今日夏至，美好亦如約而至?。?！
看！寧靜優(yōu)雅的課程導師廖皓璇――原諒我的安靜，“我只想靜靜”
攝影高手程皓老師――拍照擁有蜜汁角度，是因為“你們的背影讓我沉迷”。
獨特的開場舞――養(yǎng)生我們是認真的
特別的小組練習――葡萄干、奶糖齊上陣
門迎，讓你感受我們的熱情。
夏至，宜吃“苦”。瞧瞧組員們“刻苦”的學習勁頭兒。
全班分享，看我沖在前！
小組活動，看我笑得歡！
組員交流，看我樂分享！
看看大家說些什么吧！
徐蕾：小船老師的解答中有一句話說男人都是通過愛女人來愛孩子，他越愛孩子，說明他越愛老婆，這句話給我很大的啟發(fā)。還有一句話說孩子天生有愛學習的動力，想想看是不是我們在自己的無知中搞丟了這種動力呢?？磥砦覀冞€需要在實修中不斷地去提升自我。
? ? 我們又學到我們的教養(yǎng)壓力跟我們在教養(yǎng)的過程中遇到壓力時，我們的身體知覺是怎樣？比如我的例子是“晚上九點鐘，于青青什么準備都沒做，已經(jīng)超過了最遲上床時間”，這時候我的身體知覺是心跳加快，開始暴走；我的情緒是煩躁；我的想法是“又完了，一切都亂了”；我的行為傾向是對她大吼。這真是個棘手的問題，然而這樣的問題生活中比比皆是，我怎么處理的呢？當然是戰(zhàn)斗，跟問題斗，跟對象斗，斗的好累，斗的人生如白駒過隙，匆匆而逝，我的美好呢？可是我能怎么辦？妥協(xié)嗎？投降嗎？做問題的“逃竄犯”嗎？共舞練習給了我一個新的答案，我可以試著跟問題共舞，比如“于青青，現(xiàn)在已經(jīng)超時了，我們一起來玩?zhèn)€十分鐘大逃亡游戲如何？媽媽全力配合你做好睡覺前準備，如果十分鐘搞定，我們就順利大逃亡啦！”想想多么有趣，問題就是把我們緊密連接的機制呀。
金曉會：正念的練習我感觸最深，讓自己回到中正的當下去感受那一份幸福，不要受過去牽絆也不要為將來擔憂， 不受他人看法的左右，不受自己評判的影響，讓那些情緒，念頭，想法像白云一樣隨意流動，而自己就像天空一樣湛藍，回到當下，人定世界定。如果自己有困惑，有評判跑出來，覺察到了嘗試用問題鏈的方式問一問自己，用旁觀者好奇的眼光看看自己內(nèi)心真正的聲音。讓自己走出謎團，找到答案并付諸行動。
夏惠慧：今天學的東西比較多，主要是要安住在當下，不在過去、未來、自己、他人之間搖擺。當一個媽媽安住在當下，家里的所有家庭成員就都歸位了。下午品嘗一個葡萄干給我留下了深刻的印象，以及利用3F溝通法則，明白了夸贊孩子聰明也會給孩子帶來傷害，夸贊孩子聰明不如夸贊孩子努力，要利用孩子優(yōu)勢以及具體行為等夸贊孩子。
陸芳：今天觸動最大的應該是葡萄干練習，這個練習，讓我們關注的是當下的幸福感。那個小小的葡萄干，在我的注視、聆聽之下變得清晰變得重要，之后，它帶給我的幸福比我想象中更多。當下這個詞在今天的一天的學習中，是出現(xiàn)頻率最高的詞。有問題，在當下解決問題。當下，最重要的是這個問題，不要回溯過去想象未來。當下你最需要的是什么？每個人要活出當下最幸福的樣子。所以面對問題，不能逃跑，不能投降，不能躲避，不能隱藏，而是要勇敢面對。所以面對孩子的問題，我們要完全放下自己，不要去給予建議和評判，而是用好奇的心理去聯(lián)結孩子，運用3f的溝通法，關注孩子的情緒想法，期待與渴望。
鞠亞林：第二天課程感覺自己越來越進入狀態(tài)了，尤其是被小船老師的人格魅力吸引，因為從她身上我仿佛看到了我自己的一些影子，我自己也喜歡安靜，老師的慢熱我也有，我曾經(jīng)對自己這些性格挺不接納，現(xiàn)在我慢慢能接納這個不完美的獨特的自己了。老師細水長流的授課方式讓我感覺非常舒服。今天課程中有幾個方面對我影響很大，首先就是面對孩子的所謂問題，最智慧的正念教養(yǎng)就是共舞，這方面我做的還是可以的，而且效果也非常不錯，其他戰(zhàn)斗，逃跑，投降的方式我也曾經(jīng)試過，都是更糟糕的結局。另外在做關注當下的練習時我又再次加深了愛自己的真正含義。贊美和鼓勵是有方法的，方法不對就會對孩子有傷害，這一點需要不斷在實踐中去摸索。最后講到溝通，這個是我的硬傷，無論和孩子還是老公或者其他任何人，都是經(jīng)常讓我碰壁，很希望可以有人愿意認真聽我說話，并且能真正聽懂，也希望我能把別人的話真正聽懂，這樣溝通就有效果了，其實我缺乏了語調(diào)，肢體動作的配合調(diào)整，回家一定多增加這方面的練習。
黃晶：第二天的收獲—— 幫人先察己 修人先修己。共舞練習體驗：當你與問題處于戰(zhàn)斗狀態(tài)，越抗衡越累；當你處于投降狀態(tài)，問題不會因你的逃避有所削減；當你處于逃跑狀態(tài)，問題“陰魂不散”揮之不去；只有當你正視問題，學會與它共舞，才是最好的狀態(tài)。健康的教養(yǎng)模式，需要不斷自我覺察，接受當下那個不完美的自己。面對自己內(nèi)心的小孩，接受并安撫他（她），滋養(yǎng)他長大，再以成人的模式養(yǎng)育孩子。
張海琴：用成長型思維看待問題，將問題變成成長資源。孩子在面對事情時可能會產(chǎn)生挫敗感，如果父母不能聆聽體驗孩子，只單純說教，可能會讓孩子不能自我肯定、逃避。如果發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢，從優(yōu)勢出發(fā)贊美肯定孩子，孩子會重拾自信，自我察覺，找到方法。
史磊：今天的課我們坐得離老師比較近，能量場也比較高，接受到了很多知識。在3F溝通練習中，同組的姐姐扮演我的老公，我復盤了一個場景，老公經(jīng)常不好好說話，大小事情喜歡用命令或者爭論的方式來解決。在孩子面前也不知避諱。當我用3F法溝通時，同組的姐姐說出了我當下的心情，表達了對我的愛，戳中淚點。3F溝通法最大的魅力在于聽懂對方，并用一份好奇去說給對方聽，這個世界上最難得就是懂得。我回家后打算實際生活中也運用下，爭取學以致用。成長型思維對我的啟示是，夸孩子不能太簡單粗暴。用具體的，肯定的努力過程來夸孩子，從優(yōu)勢出發(fā)來贊美孩子，可以激發(fā)孩子對努力成功過程的一次一次復制，這才是好的方法，回家也要用在實踐中。
殷婷婷：一、活在當下。有時，一個很簡單的問題，我們就能聯(lián)想到很多。愛“翻舊賬”，焦慮未來，容易被自己和他人帶離。沒有完全在當下安駐的感覺，逃離了自己，就體會不到當下生活的意義和樂趣，更多的感受是焦慮和挫敗。我們要在實修中，提升自己的覺察力。當自己偏離航道時，不斷溫柔地提醒自己，回到當下，回到自己身體的感覺和內(nèi)心的感受。二、從優(yōu)勢贊美。聽了小船老師的分享，才明白“夸”對孩子原來也是有傷害的。自己一直是有覺知的，對孩子也是贊美過程而不贊美聰明。但什么樣的贊美才是最好的？是從優(yōu)勢出發(fā)的贊美。原來不能僅僅贊美過程和努力，更要認可孩子的優(yōu)勢，會有更多心與心的流動。讓孩子知道了優(yōu)勢是動態(tài)的，是可以培養(yǎng)的。孩子會更好地認識自己，認可自我。
陳曉晴：下午學習了正念、三層次聆聽、3F溝通和如何正確地鼓勵和表揚。分別體驗了葡萄干練習、讓學員上臺講困惑糾纏，下面學員聽到什么？是全然聽到這個人的狀態(tài)，感受、情緒、渴求還是自我臆想、評判、建議，讓大家收到了什么是聽，如何聽，聽比說更難，在溝通中更重要；在3F溝通中，與小伙伴練習堅持描述客觀事實，表達自己或猜測對方感受，說出自己或猜測對方的需求，請求探討解決問題的方法，以這樣的方式說話要自己處于中正好奇的狀態(tài)。關于鼓勵和表揚主要是要強化孩子成長性思維模范，說努力，優(yōu)勢，具體的，行為等方面而不是人格層面的貼標簽或評判。? 這些內(nèi)容要多練多用才有用，多在生活中實踐。
劉天雨：靜聽聲音，聆聽生命，與生活溫柔相伴！今天導師有一句話讓我感受頗深：努力學習，讓自己變得更平凡！在三種教養(yǎng)模式中，我意識到了我是“孩童模式”，很同情潘大帥和潘小帥被我壓迫奴役了這么久，不過值得慶幸的是我已經(jīng)開始能夠及時的覺察自己了。面對自己的壞情緒，不要厭惡，也不要排斥，我們先試著安撫自己的情緒（最好的方法是允許他哭，允許他鬧），然后自己擁抱自己，最后慢慢把自己轉(zhuǎn)變成“健康成人模式”！共舞練習也感觸很多，戰(zhàn)斗、逃跑、投降都不是解決問題的最佳方案，只有共舞模式下才能身心合一、人地和諧。最后重要的就是修“在”，人在！心在！
顏冰容：靜聽生命，溫柔相伴，小船老師的金玉良言。今天的主題，我覺得都可以用這句話來詮釋。靜聽生命，這個生命可以是自己的，也可以是其他任何人；溫柔相伴，我們陪伴的可以是自己，也可以是生命中的其他任何人。當我們靜聽老公的生命時，我們會感知到他所需的營養(yǎng)：尊重，肯定，贊美，被認同等等。當我們聽懂了他們的需求，并去滿足他們時，幸福也就在咫尺。當我們靜聽自己的生命時，我們才能真正了解自己，接納自己，愛自己。當我們靜聽孩子的生命時，我知道了孩子是一個獨立的個體，我感知到了她真正的需要，而不是我的期待，以及我認為的需要。
閱讀這些美好的文字，心情也是那么美好。
還記得廖老師說的那句話嗎？
――“我在這里，當下，我只為你在這里！”
