陽氣是生命的根本，生命即是一團陽氣。

陽氣對我們極其重要，養(yǎng)生要養(yǎng)陽，治病也要養(yǎng)陽。

只有明白了陽氣的意義，我們才不會無謂地耗損自己的陽氣。

養(yǎng)陽與溫陽、扶陽、通陽雖然用詞不同，其本質(zhì)卻是相同的。

溫陽重在祛寒，扶陽意在補虛，通陽則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養(yǎng)陽。

生命即是一團陽氣，治病或養(yǎng)生總需在陽氣上下功夫。

疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安。

身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能克。

因此，陽氣是本，病邪是標。

治病時往往需要標本兼顧，但切記勿失其本。

不管任何醫(yī)療手段，都不能只盯住病邪而忽視陽氣。

祛邪固然要緊，復陽才是康復的關鍵。

如何做到陽氣不損？

陽氣是生命的根本，養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽。

正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡；

涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。

但若體質(zhì)已經(jīng)偏虛偏寒，就要多吃些溫性食物，以提高機體陽氣。

因此，陽虛的人當重視養(yǎng)陽扶陽，晨起喝姜糖水，平時少吃寒涼食物。

而相火偏旺的人，吃些寒涼性的水果反而更健康。

近代張錫純《醫(yī)學衷中參西錄醫(yī)方》：人之元氣，根基于腎，萌芽于肝，培養(yǎng)于脾，積貯于胸中為大氣，以 斡旋全身。

元陰不充肝陰，肝氣升發(fā)過度，則頭暈目眩，中風暴厥；

肝氣虛，升發(fā)無力，寒疝囊縮、筋縮弛緩、陽事不能。

人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。

心神是生命的表現(xiàn)形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。

心神內(nèi)則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示于眼睛，眼睛明亮則心神足。

小兒陽氣旺盛，整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。

睡眠是養(yǎng)陽的最好方法

適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。

夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，

至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發(fā)，充滿朝氣與活力。

睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。

“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺對調(diào)養(yǎng)陰陽的重要性。

子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質(zhì)量最好，最能養(yǎng)陰。

午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力。

睡子午覺，要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。

睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，

盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。

陽氣與治病

中醫(yī)治大病，重在扶正，次在祛邪，

因為扶正才能救命，祛邪才能治病。

正氣就是生命，正氣也是一團陽氣。

要保命，就要保住這一團陽氣，

因此不可濫用寒涼而澆滅陽氣，

亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。

只有養(yǎng)得陽氣，才足以保命。

若為了治病，反而剝奪了尚可延續(xù)的生命，

這不是可供依賴的醫(yī)學，而是盜賊，是惡魔。

只要生命存在，機體就會有陽氣，也就會有氣化功能。

我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能，

同時，代謝之后的濁毒、糟粕等能正常排泄，也依賴氣化功能。

若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內(nèi)濁毒都能順利排出；

若陽氣已虛，氣化功能異常，即會產(chǎn)生病理代謝產(chǎn)物，郁滯于體內(nèi)，即是疾病。

陽氣不足或不通成瘤、結石、增生

生命有陽氣，若陽氣宣通，則陰霾自散，周身不病。

偶爾陽氣不足或不通時，機體會暫時把陰濁瘀毒、水飲、痰濕等代謝產(chǎn)物打包放在某處，

表現(xiàn)出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等。

若檢查發(fā)現(xiàn)此類東西，這都是暫時的生理變化。

一旦陽氣充足了，氣化功能加強，這些產(chǎn)物就會自然消失。

所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，

根本原因還在于陽氣不能宣通。

因此，治病的關鍵是扶陽通陽。

讓陽氣健旺，則濁毒、痰飲、水濕等陰性代謝產(chǎn)物自能排出體外，

而不至于凝聚滯塞為患。

陽氣一通，則諸癥皆可豁然而解。

不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎么回事呢？

中醫(yī)認為：陽化氣，陰成形。

若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，

滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產(chǎn)物，

且往往發(fā)生在機體陽氣最虛的地方，

若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等。

其正確治法是扶陽以化氣，通陽以排濁。

如何通陽呢？

或用麻黃、細辛、附子、干姜、吳茱萸之類溫熱性的中藥，

或用針灸，特別灸法，能養(yǎng)陽、壯陽、扶陽、通陽，最善化陰濁。

再者，平時生活中需避風寒、慎起居、節(jié)飲食；

可使陽氣不損，利于康復。

血瘀的人，在皮則為血絡，其色或青或紫或黑或紅；

在內(nèi)則為腫塊、增生、諸痛等。

預防血瘀，不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養(yǎng)陽。

使陽氣充足并宣通，則氣能化，血能散，

經(jīng)絡通暢，自然不至于留瘀。

通陽之法，或用溫藥，或用針灸，

特別是逢盛夏用灸法，最能扶陽逐寒，行氣通絡，活血祛瘀。

陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證。

一方面，陽氣內(nèi)虛而升發(fā)無力；

另一方面，陰寒、痰飲、濕濁等既蒙蔽，又傷損陽氣，

如此形成惡性循環(huán)，導致體質(zhì)持續(xù)下降。

動能升陽，像這類的病人一定要堅持運動鍛煉，

可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運動。

同時，重視健康的生活飲食起居，

使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。

若能以艾灸扶陽，則效果更好。

大病久病初愈時，

雖然病癥消失，但臟腑尚且脆弱，氣血有所不足，此時可用針灸調(diào)理。

一般情況下可取大椎、陶道（大椎穴往下的第一個胸椎就是陶道穴）二穴，

能扶督脈陽氣，增強全身抵抗力；

足三里能開胃進食，兼可補益中焦，增強氣血生化之源。

以上三穴可針可灸，都有效果。

尚需注意調(diào)節(jié)飲食，避免風寒，起居有常，節(jié)制性欲，則正氣漸可恢復。

四個部位多曬好養(yǎng)生

1、曬頭頂：補陽氣

中醫(yī)認為，頭為諸陽之首。

也就是所有陽氣匯聚的地方，

凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，時間最好11—13時。

此時日光陽氣最充足。

午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

2、曬后背：調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽。

背部有一條不可忽視的經(jīng)絡——督脈。

它有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。

把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

3、曬腿腳：祛寒氣

俗話說：寒從足下起。

陽虛體質(zhì)的人，一年到頭腿腳都是冷冰冰的。

這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，

還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預防骨質(zhì)疏松。

此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）

是人體非常重要的保健穴，

常按揉和針灸可強壯身體、調(diào)理脾胃。

4、曬手心：促睡眠

手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。

勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，

按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，

可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還能強心益氣。

溫馨提醒：通常，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，

年輕人每周累計曬40分鐘，

老年人每周曬60分鐘，就能保證骨骼健康。