初中，班級(jí)有一位同學(xué)，她每天除了正常的八節(jié)課之外，課間休息用來(lái)學(xué)習(xí)，早上4:30起床學(xué)習(xí)晚上12點(diǎn)睡覺，這期間她都在學(xué)習(xí)。
換句話說(shuō)：一天當(dāng)中除了吃飯和上廁所的時(shí)間，他都埋頭在過(guò)去，用他自己的話說(shuō)，他是只笨鳥，所以才要先飛。
很多同學(xué)佩服他的學(xué)習(xí)精神，老師讓同學(xué)們向他學(xué)習(xí)，然而期末考試的時(shí)候，40名學(xué)生中，她排名班級(jí)第25名，500名同年級(jí)的學(xué)生中，他也只排300多名。
她是班級(jí)的插班生，中考沒能考上理想的高中，所以才能復(fù)讀，他說(shuō)他一直用很多的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，但是成績(jī)始終跟不上來(lái)，為此她不僅焦慮也很苦惱。
當(dāng)時(shí)我不懂，為什么明明那么努力的人，老天還要如此捉弄他。
作者:【美】卡爾·紐波特一
譯者：宋偉
出版：江西人民出版社/2017年9月
本書作者卡爾·紐波特一認(rèn)為：普通成年人與專家之間的差異是，為提升某一特定領(lǐng)域表現(xiàn)窮其一生的刻意努力。
刻意練習(xí)10000小時(shí)，不是說(shuō)你伏案桌前的每一分鐘，而是你伏案左前每一分鐘都在無(wú)干擾的狀態(tài)下保持著專注的注意力，才能夠達(dá)到你想要的成果。
深度學(xué)習(xí)是一種能力：在無(wú)干擾的狀態(tài)下，專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使人能力達(dá)到極限，這種努力能夠創(chuàng)造價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。
與深度學(xué)習(xí)相對(duì)應(yīng)的是浮淺工作。浮淺工作的定義是對(duì)知識(shí)要求不高的事物，往往在受到干擾的情況下開展此類工作，大概不會(huì)為世界創(chuàng)造太多的新價(jià)值，且容易復(fù)制。
如何培養(yǎng)自己這種深度學(xué)習(xí)的能力？
書中介紹，髓磷脂是一種能夠保持大腦神經(jīng)元干凈正常運(yùn)轉(zhuǎn)的脂肪組織，髓磷脂圍繞神經(jīng)元運(yùn)作越多，注意力越集中，深度學(xué)習(xí)的能力也越好，他的獲得途徑是反復(fù)利用大腦的回路神經(jīng)元周圍包裹的髓磷脂。
大意是說(shuō)，高度關(guān)注當(dāng)前任務(wù)，避免干擾非常重要，可以充分隔離相關(guān)的神經(jīng)回路，是促使髓磷脂形成的唯一路徑。
舉個(gè)例子：你一定有讀完一本書，很快就忘記的經(jīng)歷，別說(shuō)書中內(nèi)容，甚至連同書名或者是作家名都可能想不起來(lái)。但是如果我們利用髓磷脂的特點(diǎn)來(lái)讀書，相信你也會(huì)練成過(guò)目不忘的本領(lǐng)。
這一項(xiàng)技能很難，難到讓再你無(wú)從下手。
這項(xiàng)技能也很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到你30分鐘就能完成。
早上7點(diǎn)起床，找一個(gè)安安靜靜的不受干擾的地方讀書，什么都不要去想，你可以先讀一本書，從讀一本你感興趣的小說(shuō)開始，因?yàn)樾≌f(shuō)的故事結(jié)構(gòu)很容易吸引讀者，一旦你進(jìn)入就很容易專注下來(lái)。
只要你能堅(jiān)持每天7點(diǎn)到8點(diǎn)這一個(gè)時(shí)間段，在無(wú)干擾的狀態(tài)下讀書，21天就可以培養(yǎng)出你的專注力，人們說(shuō)21天可以養(yǎng)成一個(gè)人的習(xí)慣。這不是沒有道理的。
專注力的培養(yǎng)，難在你沒有找對(duì)方法和不堅(jiān)持，簡(jiǎn)單到你只要識(shí)字并能堅(jiān)持，就能夠慢慢的養(yǎng)出屬于你自己的稀缺專注力。
這不是無(wú)稽之談，這是本人的親身經(jīng)歷。
今年的7月份，我堅(jiān)持用這個(gè)方法，每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)坐在辦公桌前伏案看書，練習(xí)寫作。起初我只能堅(jiān)持30分鐘的專注力，時(shí)間再長(zhǎng)了，我就容易走神兒，去想其他的事情，到現(xiàn)在已經(jīng)三個(gè)多月了，我可以持續(xù)專注于1小時(shí)30分鐘。
刻意聯(lián)系的前提有兩個(gè)
第一，注意力全情投入到希望提升的技能。
第二，得到反饋，保持注意力，投入最佳產(chǎn)出。
7月份我我突然有一種想學(xué)習(xí)寫作的沖動(dòng)，寫作看似簡(jiǎn)單，實(shí)際它很難。有一句老話說(shuō)：難者不會(huì)，會(huì)者不難。
對(duì)于寫的小白來(lái)說(shuō)，寫出千字文章比登天還難，后來(lái)為了讓寫作這低收益長(zhǎng)半衰期技能成為我一技之長(zhǎng)，我踏入了一場(chǎng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的長(zhǎng)途寫作旅之。
每天輸入必不可少，輸出也不能忽視，把所看所經(jīng)歷、所想通過(guò)手中的筆記錄下來(lái)，其實(shí)就是寫作。
提高寫作能力需要的不是喊口號(hào)，不是速成，也不是憑空想象，而是長(zhǎng)期不斷的堅(jiān)持輸入、輸出積累、思考學(xué)習(xí)，并通過(guò)在網(wǎng)絡(luò)上投稿得到及時(shí)的反饋，來(lái)檢視你的寫作水平是否提高。
每天讀書看到一個(gè)觀點(diǎn)，要把你對(duì)觀點(diǎn)理解寫出來(lái)，寫出的字不一定要多，剛開始。我們可以寫200字，慢慢的每天寫500字，1000字，隨著時(shí)間的積累，素材的積累，以及詞匯的積累達(dá)到一定的量時(shí)，相信你會(huì)在寫作這趟長(zhǎng)途旅行中越走越好，看到的風(fēng)景也會(huì)越來(lái)越美。
PS:比如我寫下今天這篇文章，是我在看完深度工作第一章后結(jié)合自身經(jīng)歷寫下的一段感悟。
總結(jié)：培養(yǎng)自己深度學(xué)習(xí)力
第一確定目標(biāo)：（我們可以先想得到目標(biāo)后的成果）比如，作為一位普通的成年人，我想通過(guò)寫作提高自己的學(xué)習(xí)力，以便于在兩年之后同一個(gè)自由職業(yè)者擁有自己粉絲，超過(guò)一萬(wàn)。
第二刻意練習(xí)：固定時(shí)間，不受干擾的長(zhǎng)期堅(jiān)持。
尚未佩妥劍，轉(zhuǎn)眼便江湖。愿歷盡千帆，歸來(lái)仍少年。
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