《東南西北中》圖語系列27

秋分宜養(yǎng)生

原創(chuàng)/似此星辰同昨日

秋分，一年中又一個(gè)晝夜平分的日子。只不過和春分不同的是，從這一天開始，白天是越來越短，天氣也會慢慢地冷了。

或許以前人們對自己的健康不是那么重視，經(jīng)歷過的事，大家都?xì)v歷在目。那么現(xiàn)在，養(yǎng)生，愛護(hù)自己的健康，這樣的事情，在人心中的地位提高了。

養(yǎng)生的方式多種多樣，最本質(zhì)的還是飲食和遠(yuǎn)動(dòng)。

人的思想觀念不同，對于如何養(yǎng)生，總會有自己的見解。是不是正確的打開方式，只能靠時(shí)間來檢驗(yàn)。

秋分以后，天氣逐漸涼了，有句老話，春捂秋凍。意思是春天來了，不要太早脫掉身上的棉衣。畢竟北方的春天反復(fù)無常，稍微不注意就會生病。

到了秋天，也別著急多穿衣服。天氣從涼到冷畢竟有一個(gè)過程，這個(gè)過程能夠?qū)θ说纳眢w，有一個(gè)刺激的過程。而人在這個(gè)過程當(dāng)中，也會逐漸適應(yīng)外面的環(huán)境，從而增加身體的抵抗力。

這種方式，適合身體好一點(diǎn)，以及身體強(qiáng)壯的人。對于身體條件不太好的人群，要根據(jù)自身的實(shí)際情況來安排。有句話說得好，適合自己的，才是最好的。

人能活多長時(shí)間，誰也說不清楚。飲食方面，更是千人百口，各地個(gè)人都有不同的口味。

對于一些健康長壽的人，他們的日常生活，飲食習(xí)慣，多多少少都有一些值得借鑒的地方。當(dāng)然，如果夫妻都健康長壽，他們的一些做法，更值得我們?nèi)W(xué)習(xí)。

我們村就有，把自己知道的一些事情，分享一下。

飲食方面，不挑、有度。農(nóng)村都有自己的院子，自己種點(diǎn)蔬菜就夠吃的?，F(xiàn)在的那些狠活，大家都懂，自己種的菜，吃起來還是放心的。

北方雖然沒有那么多的菜，但是，應(yīng)季的蔬菜水果，還是比較多。什么季節(jié)吃什么樣的菜，沒有必要非得吃什么什么菜。。有啥吃啥，別那么挑剔。

有度，光是這一點(diǎn)，很多人都是做不到的。都懂的道理，可是為了口腹之欲，總是對一些食物，沒有抵抗力。

年輕人消耗比較大，多吃一點(diǎn)很快就能消耗完畢。可是，上了歲數(shù)的人，基本上已經(jīng)退休了，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)沒有那么多了。除了按時(shí)吃飯，自己想吃點(diǎn)啥，也不會因?yàn)橛泄ぷ魇艿较拗啤Ｋ?，吃飯不要吃得太多、太飽，吃飯的時(shí)候，感覺不餓了正好。

睡眠方面，歲數(shù)大了，覺基本上少了，這是正常現(xiàn)象。睡得再晚，夜里十一二點(diǎn)鐘，也要上床睡覺。

老人早上五六點(diǎn)鐘基本上就醒了。夏天，早晨可以出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。到了冬天，外面是非常冷的，盡量在天氣好的時(shí)候，等到中午在出去活動(dòng)一下?？偨Y(jié)就是一句話，老不以筋骨為能。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。人老了自然病就會找上門，自以為身體強(qiáng)壯，其實(shí)都是外在的表現(xiàn)，人的五臟六腑其實(shí)已經(jīng)衰退了。

一些隱性的病因，因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)，往往會對身體產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)。

歲數(shù)大了，重體力的活干不了就不干了，但是，如果身體條件允許，院子里的地種點(diǎn)菜，還是可以的。

就那么一點(diǎn)兒活，順手就干了，就當(dāng)給自己找點(diǎn)事干。人的身體真的閑下來，也就廢了。

心態(tài)上，適當(dāng)考慮一下自己。一輩子養(yǎng)家糊口，有了孩子晚輩，自己也老了。自己的責(zé)任也盡到了，家庭的重?fù)?dān)也適時(shí)轉(zhuǎn)移了。

都是普通人，自己手里的那點(diǎn)兒米，也就夠生活開支，看看小病。還是留在手里，防止一些意外的情況。

農(nóng)村有句話，有多大能力，做多大的事。除了蓋房，婚喪嫁娶就是家里最大的事情。別人是別人，自己量入為出才是正確的選擇。

有這樣的心態(tài)，對一些事情很容易看開看淡。再加上，農(nóng)村的條件好了，老人的各種福利待遇也多了，老兩口活到七十多八十，還是有一些家庭的。

有什么樣的心態(tài)，都靠自己把控。都是經(jīng)歷過很多的老人，如果還看不透，生活肯定會是一地雞毛。

秋分以后天冷了，多愛惜自己的身體。

2024年10月

——星辰相伴，自由隨行——