失的。如果馬上停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)使循環(huán)血量快速減少，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性暈厥。就像踩到200碼的汽車一樣，想一下子降到20碼那是不太現(xiàn)實(shí)的。哪怕真的可以快速降速，也可能引起側(cè)翻等事故。身體也是這樣，需要一個(gè)過渡的過程。
所以運(yùn)動(dòng)完后，不要立馬挺尸當(dāng)死狗。像跑步結(jié)束后的慢走，瑜伽運(yùn)動(dòng)后的拉伸都是起到一個(gè)過渡的作用。將身體慢慢過度到平緩的狀態(tài)，然后再去充分休息就啥事兒也沒有了。
五、運(yùn)動(dòng)后，馬上吃飯
劇烈運(yùn)動(dòng)過后，我們總會(huì)感覺非常饑餓、食欲大增。特別是男生，感覺尤其明顯。然后飛奔出去吃大餐。然而這也是一個(gè)誤區(qū)。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，管理肌肉的中樞神經(jīng)異常興奮，而消化器官受到抑制。消化器官在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間才能慢慢恢復(fù)，一般在30分鐘到40分鐘左右，所以運(yùn)動(dòng)過后40分鐘左右再去吃飯為最佳。當(dāng)然也取決于運(yùn)動(dòng)劇烈程度，如果是非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，延長(zhǎng)到1個(gè)小時(shí)后再吃飯為佳。
以上這五大誤區(qū)是小女子自己踩過的坑，希望看到這篇文章的幸運(yùn)兒不要再去踩。因?yàn)槲乙呀?jīng)幫你們踩過啦，哈哈。
獻(xiàn)給熱愛運(yùn)動(dòng)的年輕的我們，愿大家都擁有健康的身體，積極的心態(tài)，去開創(chuàng)美好的未來。
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