超大一整包杏仁兒我能吃完/冰涼的酸奶我能喝完6整盒/我半夜能吃完一整盒巧克力…
我從小是一個(gè)自我要求特別嚴(yán)格，意志力很強(qiáng)，很能吃苦的人，為什么，我會拜倒在暴食陰影下長達(dá)5年？
又是怎樣的歷程，能讓我重塑自己的身材，去找尋到自己的馬甲線？
如果你瘦下來，暴食又企圖把你拉回胖體，你該怎么辦？
大家好！我是Sheryl,一枚感性的邏輯控，一枚渴望探索世界的寶媽，坐標(biāo)“勒是霧都”的重慶。在6月，組長緋緋提醒我要準(zhǔn)備自我介紹了，那天我正在帶小孩，忙里偷閑寫下了自我介紹，關(guān)于暴食和馬甲線收到了大家的熱烈反饋，我發(fā)現(xiàn)似乎大家對這個(gè)話題是有或多或少的共鳴，于是就產(chǎn)生了今天的分享。
超大一整包杏仁兒我能吃完/冰涼的酸奶我能喝完6整盒/我半夜能吃完一整盒巧克力…
是的，這是我很真實(shí)的寫照，我不會去催吐自己，一直覺得吃了就要承擔(dān)，但我會因此自我挫敗和抱怨很長時(shí)間，更壞的結(jié)果是，我會因此拒絕一切活動(dòng)，我會覺得自己暴食，自己長胖那么我就沒有自信去與朋友們聚了，面對機(jī)會，我也會想自己連吃東西都控制不好，能擔(dān)當(dāng)大任嗎？這種自我封閉和自我懷疑才是比長胖惡劣得多的后果，這也是讓惡性循環(huán)不斷重復(fù)的關(guān)鍵因素。
其實(shí)暴食是一個(gè)大家不會放到一個(gè)很公開的場合去大談特談或者開誠布公談的話題，因?yàn)榇蠹視X得這個(gè)話題會給自己扣上情緒管理失敗/意志力不強(qiáng)的各種不好的標(biāo)簽，這是我第一次把自己剖析開來，面對這一路走來的身心歷程。也許會給有同樣經(jīng)歷的你一些力量。
這次分享有兩個(gè)關(guān)鍵詞：第一：信念；第二：方法論。
信念，是你到底有多想瘦？
這個(gè)問題要好好想，不斷問自己。
我相信再壞的事情都有其好的一面，暴食可以讓你短時(shí)間釋放情緒，也可以讓你在不斷跟自我進(jìn)行抗?fàn)?談判中不斷去找到自己真正想要的，你到底真正想要盡情吃我喜歡的肉／零食等一切你想吃的食物，還是想要非瘦不可？答案其實(shí)不一定是瘦。當(dāng)然，很可能是兩者都想要，對吧！
我也有朋友胖嘟嘟的很可愛，性格超級好，精氣神超級好。在4月的成長營里，Grace大大說“人不為（wei二聲）己，天誅地滅”。你首先要做你自己，這是老祖宗的道理。
瘦是不是你的剛需？如同吃飯、睡覺一樣的剛需？比如我自己的答案是：我確定我很想瘦，我想要每天早上起床能跟自己的馬甲線說早上好，我如果胖了，我會很難受，會自我否定/懷疑，我會因?yàn)椴粷M意自己而發(fā)脾氣，再好的情緒管理工具都沒有用，只能靠真正瘦下來才會快樂。我想讓自己由衷地快樂，所以我別無選擇，只能瘦下來。當(dāng)瘦是你生活的剛需時(shí)，你的信念就夠強(qiáng)了。
簡七在《好好賺錢》寫到，之前有個(gè)提問“如果你有1個(gè)億，你會怎么過”，只收到一個(gè)回答“我現(xiàn)在的生活就是自己的理想生活，給我1個(gè)億我還是會這樣過”。我說的信念是對自己理想生活的執(zhí)著，現(xiàn)在，此刻就如你的理想那樣去生活，以那樣的心境、狀態(tài)去生活，去做選擇。
如果我瘦身到理想狀態(tài)時(shí)，我就不能吃零食了，那樣我不會開心的。于是，我需要方法論。
首先，擺脫“只有我……了，才可以……”思維模式。這個(gè)世界沒有這個(gè)框框，這是你自己給自己人為設(shè)置的壁壘，意識到它然后選擇戰(zhàn)勝它。這個(gè)思維模式不只是在減脂上，它用于一切。
胖瘦跟你做任何抉擇無關(guān)，胖了也可以去演講，也可以去競聘你想要的職位，也可以去約會那個(gè)心動(dòng)的男孩子，大膽地探索，在每一次去與不去糾結(jié)時(shí)，就選擇去。去健身如此，去選擇你的每一次生活／工作中的機(jī)遇也是如此，推掉你給自己設(shè)置的壁壘，讓一切美好新鮮的事物涌進(jìn)你的生命里來！
那么我想要暴飲暴食的時(shí)候，我也選擇去？對，就選擇去！這是方法論第二點(diǎn)：想吃就去吃！
這個(gè)想法來源于我的懷孕。當(dāng)時(shí)，小家伙的到來是意外驚喜，我第一時(shí)間想到“啊哈！我終于可以盡情吃喝了！”于是我放飛自我，不給自己在飲食上（除了不安全）任何限制，吃一切我想要吃的東西，結(jié)果！我居然沒有任何一次暴飲暴食，不是因?yàn)槲矣心笎郏菚r(shí)候我是沒有做母親的真實(shí)概念的），大概是沒有了過度限制是對我自己的愛，而那個(gè)想要吃很多尋找安全感尋找釋放的內(nèi)心小孩已經(jīng)得到了愛和很放松的幸福感，于是，就沒那么想要吃很多了！
這是一次重大發(fā)現(xiàn)，也真的是上天給我的一份禮物。想吃就去吃，你越不讓自己吃，就是不愛自己，內(nèi)心的小孩就會越饑餓，為什么連自己都不滿足自己？就算我訓(xùn)練幾天前進(jìn)三步，暴食退后兩步，我還是前進(jìn)了1步，如果這是我的情緒管理弱點(diǎn)，那么我就接受和面對，我就帶著它前行，暴食也是可以增強(qiáng)我的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的。它會成為我的階梯，而不是壁壘。
方法三：定計(jì)劃的第一步不是定目標(biāo)，而是定時(shí)間期限。比如說，不要給自己一個(gè)很長的時(shí)間，100天，而是看看21天，或者是一周。比如我在之前給自己定的21天養(yǎng)成晨訓(xùn)習(xí)慣或者是完成3周t25課表。t25是一套25分鐘的高強(qiáng)度燃脂，提高心肺能力，并且它能幫助身體在訓(xùn)練完的24小時(shí)持續(xù)燃脂。運(yùn)動(dòng)除了減脂，它可以提高身體素質(zhì)，同時(shí)因?yàn)橛?xùn)練你會不自覺減少暴食頻率，另外尋找一個(gè)同伴，他后面可能成為你的力量。比如我當(dāng)時(shí)一個(gè)人默默堅(jiān)持影響老公一起開始健身，后來當(dāng)我堅(jiān)持不下來的時(shí)候反而是他鼓勵(lì)我，他減肥35斤，比我厲害。
方法四：好奇打敗焦慮，著眼于勝利。
李笑來老師說，你要開門，你光看門鎖鑰匙孔是找不到鑰匙的，鑰匙在別處。所以在你無法避免暴食的時(shí)候，不要一直盯著鑰匙孔“就是暴飲暴食”這件事上，無限放大它，而是理智地讓自己著眼于未來你想成為的樣子，你想擁有的瘦瘦的生活狀態(tài)。打開自己的門，讓新的事物進(jìn)來，可以去學(xué)習(xí)，可以去見自己的榜樣，可以和朋友相聚，相信我，其實(shí)別人都只關(guān)心自己。你的胖瘦只有你真正在意，也只有你能真正決定結(jié)果。每當(dāng)面對機(jī)遇時(shí)，想那個(gè)98斤的自己會怎么抉擇？
方法五：選擇自怨自艾還是感恩？你對自己的偶爾退步不應(yīng)該只有埋怨。
感恩，到底是身體健康重要？還是暴食了沒有瘦重要？其實(shí)，有一樣食物可以讓我釋放壓力是一件非常幸運(yùn)的事情。醫(yī)院里很多人們連暴食的機(jī)會都沒有。你為什么除了抱怨自己沒有任何感恩呢？所以，在每一次暴飲暴食之后不要給自己無盡的埋怨，吃了就吃了，又有什么大不了。
方法六：如何保持？只有不斷超越這一個(gè)辦法。
創(chuàng)業(yè)容易守業(yè)難。承認(rèn)吧，你就是抗壓能力還不夠。你的無限放大，才真正導(dǎo)致了這件事的艱難。你覺得這件事情難，那么你會以暴食的方式讓這件事就如自己鏡像設(shè)定的那么難，就如你覺得自己不會有錢，那么就算有一天你有了錢，你也會以各種方式流失掉，好身材好的飲食習(xí)慣也是一樣的。如果你打心眼里就沒相信自己會瘦，那么無論你怎樣努力實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，最后都極有可能會以各種方式反彈。
所以這時(shí)，當(dāng)反彈發(fā)生的時(shí)候還是回到了信念，你到底有多想瘦？如果你真的那么“篤信”自己一定會瘦，那么反彈就不會造成你的問題，而是不要去關(guān)注體重的起伏，而是不斷地去超越，其實(shí)很多減脂成功的人也都在做這件事，你不是一個(gè)人。
另外有個(gè)小tips:當(dāng)你買一大堆吃的回來準(zhǔn)備吃的時(shí)候，不妨抬頭看看你的房間，你會發(fā)現(xiàn)什么？持續(xù)的整理和自我升級，才會讓你真正保持靈魂的精良，你的家，就是你的樣子，靈魂精良，你的身體才會去反饋你靈魂的樣子。
方法七，終極大招：不做伸手黨，自己去關(guān)注微博運(yùn)動(dòng)大微，比如京城狼叔，山兔子小寶，以及shape Girl們自己去學(xué)運(yùn)動(dòng)和飲食，吃飽腹感強(qiáng)對身體有好處的飲食，有效地安排有氧無氧訓(xùn)練，做自己的教練，你的篤定會給你吸引來你的理想生活。
這一切的一切都只是我自己的實(shí)踐，適合你也可能不適合你，但有一句話我想送給大家“青山遮不住，畢竟東流去”。你是否篤信你的靈魂是精良的？如果你信，那么暴食擋不住你，一切都擋不住你，都只是你前進(jìn)的階梯，再多方法論，都不及你自己的篤定。
謝謝大家的傾聽，如果能到你一些力量和小啟發(fā)，那我一個(gè)月的準(zhǔn)備就都值得了！周末快樂！
