今天想要分享在胡明瑜老師的情緒管理課中學(xué)習(xí)到：
關(guān)于負(fù)面情緒我從小教導(dǎo)很多情緒不應(yīng)該有，比如憤怒悲傷等等，如果有就快點(diǎn)趕走它。
小時(shí)候我們學(xué)著不去表達(dá)，學(xué)會喜怒不形于色，覺得這樣才是一個(gè)有修為的人。慢慢的我們可能很容易習(xí)慣性覺得要去壓抑住自己的那些所謂的“負(fù)面情緒”。
胡明瑜老師提到實(shí)際上，并沒有所謂的負(fù)面情緒，每一個(gè)情緒，都是一封帶著信息的信，是來和我們溝通的。如果你收不到，它會像快遞一樣每天來，如果你拒絕不開門，那么它會一直敲門直到你接受。
關(guān)于壓抑：
壓抑是在保護(hù)我們，帶給我們一些安全感。每一次壓抑都在讓我們退回自己的空間，給我們一個(gè)喘息，休息的時(shí)間。 所以，很多人會陷入“習(xí)慣性壓抑”中。
很多人覺得如果不壓抑去勇敢表達(dá)自己會造成很多沖突。而其實(shí)沖突不會讓關(guān)系出現(xiàn)問題，如果完全回避沖突才真正會讓關(guān)系出現(xiàn)問題。所以不要去習(xí)慣性的壓抑自己。
學(xué)會真實(shí)的表達(dá)自己的情緒，哪怕這個(gè)表達(dá)會讓對方不開心，會讓你們的關(guān)系變得暫時(shí)動蕩不安，但是沒關(guān)系，這是可以解決的。
所有的關(guān)系并不是沒有沖突，而是如何去解決沖突的問題。
嘗試表達(dá)你真實(shí)的情緒，以此為契機(jī)，讓對方知道現(xiàn)在的你和原來的你不一樣。用這個(gè)不在壓抑的自己給自己爭取到更多的空間。
關(guān)于憤怒：
憤怒，憤怒其實(shí)包含了巨大的改變的動力，憤怒的人往往內(nèi)在力量很強(qiáng)大，我們需要學(xué)習(xí)的是如何把這種力量用在正確的地方，用得恰當(dāng)而不去破壞關(guān)系。
而身體其實(shí)是容器，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定程度就會像火山爆發(fā)一樣的失控，這個(gè)時(shí)候的憤怒就成了發(fā)泄和暴力的代言，所以我們要學(xué)習(xí)每一次情緒升起的時(shí)候去合理的表達(dá)憤怒，合理的表達(dá)真實(shí)的自己。
壓抑憤怒只會造成無所控制的后果和令人更加可怕的狀態(tài)。
我們常常有一個(gè)誤區(qū)覺得自己如果情緒管理很好一定不會有憤怒。而其實(shí)情緒不是說一直很平和就是最好的狀態(tài)。情緒有時(shí)候不受控制的說來就來，當(dāng)憤怒的情緒來了我們學(xué)會利用好憤怒帶來的力量那便是最好的狀態(tài)。利用得當(dāng)?shù)脑捒梢杂眠@個(gè)力量爭取自己發(fā)展自己。
能夠合理表達(dá)憤怒的人都不會過于內(nèi)在受傷。
你允許自己憤怒嗎？希望你能允許自己的情緒合理的表達(dá)。
