? ? ? ? 生命在呼吸之間，瑜伽練習(xí)之精髓亦在呼吸之間。

? ? ? “努力培養(yǎng)自己自然的呼吸能力?！蔽覀兊恼n程從這里啟程。

? ? ? ? 呼吸法的練習(xí)在瑜伽中是常見的內(nèi)容，通過習(xí)練一些呼吸法以便更好地控制氣息。在以往，整個呼吸練習(xí)的過程我們更關(guān)注結(jié)果：如何在每一個呼吸中達(dá)到有效控制。如一個“喉呼吸”的練習(xí)，在了解要領(lǐng)后就是想著如何可以更快地控制住氣息并發(fā)出“soham”的摩擦聲。

? ? ? ? 老師沒有從直接教授“喉呼吸”開始，而是讓我們學(xué)習(xí)用鼻孔慢慢吸氣慢慢呼氣，在過程中靜靜地觀察、體會、感受呼吸時身體內(nèi)在的自然發(fā)生，而不是用頭腦、想法去控制。

? ? ? ? “當(dāng)我們對一個新事物還沒有觀察、了解它時，就無法控制它?！睂Π?，因為呼吸與生俱來，所以好像真的沒有沉下心來好好地、深入地觀察它。

? ? ? ? ? 耳邊響起了老師的話“我們要有一個初學(xué)者的心態(tài)，保持一顆謙虛、空杯的心。”于是沉下心來隨著老師的節(jié)奏練習(xí)“不吸不呼”的呼吸。一天二三天……第三天時老師講到喉呼吸，才發(fā)現(xiàn)在不知不覺中我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了喉呼吸，并能自然地發(fā)出“so ham”的摩擦聲。

? ? ? ? 同時，在體式練習(xí)中也慢吸慢呼，以凝視點帶動呼吸的專注，在專注的呼吸中發(fā)展和培養(yǎng)體式。按照老師的要領(lǐng)練習(xí)時專注于呼吸，感受呼吸帶來的變化：內(nèi)空間的延展，身體內(nèi)在結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，動作的舒適、輕盈。第四天早晨一個半小時的練習(xí)，我竟然一點都沒有感覺累，休息術(shù)后精神飽滿，內(nèi)心愉悅。

? ? ? ? ? 這十天來我常常覺知，在課程中保持一顆空杯的心，并體驗初學(xué)者孩子般的好奇探索之心。每一天都會有一些新的發(fā)現(xiàn)、體悟和感動；每一天都蕩漾在呼吸的生命之流中，內(nèi)心充滿了喜悅。

? ? ? “瑜伽是自我認(rèn)知、自我探索的過程，在瑜伽練習(xí)過程不要停止自我探索?！?/p>

? ? ? ? 是的，如果說《瑜伽經(jīng)》的每一句話如一顆顆珍珠，熠熠生輝，照亮我們的瑜伽之路。那么，老師每一天分享中的點滴亦如顆顆珍珠，照亮了我們這十天的瑜伽旅程。

? ? ? ? ? 至此，唯有深深的感恩，感恩東東老師、月月助教，感恩所有一起成長的伙伴們，愿瑜伽的智慧照亮我們的生命。? ?

? ? ? ? ? Namaste