片段十----選自《躍遷》【古典】

圖片發(fā)自簡書App

I：套用NVC的四要素，脫困四問可以理解為對自己問：我現(xiàn)在的感受、我眼前的觀察、我未滿足的需要、接下來我可以采取的行動。

通過這樣的四個問題，就能讓自己由被情緒控制狀態(tài)轉(zhuǎn)換到關(guān)注解決問題的狀態(tài)中去。

A1：有一次伙伴發(fā)拆書活動的照片和收獲到朋友圈，卻被另一微友回復(fù)說：這些你不都學(xué)過嘛？（觀察）

我看到這話就忍不住開始懟她（情緒），現(xiàn)在看來，應(yīng)該是我覺得拆書的價值沒得到認可（需要）而感到生氣，才有了懟她的念頭。

A2：估計還會遇到她來挑戰(zhàn)我神經(jīng)的機會，如果再出現(xiàn)，我該如何體現(xiàn)拆書學(xué)習(xí)的價值呢（我的需要）？

“你既然學(xué)了這么多心理學(xué)原理，那么知道用哪個原理來措辭造句才容易讓人接受嘛？”（我的行動）