? 第2次減肥了（之前因生病反彈了），心里很篤定，知道自己唯一要做的事情，就是堅(jiān)持正確的方法，就一定會成功。所以，這一次，多了一些灑脫、一些快樂；少了一些焦慮、少了一些痛苦。

首先，減肥從小事開始。

無數(shù)減肥失敗的經(jīng)驗(yàn)都是從一開始的斬釘截鐵開始的。很多分享減肥成功經(jīng)驗(yàn)的文章和視頻都在宣傳，減肥要堅(jiān)持不斷的吃減脂餐、堅(jiān)持鍛煉、堅(jiān)持吃少油少鹽等等。讓從沒有減過肥經(jīng)驗(yàn)的人感覺，減肥開始就是要和過去的惡習(xí)徹底告別，忍痛割愛。于是，很多人，開始之前大吃大喝一頓，好像要和幸福的生活訣別一樣。

人性的本性是趨利避害的。不要在開始的時(shí)候給自己樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，惰性會害怕的。從輕松的小事開始做起。

比如，繼續(xù)吃烤串、火鍋、麻辣燙、喝奶茶，只是先減少量。

從少吃一口米飯、少喝一口奶茶或者飲料開始。

從多和一杯白開水、提早睡5分鐘開始開始。

從上班路上多走2步、做久了多站5分鐘開始。

這些小小心的開始，沒有告別過去，輕松容易實(shí)現(xiàn)，更重要的是容易獲得滿足感。

而這些日積月累的滿足感，就是減肥路上源源不斷的動力。

其次，減肥不要消耗意志力。

減肥最大的痛苦就是，忍著不吃心愛的米飯、火鍋、包子、混沌、油條等等。很多人認(rèn)為減肥失敗的人意志力薄弱，沒有恒心。這種想法，讓自己覺得很挫敗，更加加劇了最終的失敗。

其實(shí)，99%的人，意志力都很薄弱的，你我皆是凡人。

真的很難忍耐，想吃的時(shí)候，就吃好了，量控制一下即可（不要吃到撐）。吃了自己心愛的食物，心情會變的很好，真?zhèn)€人會變得很快樂。也不必自責(zé)和愧疚，可以多喝點(diǎn)水、在辦公司多站一會兒、多走幾步、提早睡10分鐘，來舒緩內(nèi)心的愧疚感和焦慮。

下一頓再控制飲食就好了。

這樣做的唯一后果，就是減肥的周期拉成一些，瘦的慢一些而已。

人的一生，快幾個(gè)月或晚幾個(gè)月，問題真的不大。

最后，萬事相通。

等你減肥成功以后，才會發(fā)現(xiàn)，減肥已經(jīng)不僅僅是減少體重這件事情。

從這件事情的成功中，我們所獲得的習(xí)慣、思維方式、快樂和理念，將會受益終生。