文 | 星空
我們都想變得越來越好，看著身邊的人都有很多優(yōu)點(diǎn)，而自己很多事情做的都不如別人好，于是讓自己焦慮不安。
有人說“焦慮的本質(zhì)是守不住自己的節(jié)奏”。我們處在一個(gè)快節(jié)奏的的人工智能時(shí)代，環(huán)境可以說是瞬息萬變，一不小心我們就落伍了，不知道現(xiàn)在的潮流是什么，也不知道現(xiàn)下流行的詞匯是什么意思，比如“比特幣，區(qū)塊鏈，個(gè)人品牌，社群運(yùn)營等”……
報(bào)名駕?？荚嚨臅r(shí)候，我是每天晚上去練，預(yù)計(jì)半年多拿證的。但是看著比我后期報(bào)名的學(xué)員進(jìn)度和我一致，最后駕照拿的比我快的時(shí)候，心里是很焦躁的，覺得比自己起跑線慢的學(xué)員都已經(jīng)在自己前面了，自己是不是要趕緊報(bào)考考試，也趕緊考完了結(jié)束練車的生涯。
但是當(dāng)報(bào)考了以后，自己卻很緊張焦慮，怕自己考不過怎么辦，姑姑和其他學(xué)員都一次過了，我能不能考過，考前幾天，每天晚上都睡不好覺，弄的自己很是疲憊。
心理學(xué)中有一個(gè)重定向理論，說的是不管是加強(qiáng)關(guān)注還是減輕關(guān)注，最后的結(jié)果都會(huì)是加強(qiáng)關(guān)注，關(guān)注即強(qiáng)化。
那么如何緩解焦慮，首先要做的就是停下來。停下來跳出焦慮的圈子，把關(guān)注點(diǎn)放到更大的生活中，知道自己焦慮是沒有用的，把握好自己的節(jié)奏，不要和別人比，因?yàn)楹蛣e人比是沒有盡頭的。我們可以和自己比，看看自己今天的成長和收獲。
第二個(gè)方法就是列出最壞的結(jié)果清單，知道這件事情最壞的結(jié)果是怎么樣，準(zhǔn)備好達(dá)到最壞的結(jié)果自己應(yīng)該如何應(yīng)變。如果最壞的結(jié)果自己能接受，那么也就沒有什么可焦慮的了。
第三個(gè)方法是列一些確切的短期目標(biāo)。把自己的關(guān)注點(diǎn)放到這些目標(biāo)上，防止過多的時(shí)間浪費(fèi)在不必要的情緒上。
當(dāng)你凝視深淵的時(shí)候，深淵也在凝視著你，守住自己的節(jié)奏，不要跳下去。
