“哼，我實(shí)在受不了他了！”
小c生氣的和我打電話，這是她和她的男朋友第101次吵架。
我開著免提，邊工作邊聽她講著吵架的經(jīng)過。
每我問她究竟在和男朋友吵些什么，猜都可以猜到，無非就是什么：他老遲到、他不愛干凈、他不關(guān)心我……這種雞毛蒜皮的小事。
而他們吵架中的高頻的金句，我都會(huì)背了。
我早就和他說過很多次，出門前記得關(guān)燈，可是我每次回家都看到燈還開著。
我受不了他經(jīng)常因?yàn)榧影喾盼银澴印?/p>
我不想和他說話，就是他的錯(cuò)！
以前追我的時(shí)候才不會(huì)這樣！
……
是不是很熟悉，是不是臉紅了，是不是你也是這樣的吵架？
上面的這些吵架方式，都是無效的爭吵，沒有解決問題，純粹是發(fā)泄了情緒。
那么怎么正確的吵架呢？
** 第一招：****表達(dá)出你內(nèi)心渴望 **
就和一個(gè)嬰兒在哭一樣。它不是真的難受，它可能是餓了、可能是寂寞了、可能是臟了……吵架的時(shí)候我們就像嬰兒，只會(huì)哭，忘記怎么正確表達(dá)自己了。吵架看似是在互相傷害，實(shí)際上是表達(dá)渴望被注意，被關(guān)注、被愛。平時(shí)覺得自己憋的太久了，我太委屈了，平時(shí)我太弱了，你每次玩游戲多不理我，這里面有多少壓抑的東西在里頭，多少被忽略，不被關(guān)注的感覺，所以才會(huì)用這種激烈的方式來表達(dá)自己。那么怎么發(fā)現(xiàn)自己心里的渴望呢？
一個(gè)小技巧，不斷的問自己為什么？同樣也可以問對(duì)方。
- 我為什么生氣，因?yàn)?A ；
- 我為什么（不）想要A?我想要 A；這樣就能B
- 我為什么想（不）要B?我想要 B；這樣就能C****……
比如你埋怨對(duì)方做的菜里放了你討厭的蝦的時(shí)候。你問問自己為什么你生氣？因?yàn)樗牟死锓盼r。為什么不想要他往的菜里放蝦皮，因?yàn)槲蚁Ｍ浀梦也怀晕r。為什么希望他記得不吃蝦，因?yàn)槲蚁矚g他更在乎我。我們之所以會(huì)吵架，說白了就是對(duì)方的行為沒有滿足你心里渴望，而這些未滿足的渴望常常被表面的行為所掩蔽。
**第二招 打破舊的吵架回路 **
當(dāng)我們要戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，你需要在將習(xí)慣回路中的一個(gè)環(huán)節(jié)打破，變成一個(gè)新的行為。比如想戒掉喝奶茶的習(xí)慣，你可以在你點(diǎn)奶茶的時(shí)候停，改點(diǎn)黑咖啡；在你下午準(zhǔn)備喝奶茶的時(shí)候停下來，換成喝茶喝茶……那么改掉和對(duì)方總是因?yàn)橐患鲁臣埽残枰诔臣苋ゴ蚱颇?？我們都聽說過一萬小時(shí)定律：想要熟練掌握一種知識(shí)或技能，并達(dá)到大師級(jí)水平，至少需要花費(fèi)一萬小時(shí)進(jìn)行練習(xí)。你需要花上一萬小時(shí)，不斷重復(fù)，有意識(shí)地在想要吵架的時(shí)候用新行為替代。你需要不斷開發(fā)自身的“新行為替代意向”——提前考慮清楚自己要怎么做，在什么時(shí)候、什么情況下行動(dòng)。你可以套用****“如果……就……”句式：如果他與我分享一件我不同意的點(diǎn)，我就先認(rèn)真聆聽，先接受他的想法。最后告訴他我的看法。如果我感到不開心，我就仔細(xì)思考讓我生氣的點(diǎn)究竟是什么，以及我內(nèi)心的渴望是什么。比如：你們今晚約會(huì)，他又遲到了，你很生氣，想吵架。當(dāng)你意識(shí)自己想法時(shí)候，停下來，給他一個(gè)熊抱，告訴他你的想法“我好希望可以早點(diǎn)見到你，你下次可以不可以不遲到”
**第三招 賣萌 **
吵架本就是沒目的，有時(shí)候就只是單純想把情緒釋放一下，選擇一個(gè)自己最能信任的人，似乎是最好的方式。那么這個(gè)時(shí)候用賣萌的方式，吵架以后賣個(gè)萌賣萌，讓自己下得了臺(tái)，讓另一半毫無招架之力的吧！1、賣萌短信比如，你可以這樣發(fā)：“我一整天喝水塞牙，吃嘛都不香，上樓費(fèi)勁，走路跌倒，撒謊穿幫，穿衣倒裝，蒼天開眼，替你除暴安良，不要生我氣，影響健康，大發(fā)慈悲，求你原諒。
2、賣萌地表達(dá)自己很多時(shí)候吵架雙方都是有錯(cuò)的，可是又不要拉下面子一起打開門聊聊。這個(gè)時(shí)候，你就可以用畫來表達(dá)啦。
相信沒有人不會(huì)被這樣的萌萌的畫打動(dòng)吧，再怎么生氣也消氣了，可以坐下來好好你們的到底為什么吵架了。
