D375? 2020.2.7? 感恩已有，真愛(ài)自己。
山西呂梁，星期五?；乩霞姨鞖馇缋?！情緒棒棒~
?1.感恩自己創(chuàng)造的不可思議的今天?！境删腿沼洝?/blockquote>
?早起完成感恩日記，想想昨天被疫情困擾，查看一會(huì)網(wǎng)上數(shù)據(jù)，對(duì)中國(guó)充滿信心，加油！
?陪嘟嘟呆著，看了混沌視頻，越來(lái)越有點(diǎn)門道，雖然吃力，但是能聽(tīng)懂一小部分了，今天總共學(xué)習(xí)4h，太棒了！
?時(shí)間軸補(bǔ)起來(lái)，還貼了美美的貼紙，瞬間感覺(jué)不一樣起來(lái)。寫手帳真的讓人療愈，太棒了，讓人快樂(lè)的方式太多太多！閱讀，畫畫，運(yùn)動(dòng)，寫字，聽(tīng)音樂(lè)，冥想，寫日記…生活很美妙！
?2.感恩自己今天對(duì)自己情緒的覺(jué)察?！居X(jué)察日記】
今天看混沌課程，用其中講得到知識(shí)點(diǎn)，練習(xí)了一下自己和愛(ài)人之間的事。
1.為什么我自己干活愛(ài)人看手機(jī)就特別生氣？
答：愛(ài)人刷手機(jī)享受，我受苦受累，覺(jué)得自己很辛苦，對(duì)方不體諒。
潛意識(shí)：自己是受害者。
2.為什么自己要干活，你也可以刷手機(jī)?。?/p>
答：自己給自己安排，覺(jué)得刷手機(jī)浪費(fèi)時(shí)間。
潛意識(shí)：自己是拯救者
3.為什么覺(jué)得刷手機(jī)浪費(fèi)時(shí)間？
答：手機(jī)各種信息都有，刷視頻，信息碎片化…
潛意識(shí)：擔(dān)心自己無(wú)法分辨信息，良莠不齊，對(duì)自己的學(xué)習(xí)力沒(méi)信心。
4.為什么強(qiáng)迫不讓自己刷手機(jī)？
答：想要避免焦慮，怕被負(fù)面消息淹沒(méi)影響自己，還想要控制他人。
潛意識(shí)：對(duì)自己的自控力沒(méi)信心。想通過(guò)對(duì)別人的控制來(lái)獲得內(nèi)心的安全感。
5.為什么不去跟愛(ài)人直接表達(dá)？
答：害怕沖突，正面交鋒。
潛意識(shí)：逃避問(wèn)題。拖延…
5個(gè)為什么，深度剖析，再次感受到：外面沒(méi)有別人，外在的一切都是內(nèi)在的投射。
對(duì)自己有要求，對(duì)自己有情緒和不滿，不能很好的接納自己，通過(guò)對(duì)外在的抓取來(lái)讓自己獲得安全感，然而真正的方法是需要對(duì)自己釋懷，才能做飯與他人的，與世界和平共處。而家人只是我們的鏡子。
?3.感恩（愛(ài)人，父母，或者寶貝）?！举x能日記】
?今天的嘟嘟小朋友超級(jí)能睡，早上睡到十一點(diǎn)，中午回來(lái)路上又睡，從一點(diǎn)睡到四點(diǎn)多，估計(jì)這兩天小孩子在一塊，太興奮了！累的小家伙睡了很久！這兩天學(xué)習(xí)說(shuō)話了，咿咿呀呀，嗚嗚哇哇的，晚上抱著她讓她誰(shuí)家，她吃一口奶，抱著這里的小腳丫放嘴里，嘰里咕嚕說(shuō)一堆話，然后再吃奶，再吃腳丫，哇啦哇啦，笑死啦，哈哈！
今天要回家，愛(ài)人抱著臭寶，嘟嘟哇哇大哭，眼紅的不讓抱。這是第一次嘟嘟因?yàn)榘职直e的小孩，她大哭。惹得全家人都笑了。
?致愛(ài)人：
今天回老家，你買了蔬菜火腿，早早起來(lái)幫忙收拾東西?；亓思依?，特別勤快，又是干活，看嘟嘟！晚上公公爸給你拔火罐，你又開始抱怨我沒(méi)照顧好你，其實(shí)你應(yīng)該自己學(xué)會(huì)照顧自己！晚上你又不睡覺(jué)看手機(jī)，我就沒(méi)收了你的手機(jī)…你也乖乖睡覺(jué)了！
?4.感恩思考重新塑造了圓滿?！痉此既沼洝?/blockquote>
?高能要事：【21天微習(xí)慣培養(yǎng)】
微情書：完成?
???共讀經(jīng)典：《音律啟蒙》?（本來(lái)有時(shí)間，但是沒(méi)有聽(tīng)）
聽(tīng)書：樊登講《論語(yǔ)》?今天時(shí)間都學(xué)習(xí)混沌，沉迷其中！
?簡(jiǎn)筆畫：簡(jiǎn)筆畫?Day 11
?慷慨助人：感恩格格信任，主動(dòng)來(lái)找我交流關(guān)于助教團(tuán)隊(duì)的事情，自己參考以往經(jīng)驗(yàn)給到自己的建議，很開心。正好今天看混沌課程，驗(yàn)證了自己今天的建議很棒，yeah。
?分享財(cái)富：晚上看到跳跳老師分享超級(jí)猩猩，覺(jué)得她跟閨蜜蟲子很像，就分享了視頻給她。
?5.感恩一切都是最好的安排。【悅納日記】
?媽媽提醒我不讓我學(xué)習(xí)過(guò)猛，讓我注意休息，別熬夜。晚上開視頻她們留了妹妹在家，打撲克。
?外甥伊一把我的固體熒光筆弄壞了，我看到的時(shí)候氣急了。給妹妹發(fā)了小視頻，過(guò)一會(huì)視頻通話過(guò)來(lái)了。小外甥在視頻里怕極了，哈哈，好逗。然后扭扭捏捏不好意思，剛開始不肯道歉，后來(lái)妹妹一直和她聊，小小年紀(jì)已經(jīng)到了害怕警察叔叔的時(shí)候了，想起來(lái)小時(shí)候的自己也是特別害怕…
?感恩弟弟開車接我們回家，感恩愛(ài)人幫忙看嘟嘟，感恩公公爸婆婆媽對(duì)嘟嘟的溺愛(ài)，允許嘟嘟在碗里拿自己想吃的，嘟嘟要干嘛基本上都會(huì)滿足?？吹搅俗约旱膿?dān)心和原則性。有一些壞習(xí)慣堅(jiān)決不可以。
——The end——
?作者簡(jiǎn)介?
Amy：神奇感恩日記創(chuàng)始人，考研助力小能手，艾米繪本館。愛(ài)閱讀，愛(ài)記錄，愛(ài)分享，推廣全民閱讀。
