第零章：所有人的困境。很多人都有“時(shí)間恐懼癥”，“沒有時(shí)間了”的恐懼使人們集結(jié)了各種矛盾，卻沒有學(xué)會(huì)正確的思維方法，而會(huì)思考的人往往會(huì)自己解決問題。

第一章：心智的力量。心智力量的不同，使不同的人面對(duì)相同的境遇時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)，得到不同的結(jié)論，最后做出截然相反的選擇。所以，我們要發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)、呵護(hù)、調(diào)整自己的心智。

第二章：開啟自己的心智。

1.何謂心智？心智主要包括三個(gè)方面：獲得知識(shí)，應(yīng)用知識(shí)和抽象推理。心智可發(fā)展，可培養(yǎng)，可重建。心智一旦開啟，可能會(huì)因?qū)W習(xí)而瘋狂發(fā)展，而且“上不封頂”；反過來，心智也可能在發(fā)展過程中出錯(cuò)，停止發(fā)展甚至倒退。

2.起點(diǎn)。人類因?yàn)橛辛朔此寄芰Γ瑥亩鴵碛辛苏Z言，發(fā)明了文字，形成了邏輯思考能力，最終擁有了強(qiáng)大的心智力量。牢記“我們的認(rèn)知不僅可能也確實(shí)往往背離現(xiàn)實(shí)”這個(gè)事實(shí)，我們就擁有了良好的自省機(jī)制從而保證我們不斷進(jìn)步。

3.控制自己的大腦?；钴S的大腦會(huì)操控人的注意力，所以我們要控制我們的大腦。

4.控制自己的情緒。情緒有很多種，最需要控制的只有一種：痛苦。因?yàn)榇竽X的自我保護(hù)功能會(huì)本能地把痛苦的相關(guān)因素遺忘，而關(guān)于學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的很多事情都和痛苦有關(guān)，所以我們要運(yùn)用心智把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去，讓痛苦消失。有兩種辦法，一種是當(dāng)你面臨尷尬的時(shí)候，拿出紙筆把你所遇到的尷尬記錄下來；另一個(gè)辦法是面臨尷尬的時(shí)候盡量弱化你的痛苦。在學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要想辦法由衷地把這件事當(dāng)做快樂的事情來做，這就是運(yùn)營心智的力量控制自己。

5.推遲滿足感。實(shí)驗(yàn)證明要取得大的成績(jī)不能急功近利，不能為當(dāng)前名利所誘惑，能按社會(huì)需要不怕挫折，堅(jiān)持不懈奮斗是取得成就的重要因素。迷戀賭博的人都是被“希望自己的欲望馬上獲得滿足”的天性奴役的人?？刂七@種天性正確的方法是，仔細(xì)審視自己在哪方面這種天性尤為強(qiáng)烈，拿出紙筆羅列，經(jīng)過幾天甚至幾個(gè)月的長(zhǎng)期反復(fù)審視，從越來越長(zhǎng)的列表里挑出一個(gè)最重要的，寫在隨時(shí)可見的地方，不停提醒自己在這方面一定要控制這種天性。在工作和學(xué)習(xí)上控制這種天性是最重要的?！巴七t滿足感”是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習(xí)得的能力。擁有這個(gè)能力的人擁有驚人的耐心，可以用來承受更多的打擊和挫折，坦然面對(duì)更多的威逼利誘，生活因此發(fā)生翻天覆地的變化。

第三章：提高心智，和時(shí)間做朋友。

1.精確感知時(shí)間。用“事件-時(shí)間日志”記錄的方法可以調(diào)整個(gè)人對(duì)時(shí)間的感覺，在過段任何工作量的時(shí)候，更容易確定“真正現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)”。而目標(biāo)的達(dá)成可以戰(zhàn)勝對(duì)于時(shí)間的焦慮?；谶^程的“事件-時(shí)間日志”可以讓我們了解時(shí)間，精確地感知時(shí)間，從而和時(shí)間做朋友，才可能運(yùn)用心智獲得解放。

2.最好的工具：紙筆。心智開啟的起點(diǎn)是“意識(shí)到可以自律”，而心智發(fā)展的過程就是克服懶惰的過程。與懶惰抗?fàn)?、停止遺忘、堅(jiān)持改變的工具，就是紙筆。用紙筆記錄每天的時(shí)間開銷，一方面可以培養(yǎng)自己的成就感，另一方面可以避免輕易原諒自己。

3.開始記錄時(shí)間開銷。紙筆隨身攜帶，記錄自己的時(shí)間都花來干什么了，進(jìn)行幾組訓(xùn)練，分別回憶自己前一天做的事情以及花費(fèi)的時(shí)間，然后是前兩天的，上一周的，上個(gè)月的，上個(gè)季度的，過去一年的，你會(huì)從這些時(shí)間記錄中有大發(fā)現(xiàn)。

4.制作時(shí)間預(yù)算。假定你已經(jīng)養(yǎng)成了每天記錄時(shí)間開銷的習(xí)慣，那么第二個(gè)習(xí)慣就是每天制作你的時(shí)間預(yù)算。最直接的做法就是制作一個(gè)列表，把當(dāng)天要做的事情列出來，然后給每個(gè)任務(wù)標(biāo)記重要與不重要，判斷標(biāo)準(zhǔn)就是這項(xiàng)任務(wù)的完成對(duì)你的目標(biāo)達(dá)成是否有益。堅(jiān)持做，養(yǎng)成習(xí)慣。

5.使用列表減少失誤。制作列表可以使自己做事井井有條，減少不必要的時(shí)間浪費(fèi)。最好的列表記錄工具是紙和筆。列表沒必要公正，但一定要隨手可及。最重要的任務(wù)永遠(yuǎn)只有一個(gè)，判斷一件事情是否重要的標(biāo)準(zhǔn)是是否對(duì)你目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有利。當(dāng)在任務(wù)列表執(zhí)行過程中有新的主意出現(xiàn)，要制作專門的下一階段任務(wù)列表。給你的每一個(gè)任務(wù)指定一個(gè)核對(duì)列表。列表一旦開始執(zhí)行就一定要執(zhí)行到底。

6.計(jì)劃問題。計(jì)劃成功的前提是目標(biāo)現(xiàn)實(shí)可行。長(zhǎng)期計(jì)劃是需要通過實(shí)踐才能習(xí)得的能力。而短期目標(biāo)比較容易清晰看見并實(shí)現(xiàn)。關(guān)于改變自己和成長(zhǎng)進(jìn)步的計(jì)劃有時(shí)候不是必要的，而馬上持續(xù)行動(dòng)才是最重要的。