昨天，睡法君從好友那兒學(xué)會(huì)了一個(gè)冬天起床妙招：
早晨起不來(lái)的時(shí)候，想象自己是枚火箭，在心里默念“三二一，發(fā)射！”，“嗖”的一下就起來(lái)了～
emmmm～此方法雖然聽(tīng)上去非常像段子，但我還是信了，畢竟今早首發(fā)成功。
只是起床后，哈欠連天，睡眼惺忪。走進(jìn)辦公室，都沒(méi)緩過(guò)來(lái)……
早上就瞌睡，似乎有點(diǎn)說(shuō)不通啊！畢竟我剛剛睡了8個(gè)小時(shí)。難道不該精神飽滿，容光煥發(fā)嗎？
早上起床就覺(jué)得累，這到底是為什么呢？
接下來(lái)，今日心理學(xué)雜志(Psychology Today)全方位多角度地，給我們不想起床找到了好理由。
前提是我們沒(méi)有患嗜睡癥或睡眠呼吸暫停綜合征（SAS）。
從神經(jīng)生物學(xué)可以這么說(shuō)
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早上起床前的幾個(gè)小時(shí)里，我們大多數(shù)的時(shí)間都在做夢(mèng)，處于快速動(dòng)眼期（REM）。
做夢(mèng)時(shí)，我們的大腦十分活躍，快速消耗了大量能量分子ATP：腺苷三磷酸（由腺嘌呤、核糖和3個(gè)磷酸基團(tuán)連接而成，水解時(shí)釋放出能量較多，是生物體內(nèi)最直接的能量來(lái)源），其中“A”表示腺苷。
大腦中腺苷的產(chǎn)生和釋放與睡眠時(shí)的代謝活動(dòng)相關(guān)聯(lián)，而腺苷的增加和嗜睡程度的增加有著直接聯(lián)系。為什么這么說(shuō)？
因?yàn)橄佘帐且环N神經(jīng)遞質(zhì)，抑制（或直接關(guān)閉）那些能使我們清醒和專注的神經(jīng)元的活性。我們昏昏沉沉地醒來(lái)，就是因?yàn)榇竽X在你做夢(mèng)時(shí)收集的那些腺苷碎片。
把鍋甩給你身邊睡覺(jué)的人
研究者們對(duì)一起睡覺(jué)的伴侶進(jìn)行了調(diào)查，以尋求非快速動(dòng)眼期和快速動(dòng)眼期之間的最佳平衡，以及他們對(duì)自己睡眠質(zhì)量的主觀評(píng)價(jià)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，與男性一起睡覺(jué)對(duì)睡眠質(zhì)量有消極的影響。雖然睡前的性行為會(huì)減輕女性對(duì)睡眠質(zhì)量的消極評(píng)價(jià)，卻沒(méi)有改變客觀結(jié)果——她們的非快速動(dòng)眼期和快速動(dòng)眼期仍然異于平常。
相反，男性的睡眠效率沒(méi)有因女性伴侶的存在而降低，無(wú)論他們有沒(méi)有性接觸。與女性相比，男性對(duì)獨(dú)自睡覺(jué)的睡眠質(zhì)量評(píng)價(jià)更低。
因此，與女性睡覺(jué)對(duì)男性有益，但與男性睡覺(jué)對(duì)女性的睡眠卻沒(méi)有任何好處，除非睡眠前有性接觸——但實(shí)質(zhì)上她們的睡眠質(zhì)量還是受損了。
昨晚的工作沒(méi)做完，熬夜了
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通常，喜歡熬夜的人們起床更遲，并且在中午或晚上表現(xiàn)得更好，精神上和身體上都是如此。
相比于早晨型的個(gè)體，夜晚型個(gè)體顯然更容易被睡眠質(zhì)量低下、日間功能障礙和睡眠相關(guān)的焦慮情緒所影響。
更令人擔(dān)憂的是，年輕受試者的晚睡行為他們海馬體的萎縮有關(guān)，而海馬體的萎縮則關(guān)系到學(xué)習(xí)記憶能力的受損。
看到這里，睡法君默默決定把睡覺(jué)時(shí)間提前一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)。。。
我必須再睡一會(huì)
早上起床后就覺(jué)得累，大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是想再多睡一會(huì)兒。
但是你有沒(méi)有想過(guò)，或許你真的需要比別人多睡一會(huì)兒。
英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)和德國(guó)慕尼黑大學(xué)的研究人員曾對(duì)歐洲各國(guó)的1萬(wàn)多位民眾進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，帶有一種名為ABCC9基因人，每晚比沒(méi)有攜帶這種基因的人需要多睡30分鐘左右。
同時(shí)研究人員也在果蠅體內(nèi)進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有ABCC9基因的果蠅要比正常的果蠅少睡3小時(shí)。
如果你也有早上起床就覺(jué)得累的情況，可以根據(jù)上面的解釋進(jìn)行排查。
這下睡懶覺(jué)的理由可以說(shuō)是十分充分了，要不批準(zhǔn)自己再打個(gè)盹兒了～只是別一覺(jué)醒來(lái)，就穿越到兩個(gè)小時(shí)以后了。。。
