首先什么是學(xué)習(xí)力？學(xué)習(xí)力是指能夠快速將知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己技能的能力，這也是你們將來步入社會(huì)之后的一個(gè)核心競爭力。工作了之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間非常有限，除了上班占去很多時(shí)間外，還要學(xué)這個(gè)要學(xué)那個(gè)，比如說要學(xué)自己的興趣愛好，學(xué)游泳了，學(xué)跳舞了，可能還要學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)，學(xué)習(xí)溝通，學(xué)習(xí)演講等等。那么如何在非常有限的時(shí)間內(nèi)快速學(xué)完，甚至精通一門知識(shí)，這是一個(gè)對自己學(xué)習(xí)力的巨大一個(gè)挑戰(zhàn)。

所以簡單告訴大家提高學(xué)習(xí)力，就是要有目的的去學(xué)習(xí)。什么對你有用就學(xué)什么。專注和持續(xù)學(xué)習(xí)是兩個(gè)必須具備的性格品質(zhì)。

那么影響專注的因素有？

1情緒內(nèi)耗，關(guān)于情緒內(nèi)耗，首先要知道哪些情緒影響自己的專注，可以在專注工作的時(shí)候，情緒出現(xiàn)時(shí)，拿紙和筆將這樣的情緒記錄下來，過一段時(shí)間再來總結(jié)，到底是什么在影響你，然后你就要去調(diào)節(jié)你的情緒或者解決這個(gè)問題了。

2身體內(nèi)耗，比如生病了，比如困了沒睡夠啊，那就去多睡覺。

3未竟之事。GTD方法中有說明未竟之事會(huì)不停的騷擾你的大腦，使你不能集中精力，，嗯沒有去接她，那么他就會(huì)一直的騷擾你，針對這樣的事情，趕快去做，或者給他分一個(gè)日期將它完成。

4將暗時(shí)間利用起來，進(jìn)行你專注的事情的思考上。暗時(shí)間是指如吃飯，走路，坐公交車，洗澡的時(shí)候，身體上不方便專注學(xué)習(xí)的時(shí)候，然而這個(gè)時(shí)候你可以讓你的大腦、思維依舊在運(yùn)行。這個(gè)時(shí)候你可以主動(dòng)回憶今天學(xué)了什么，消化今天所學(xué)知識(shí)。

5一次只做一件事，有利于專注。

然后還要持續(xù)的做，直到做到極致。

可以采用項(xiàng)目分解成行動(dòng)清單，否則你會(huì)很容易放棄這個(gè)項(xiàng)目。

提高學(xué)習(xí)力的方法：

1）刻意練習(xí)。在情境中，有目的的，有反饋的進(jìn)行學(xué)習(xí)。目的是一個(gè)一個(gè)向精致靠攏的小目標(biāo)。反饋，可以是來自你自己的觀察，自身行動(dòng)和標(biāo)準(zhǔn)方法的對標(biāo)，也可以是老師、教練給你的反饋提醒。在這樣的循環(huán)下，不停的精進(jìn)！

舉個(gè)例子來說，比如學(xué)習(xí)跳孔雀舞，比如學(xué)會(huì)一曲孔雀舞，那一首舞曲是由很多個(gè)動(dòng)作組成的，然后貫穿連接，然后還不能出錯(cuò)誤，忘記動(dòng)作，最后呢整個(gè)一個(gè)曲子下來都要非常流暢。那在這個(gè)過程中，你的小目標(biāo)就是：第一，先把每個(gè)動(dòng)作學(xué)會(huì)，第二，你要記著動(dòng)作之間的順序，第三要能完整的沒有問題的把它跳出來。我第一遍練習(xí)的時(shí)候，你的目標(biāo)就是學(xué)會(huì)那個(gè)動(dòng)作,那么這期間的反饋呢就是，你學(xué)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，老師可能會(huì)給你糾正了這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)啊細(xì)節(jié)哪一塊做不對。第二遍練習(xí)的時(shí)候記住順序，這個(gè)時(shí)候你的反饋應(yīng)該來自你自己，注意那一塊經(jīng)常出錯(cuò)，那下一次在練習(xí)的時(shí)候一定不要再出錯(cuò)。第三次的小目標(biāo)就是完整順暢跳出來。

2）主動(dòng)回顧知識(shí)點(diǎn)，比如學(xué)習(xí)的時(shí)候，比如暗時(shí)間。

3）你在看書的時(shí)候要記筆記啦，定期回顧自己的筆記。

4）給別人講你學(xué)到的知識(shí)。

5）把你學(xué)到的知識(shí)書寫出來，

6）聯(lián)系你自身的經(jīng)歷，

7）虛擬經(jīng)歷別人所經(jīng)歷的事情。