昨晚聚會回家和女兒聊起中午的事情，我想給她說教來著，轉(zhuǎn)念一想我只要做到了孩子自然活出來。孩子問我你剛才和爸爸說什么了，好像和老公天生的冤家，說話就會吵，是我在回家看到他趴在被窩里看電影，我想讓他用電腦看，這樣屏幕大一些，不會太毀眼。老公說不會在電腦上看，我一聽有點(diǎn)不耐煩了，這么簡單的事情還不會啊，腦海里又升起評判。告訴他你可以使用電腦版微信就可以看了，老公還是表示不會，我生氣的走開。剛剛和女兒聊完這件事情，我突然開竅，他不會操作我可以給他操作啊，本來想表達(dá)關(guān)心，害怕他的眼睛長時(shí)間使用會疲勞，開始說著說著就會變成指責(zé)。這不是迎合了剛剛和女兒聊的事情嗎，先從我自己開始做就OK。說完我起身來到臥室，幫老公啟動電腦，連接微信，我們共同看起了《紅海行動》。

中午回到家，開始對女兒嘮叨飯團(tuán)隨地大小便的事情，女兒說：然后呢？我說：我很生氣，我希望你把糞便隨時(shí)清理干凈，或者教會飯團(tuán)在指定的地方大小便。女兒聽了很明確，并且知道了以后的做法。之前我只是會嘮叨抱怨，情緒完全在發(fā)泄上，現(xiàn)在我知道如何表達(dá)我對對方的期待了。

生活就是在小事中體驗(yàn)和覺察，并作出改變，把對對方的期待收回對自己的焦點(diǎn)上來?？梢怨淌刈约旱哪Ｊ剑瑫r(shí)尊重、允許對方的方式。