之前連岳有一篇文章講到，學(xué)校里學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生，本身都有一整套的比較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的系統(tǒng)在支撐，如果沒(méi)有形成比較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣系統(tǒng)，就算偶爾運(yùn)氣爆棚成績(jī)好一下，也不可持久。深以為然。

近來(lái)發(fā)現(xiàn)，瘦其實(shí)也是一整套好的行為習(xí)慣的結(jié)果，當(dāng)形成好的行為習(xí)慣后，瘦只是一個(gè)自然而然的結(jié)果，而如果沒(méi)有好的行為習(xí)慣，瘦就是一個(gè)需要時(shí)時(shí)刻刻天天年年費(fèi)勁巴拉才能達(dá)到或者才能維持的事情。

起因是這陣子在減肥，雖然后來(lái)改變了飲食結(jié)構(gòu)，每頓飯都的很健康，營(yíng)養(yǎng)也挺全面，但心里還是會(huì)時(shí)不時(shí)特別想吃燒烤，油炸食品，面食，炒粉，酸辣粉，回鍋肉，紅燒肉，米飯，蛋糕，泡芙……等等這些所謂精米白面，高油高甜的食物，覺(jué)得每天吃的清清淡淡的是多多少少在犧牲的。

有一天我在想，瘦身即便成功了，還有一個(gè)很大的隱患，就是復(fù)胖的問(wèn)題。那那些一直都很瘦并且一直都保持著瘦的人是怎么做到的呢？

然后我就開(kāi)始搜瘦的人都是怎么樣的飲食習(xí)慣，都怎么吃才能保持的。

知乎上竟然還真的有相關(guān)的回復(fù)，還挺多，仔細(xì)分析回復(fù)里針對(duì)各種各樣瘦子的習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)有一些共同點(diǎn)。

譬如:吃的很少，吃一些就飽了，但一天吃很多頓。

吃的很慢，甜食吃一點(diǎn)點(diǎn)就不吃了，燒烤油炸類(lèi)也是吃兩口就不吃了，會(huì)覺(jué)得膩。

餓的時(shí)候會(huì)吃很多種類(lèi)東西，但每一樣都只吃一兩口。

很挑食，不喜歡的一口都不吃，喜歡的也不會(huì)吃很多。

愛(ài)吃蔬菜水果等。

愛(ài)喝牛奶，酸奶。

敢于浪費(fèi)，不喜歡的或者吃的差不多了就停，剩下的該丟就丟掉。

不怎么吃零食，一包零食可以吃很久。

細(xì)嚼慢咽，每一口都嚼很多下。

喝很多水。

……

總體上分析后發(fā)現(xiàn)，他們本身的飲食結(jié)構(gòu)就很好，多蔬菜水果，牛奶酸奶，主食吃的少，口味清淡。

每頓都不會(huì)吃的太飽更不會(huì)吃撐，基本上吃的差不多就停。

還有就是吃的很慢，每一口都嚼很多下。

這個(gè)非常重要，因?yàn)楫?dāng)我以前吃飯很快，根據(jù)這一條要求自己，我要求自己每一口之前嚼30～50下，然后發(fā)現(xiàn)了新世界的大門(mén)。

當(dāng)嚼的次數(shù)多了以后，我瞬間理解了那些瘦子們?yōu)樯墩f(shuō)油炸的食品，燒雞，五花肉等膩了，也明白為何說(shuō)甜食也膩了，因?yàn)椋钦娴哪仯?/p>

以前吃的快，覺(jué)得炸雞好香，回鍋肉，紅燒肉好香，各種甜食好好吃，雞蛋卷又脆又酥又甜，奶油也好吃，但當(dāng)每一口嚼三十下以上，那些吸引我的特點(diǎn)在嚼的前四五下后就消失了，之后的，只剩特別油，特別甜，特別沒(méi)味道……是真的，那些好吃的，美味的，就不好吃，不美味，只剩膩了，油膩！甜膩！

反而是那些沒(méi)有加工過(guò)的蘋(píng)果、西紅柿、香菇、青菜、玉米等等各類(lèi)天然食物吃起來(lái)越來(lái)越好吃了。

就這樣，之前愛(ài)吃的那些各種餅、面、粉、油炸、燒烤一樣一樣去了魅，就沒(méi)那么愛(ài)吃了，感覺(jué)以后偶爾的吃上一兩口也就夠了。

現(xiàn)在我把飲食的整體作為一個(gè)新的好習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)，讓自己適應(yīng)。